來源：深圳衛(wèi)健委

在剛剛過去的這一年，「如何更好地滋養(yǎng)和修復(fù)自己」是大家非常感興趣的話題。

▲《你是星期幾出生的》

我們都希望在不太容易的現(xiàn)實(shí)里，尋求一點(diǎn)治愈，只是幾句雞湯或許無法完成治愈，但在一段關(guān)系里，這將成為可能。

心理學(xué)經(jīng)常強(qiáng)調(diào)：「你在關(guān)系里受的傷，終究是要回歸到關(guān)系中去治愈」。初聽這句話或許難以相信，但當(dāng)真正獲得了這種體驗(yàn)，治愈也就開始了。

此前，我們總結(jié)了7個(gè)「被治愈」瞬間，ta們因不同的人生境遇，開啟了心理咨詢之旅。在這段特殊的「關(guān)系」中，改變正在發(fā)生。愿你受到鼓舞和啟發(fā)，并開始相信「關(guān)系」的力量。

*所有內(nèi)容經(jīng)用戶授權(quán)同意，來自ta們的真實(shí)經(jīng)歷分享。文中名字均采取化名。

01

「我承認(rèn)，

只是想被擁抱一下」

@白色風(fēng)車：來自ta的第5次咨詢

「今天，我只想要一個(gè)擁抱。」這是我走出咨詢室之前，腦子里唯一的想法。

真的，已經(jīng)有很久沒有人抱過我了。想起上一次擁抱，還是在小時(shí)候，也只是父母給的僅有的幾次擁抱。而長大后，朋友、父母、戀人……沒人再給過，或者是我沒再要求過。

當(dāng)我學(xué)著像文章里講的那樣安慰自己，用雙手交叉，給自己一個(gè)擁抱，我沒有感覺到太多溫暖，只有一絲荒涼。

于是，我卸下了所有的難為情、防御和偽裝，決定向我的咨詢師要一個(gè)擁抱。

「老師，我能不能抱你一下？」我能聽到我的聲音在顫抖。

咨詢師笑了，說：「好啊，可以的。」

她抱住了我。被擁抱住的那一刻，我「融化」了。眼淚像一股熱浪流出，我再也控制不住自己，就這么靠在她的肩頭，哭了5分鐘。她輕撫著我的背。

那一天，我終于承認(rèn)了自己的脆弱，看見了自己對(duì)愛的渴望：「原來我只是想被抱一下」。

▲《老友記》

02

急著「解決」問題，

卻從未面對(duì)過自己

@蘇打：來自他的第12次咨詢

在來咨詢室的路上，我腦子里還在想那個(gè)惹我生氣的人，越想越氣。實(shí)際上，那件事已經(jīng)過去3個(gè)月了，但我的生活好像被這個(gè)點(diǎn)卡住了一樣。我想找到答案，解決問題，讓自己好起來。

見到咨詢師，我仍舊像往常一樣跟她抱怨訴苦。并盼著她今天能立刻給我一些答案、解決辦法。

-「我到底該怎么做？我想趕緊解決這個(gè)問題?！?/p>

-「嗯，你說你很想解決它，但我看到的是：你不想忍受問題給你帶來的痛苦，你想推開它，不讓自己那么難受。你想『解決』，但其實(shí)你一直在逃避，你從來沒有好好面對(duì)過它?！?/p>

▲《想一個(gè)人死去》

那是我這 3 個(gè)月以來第一次鎮(zhèn)靜下來，真正地跟自己的問題、情緒共處了一會(huì)兒。我突然就看到了內(nèi)心里的另一個(gè)自己：一個(gè)委屈、憤怒、恐懼，因受傷蜷縮的孩子。

