在網(wǎng)上流傳著一種說法，“女人是否長(zhǎng)壽，得看外婆和奶奶的年齡？” 這種說法真的有科學(xué)依據(jù)嗎？

針對(duì)這個(gè)問題，不能說一點(diǎn)科學(xué)依據(jù)都沒有，最主要涉及的是遺傳方面。即人體細(xì)胞內(nèi)有一個(gè)特殊結(jié)構(gòu)“線粒體”，它對(duì)應(yīng)的是線粒體DNA，通過直系親屬可以傳給后代。

也就是說，你的線粒體DNA是來自于你的母親，而你母親的DNA是來自你的外婆，就這樣形成一個(gè)遺傳的規(guī)律。在這個(gè)過程中，如果你外婆的壽命會(huì)影響線粒體DNA，那么就有可能影響你的壽命。

至于除了你母親的那一部分以外，奶奶的那部分主要是和你的父親有關(guān)，若你奶奶的基因傳給了你父親一部分，那么，也有可能出現(xiàn)在你的身上。

但以上來自遺傳的因素，占長(zhǎng)壽方面可能只有20%~25%，這也是為什么說女人是否長(zhǎng)壽，最主要的還是要看后天，主要在于生活方式、心理健康、醫(yī)療條件等后天因素。

為此，大家要科學(xué)對(duì)待這件事，遺傳只是一部分，并不是全部，最重要的還是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

地中海飲食模式：學(xué)習(xí)地中海飲食模式，它被稱為最佳飲食模式，其金字塔強(qiáng)調(diào)的是，常吃新鮮蔬菜水果、全谷物、豆類、堅(jiān)果、橄欖油；一周吃2~3次魚和海鮮；適量吃禽類、蛋類和奶制品；保持身體活躍度。

這背后的原因很簡(jiǎn)單，地中海飲食模式，既能為機(jī)體提供正常的生理功能，和所需的多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于有慢性疾病基礎(chǔ)的人群而言，還能夠降低餐后血糖水平。

在肉類進(jìn)食方面，所選擇的魚類，是不飽和脂肪酸的主要來源，還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)保護(hù)心腦血管健康十分有利。除此以外，需要大家減少深加工食物的攝入，加工肉制品已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織旗下的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)列為1類致癌物，容易增加癌癥的發(fā)生危險(xiǎn)。

開啟運(yùn)動(dòng)模式：最好的長(zhǎng)壽方式并不是久坐不動(dòng)，而是適當(dāng)?shù)腻憻?。按照成年人健康的推薦標(biāo)準(zhǔn)，即每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心肺功能。

在有氧運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，還可以適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等等，能夠幫助中老年人預(yù)防摔倒、鍛煉機(jī)體的平衡力和增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病。

以上這些簡(jiǎn)單又有效的“長(zhǎng)壽”方法，看看你能做到嗎？