如今，隨著人們生活質(zhì)量的提升，醫(yī)療技術(shù)的進步，科技的飛速發(fā)展，人的壽命普遍延長了，輕松活到80~90歲的大有人在。

那么，老人65歲以上老人要想活到耄耋之年，得做哪些準備呢？筆者建議，65歲以上老人，如果做好以下8個準備，就是活到80~90歲，依然從容。

1、掌握生存技能。不論男女，65歲以上，一定要掌握基本的生存技能。會做飯，會打掃衛(wèi)生，會洗衣服，把自己照顧得舒舒服服的。

不少男人一輩子沒做過家務，一旦老伴先走了，生活幾乎不能自理，就得找后老伴，找了后老伴，就涉及家產(chǎn)問題，惹得子女不高興，這就麻煩了。

女人也有一輩子沒做過飯的，一旦老伴離開，自己就糊弄飯，或者點外賣，日子過得一塌糊涂。

所以，不論男人女人一定要學會基本的生存技能，離開誰都能活。只要具備這個技能了，就算獨居日子也不會差。

2、堅持運動，把運動當成一種習慣。余生不長了，當你不想運動偷懶的時候，你就想一想，一旦自己失能了，誰能24小時伺候你，誰能為你的醫(yī)藥費買單，如果沒有這個人，你立馬起來去運動。

有氧運動提升心肺功能，力量訓練練肌肉，二者結(jié)合，你心肺功能好，骨骼也強壯；力量訓練增肌，肌肉保護骨骼，防止摔倒骨折。

老人最怕的不是有病，而是摔倒臥床，再也站不起來了。不少老人不是得病走的，是因為摔倒后臥床引發(fā)各種并發(fā)癥走的。

3、懂得健康管理。65歲以后一定要學會健康管理，經(jīng)常測量血壓血糖，定期體檢，將小病控制好，避免拖成大病。會看體檢報告單，有異常情況去咨詢醫(yī)生，遵醫(yī)囑，該吃藥吃藥，不要諱疾忌醫(yī)。

4、養(yǎng)成良好的生活習慣。基因?qū)勖挠绊懠s為15%-30%，生活習慣占大約60%，老人一定不要有不良的生活習慣。

不要酗酒，不要熬夜，不要一動不動，飲食習慣也改一改，不是什么好吃吃什么，而是什么有營養(yǎng)吃什么，低鹽低糖低脂飲食飲食，七八分飽，不暴飲暴食。

5、保留一定的社交。有人退休后不合群，自己悶在家里，這樣不利于長壽。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高頻社交顯著降低死亡風險，每天社交可延長壽命約248%，幾乎每天社交的群體獲益最大。

6、不斷學習新技能。65歲群體，年齡不算大，一定要有持續(xù)學習的能力，對智能手機輕車熟路。

不僅僅會打電話、發(fā)視頻和發(fā)語音，還要會網(wǎng)購，點外賣，打網(wǎng)約車，會看高德地圖，會用銀行app，取錢存錢不需要去銀行，自己在家用手機操作。

會用手機操作生活繳費，如交物業(yè)費、煤氣水電費等，避免奔波勞碌，讓科技惠及生活的方方面面。

7、保持情緒穩(wěn)定。能控制住情緒的人，就能控制住人生，對于65歲老人而言，情緒穩(wěn)定意味著血壓穩(wěn)定，有益于緩解焦慮、抑郁，增強心理韌性，提升生活質(zhì)量。很多疾病都是從情緒上來的，氣大傷身，情緒穩(wěn)定的老人壽命普遍長。

8、準備30-50萬養(yǎng)老儲備金。老人手里有錢心不慌，手里有錢，對子女的依賴性就小。有足夠的養(yǎng)老儲備金，晚年依然從容。

萬一80多歲雖然生活自理，但是懶得做飯，可以點外賣，可以請保姆照顧，或者買一個養(yǎng)老機器人照顧自己。也可以去養(yǎng)老院，讓專業(yè)的人員照顧你。

30萬是余額，50萬才是存款。如果你65歲了，手里沒有30萬，就得抓緊時間存錢了，有的養(yǎng)老院押金就得30萬，一定要提前準備。

總之，65歲以上老人如果做好上面的8個準備，就算活到80~90歲，依然從容。你準備好了嗎？歡迎評論區(qū)留言！