原來我急著要一個(gè)答案，卻從沒好好面對(duì)過我自己。

03

「一個(gè)人走了這么多年，

挺不容易的」

@鳥人：來自開啟咨詢的第3個(gè)月

今天，坐在咨詢室，她像往常一樣開場(chǎng)，問我這一周過得怎么樣。

我也像往常一樣，把最近的苦水一股腦地往咨詢室里倒出來：找工作受挫、家里不和、只剩下2萬存款的窘迫……

-「在你這樣艱難的時(shí)刻，你的父母知道嗎？你有和他們分享你的窘迫嗎？」

-「……我不想和他們說，他們不理解，只會(huì)一頓教育，那意思就是我很失敗?！?/p>

-「你身邊的朋友呢？有和他們?nèi)A訴嗎？」

-「朋友？讓他們知道自己過得不好？算了吧，我不想。就算有，說多了對(duì)方也會(huì)煩?！?/p>

突然，我看到咨詢師的表情變得很憂傷，眼睛里泛起了光。

「你知道嗎，我們已經(jīng)咨詢有一段時(shí)間了?？墒俏液孟窨吹揭粋€(gè)一直在流浪的孩子，這么多年，沒人可以依靠。他為了保護(hù)自己，渾身穿著盔甲，就那樣孤獨(dú)地在世間行走。多可憐，多不容易啊?！?/p>

28年了，那是我第一次覺得有人可以懂我，理解我，看穿了我。我好像終于不用再孤單一人。

▲《shrink～精神?？迫蹙壬?br/>

04

「媽媽不愛你，

所以你恨起了所有人」

@林小琳：來自她的第22次咨詢

我最近對(duì)我的咨詢師有些怨言，我有點(diǎn)不信任她。

我和她開啟咨詢，是因?yàn)楹团笥哑鹆藸?zhēng)執(zhí)，在人際關(guān)系中不斷發(fā)生矛盾沖突，想和她探討出原因和改變方向。她卻總是問我和父母的相處細(xì)節(jié)，最近的，過往的，童年的。

「我15歲那年，親眼目睹媽媽帶別的男人回家。她也經(jīng)常以出差為由，實(shí)際上是出去偷歡。我小，但我不瞎，這些我都看在眼里……可這些和我當(dāng)前的煩惱又有什么關(guān)系呢？」

咨詢師說：「你知道你為什么總是和身邊的人發(fā)生摩擦和沖突嗎？」

我搖了搖頭。

「因?yàn)槟愕膵寢尣粣勰?，所以你恨起了所有人?！?/p>

▲圖源：小紅書用戶“藍(lán)與藍(lán)之間的 ai 差值”

05

責(zé)怪別人，

所以不肯接納自己

@EY：第18次的咨詢中

今天，又是被別人氣到的一天。我總是恨很多人，看身邊的人各種不順眼。

「領(lǐng)導(dǎo)為什么總是那么虛偽？看著他的虛偽我就來氣?！?/p>

「為什么我爸從來不懂得照顧我的情緒？看見我一臉的不高興也硬要找我說話?！?/p>

「最近部門新來的同事總是自吹自擂，吹噓自己，他怎么這么自戀啊？看著他這么自戀心口真堵得慌?！埂?/p>

咨詢師看著憤怒又苦惱的我，說：「你總是責(zé)怪別人，其實(shí)是你不接納自己。」

▲《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》中提出的人生坐標(biāo)

06

咨詢師說：咱不改變了

@安小何：長期受情緒困擾，終于決定開啟咨詢

「我怎么連這點(diǎn)工作都做不好？」

「我怎么就堅(jiān)持不下來運(yùn)動(dòng)？」

「我為什么到現(xiàn)在都沒幾個(gè)拿得出手的愛好？」

長期以來，我一直這樣攻擊、否定著自己。我覺得自己不夠好，希望自己變得更好，似乎只有這樣才能被人喜歡。

我跟咨詢師說，我真的想改變。他說：「聽我的，咱不改變了?！?/p>

咨詢師說，其實(shí)總想「改變」自己的人，是最抗拒「改變」的。日復(fù)一日、年復(fù)一年地「改造」自己，因?yàn)閮?nèi)心深深的恐懼，害怕被拋棄，不被看見。

當(dāng)你「不改變」了，改變也就開始了。

▲《我們由奇跡構(gòu)成》

07

是你選擇了「自我拯救」

@蘇北：已持續(xù)咨詢1年零8個(gè)月

今天是我最后一次咨詢，我站在咨詢室門口，跟咨詢師告別。

我說，要不是因?yàn)槟?，我可能真的扛不過去，謝謝你這一路的陪伴。

她說：「你應(yīng)該感謝你自己。是你選擇了直面自己，讓我們有機(jī)會(huì)一起去探索一個(gè)完整、真實(shí)的你。是你救了你自己?！?/p>

▲《若草物語》