這些年啊，在門診高潔主任看到過太多被失眠困住的朋友——眼睛里的疲憊、焦躁，還有說不出來的難受。

每當(dāng)這時，總會想起以前學(xué)醫(yī)聽過的一句話，藥物只是手杖，真正的健康要靠自己掌握。

在診室里，除了常規(guī)開方調(diào)理，高潔主任常常會教患者一些簡單的“小動作”——按摩幾個特定穴位。

這可不是什么神奇療法，而是咱們老祖宗留下的中醫(yī)瑰寶。

要知道，咱們身體自有大藥，每個穴位就是一味中藥，經(jīng)常按揉穴位，能激活人體自身自愈能力。

今天高潔主任就和大家分享這4個助眠穴位，每天睡前按一遍，升陽氣、補(bǔ)氣血、寧心神，堅持幾天，睡眠就能明顯安穩(wěn)。

1、神門穴

它是心經(jīng)的原穴，專門負(fù)責(zé)安神定志。如果你睡覺多夢、容易心慌、心里有事放不下，那按它就對了。

位置很好找，就在手腕橫紋上，小指一側(cè)的肌腱內(nèi)側(cè)凹陷處。

睡前用大拇指按揉對側(cè)神門穴，按到有酸脹感為宜，能寧心安神，讓胡思亂想停下來。

2、百會穴

這穴位是諸陽之會，全身陽氣都匯聚于此。按揉它能提升陽氣，把氣血往上引，腦袋氣血足了，就不會昏沉。

位置在頭頂正中，兩個耳朵尖連線的中點(diǎn)。

用食指和中指并攏，輕輕按揉百會穴3-5分鐘。早晨按能升發(fā)陽氣，讓人精神飽滿；睡前按則能引陽入陰，幫助入睡。

3、安眠穴

這是調(diào)理失眠的經(jīng)驗效穴，聽名字大家伙就知道是干啥的了。專門對付入睡困難和睡后易醒。

它在耳垂后方，往后摸到骨頭后面的凹陷處。

用雙手大拇指同時按揉兩側(cè)安眠穴，力度以感到酸脹為度，按揉2-3分鐘。尤其適合半夜容易醒、醒了就睡不著的朋友。

4、三陰交

這是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交匯點(diǎn)。脾統(tǒng)血、肝藏血、腎藏精，按揉這個穴位等于同時調(diào)理三個臟腑。

位置在小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨最高點(diǎn)往上四指寬的地方。

用大拇指按揉，每次5分鐘，每天2-3次。能補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)理肝脾。

最后想和大家說，穴位按摩是溫和的自我調(diào)理方式，貴在堅持。

而且按揉時間有講究：早晨按百會穴提陽氣，睡前1小時按神門穴和安眠穴助睡眠，白天隨時按三陰交補(bǔ)氣血就成。
高潔主任提醒：穴位按摩只是日常輔助調(diào)理，不能代替專業(yè)治療，如果失眠嚴(yán)重，建議及時面診，辨證調(diào)理。

（注：本文為養(yǎng)生科普，不代替診療意見，體質(zhì)復(fù)雜者，請在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。）