3月9日，十四屆全國人大四次會議

第二場“部長通道”集中采訪活動

在人民大會堂北大廳舉行

農(nóng)業(yè)農(nóng)村部部長韓俊在接受記者采訪時說道：

現(xiàn)在我國居民食物消費中

油吃得多、豆和奶消費偏少

人均烹調(diào)用油量超出科學(xué)膳食推薦量的40%

人均奶類消費量僅為世界平均的三分之一

大豆及豆制品攝入不到推薦量的60%

我們建議適當(dāng)減油、增豆、加奶！

“今天吃什么？”

“怎么吃才最健康？”

可能是不少人每天既關(guān)心又頭疼的問題

那你的飲食及格了嗎？

01. 數(shù)據(jù)揭秘

我們的飲食結(jié)構(gòu)“偏科”了！

?? 油吃太多：人均烹調(diào)用油量

超出了科學(xué)膳食推薦量的40%！

奶喝太少：人均奶類消費量

僅為世界平均水平的1/3！

?? 豆吃不夠：大豆及豆制品攝入

不到推薦量的60%！

02. 每日乳制品攝入推薦量：

你達標了嗎？

根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》

成年人每天應(yīng)攝入乳及乳制品300～500g

但這看似不多的“一杯奶”

大部分人卻沒有喝夠量！

為什么要加奶?

牛奶被譽為“最接近完美的天然食品”

它富含優(yōu)質(zhì)蛋白和極易吸收的鈣質(zhì)

300～500g 是多少?

要想達到每天攝入300～500g乳

或乳制品的推薦量其實并不難

?基礎(chǔ)版（300g）：

約等于 1盒純牛奶（250ml） + 小半杯酸奶

?進階版（500g）：

約等于早晚各1盒純牛奶

?對于兒童來說：

早餐可以吃2～3片奶酪

或者課間再增加一瓶牛奶或酸奶

03. 抄作業(yè)時間！

“減油增豆加奶”一日三餐食譜

我們結(jié)合《中國居民膳食指南》

為大家整理了一份健康食譜

不管你是上班族還是居家黨

都能輕松做到！

>>> 左滑Get 健康食譜

“減油”是為了給身體減負

“增豆加奶”是為了給健康加分

部長的呼吁

其實就是想讓我們把飯吃得更健康、更科學(xué)！

從今天開始

少放一勺油，多吃一口豆，每天一杯奶

這些微小的改變，日積月累堅持下去

就是邁向健康的一大步！

來源丨伊利集團

編輯丨何婷