啥，這竟然是60歲？！

最近，在全網(wǎng)已經(jīng)火了多年的新加坡凍齡男神陳傳多，曬出了一組自己的生日照。

看他曬生日照，白襯衫往車前一站，頭發(fā)烏黑濃密，皮膚緊致得跟打了水光針?biāo)频?，腰板挺得筆直。200多萬網(wǎng)友直接炸了。

是的你沒看錯(cuò)，出生于1966年的陳傳多，今年已經(jīng)滿60歲了。

評(píng)論區(qū)有人懵了："我爸都55了，他這哪像爺爺輩的，看著比我弟還嫩。"

“還有人糾結(jié)稱呼的問題："該叫叔叔？哥哥？還是爺爺？感覺都挺合適的。"

最絕的是，這真不是什么精修圖或者AI換臉。

他視頻里懟臉拍，死亡角度，美顏濾鏡全關(guān)，照樣抗打。

難怪大家都叫他“童顏大叔”“凍齡男神”，可謂實(shí)至名歸！

更絕的是，他還有一副“秒殺同齡男性”的頂級(jí)肉體。

就這無可挑剔的身材，年齡好像也不是啥代溝了。

80年代初，16歲就被星挖掘了當(dāng)模特。那個(gè)時(shí)候咱們可能還在玩泥巴呢，人家已經(jīng)站在巴黎、米蘭時(shí)裝周T臺(tái)上了。

陳傳多，攝于上世紀(jì)80年代

憑借身高優(yōu)勢以及挺拔的身姿、立體的五官，陳傳多很快在模特圈嶄露頭角。

在模特事業(yè)混得風(fēng)聲水起的時(shí)候，陳傳多也沒有安于現(xiàn)狀，開始搞起了副業(yè)。

陳宇飛（曾用名），1993年專輯《遠(yuǎn)走高飛》，時(shí)年27歲

做過歌手，出過專輯，當(dāng)過攝影師，還開了自己的攝影工作室，給Vogue這些頂奢雜志拍過大片。

陳傳多攝影作品

直到9年前，陳傳多因?yàn)楹蛯?shí)際年齡完全不符的凍齡樣貌，被各大國際媒體爭相報(bào)道。

時(shí)年52歲

當(dāng)時(shí)已經(jīng)年過50的他，憑借著火辣的腹肌加上少年感的樣貌，一下就成為了全網(wǎng)話題人物。

其實(shí)，要練成這樣的身材和狀態(tài)，已經(jīng)很難了，但更難的是，能數(shù)十年如一日地維持這樣的狀態(tài)和節(jié)奏。

許多人都好奇，陳傳多到底是天賦異稟還是有什么獨(dú)到的保養(yǎng)秘籍，才能讓青春永駐呢。

俗話說三分練，七分吃，最主要的，一定是飲食控制。

他不碰糖，含糖飲料基本不沾。糖這玩意兒，會(huì)讓你發(fā)胖，還會(huì)讓身體發(fā)炎，加速皮膚衰老。這道理其實(shí)大家都懂，但能堅(jiān)持幾十年不吃糖的，沒幾個(gè)。

他每天早上6個(gè)雞蛋打底，配點(diǎn)新鮮蔬果，高蛋白吃進(jìn)去，既扛餓又能保住肌肉。

油炸的、重油重鹽的從來不碰，吃飯吃到七八分飽就停。

他堅(jiān)信“you are what you eat”,你吃得健康清爽，身體自然會(huì)精瘦利落，經(jīng)常吃糖吃重口味，那就會(huì)發(fā)胖。

睡前5小時(shí)堅(jiān)決不吃東西，讓腸胃好好休息。

陳傳多從小就有游泳運(yùn)動(dòng)員的底子。20歲開始健身，到現(xiàn)在40多年了，雷打不動(dòng)。每周4-5次力量訓(xùn)練，再搭配游泳、爬坡這些有氧運(yùn)動(dòng)。

核心肌群練好了，肌肉線條有了，皮膚就不容易松弛。

有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，整個(gè)人看起來就活力滿滿。

難能可貴的是，他把這些小習(xí)慣，變成了多年來的日常。

哪怕工作再繁忙，也從不會(huì)中斷訓(xùn)練，如果哪天比較累，那就少練一會(huì)或者干脆休息一天，但是絕對(duì)不會(huì)就此中斷。

2016年，50歲

正是靠著數(shù)十年如一日的堅(jiān)持，才能讓他的身體狀態(tài)始終維持在巔峰狀態(tài)。

2026年，60歲

最后，就是一定要保持積極快樂的心態(tài)。

因?yàn)槲覀兊南敕ê颓榫w都會(huì)表現(xiàn)在我們的臉上。

當(dāng)你形成一種年輕積極有活力的思維方式以后，外表也一定能跟著得到正向的“顯化作用”。

陳傳多慶祝59歲生日

時(shí)間對(duì)每個(gè)人都是公平的，你花在哪里，就會(huì)在哪里看到回報(bào)。

60歲長著20歲的臉，說穿了也沒什么秘訣。

不過就是幾十年如一日，把想做的事情，堅(jiān)持做下去罷了。