驚蟄已過(guò)，大地回春，但入春后的天氣卻總是冷暖無(wú)常、說(shuō)變就變。民間素有“春捂秋凍，不生雜病”的說(shuō)法。究竟如何科學(xué)地“春捂”，才能既順應(yīng)節(jié)氣又守護(hù)健康？

所謂“春捂”，其核心在于幫助人體平穩(wěn)適應(yīng)季節(jié)變化。冬季人體為了抵御嚴(yán)寒，毛孔處于閉合狀態(tài)，到了春天，隨著氣溫回升，毛孔開(kāi)始舒張。但春天的氣溫并不穩(wěn)定，冷空氣頻繁“做客”，如果過(guò)早脫掉厚衣服，冷風(fēng)便會(huì)順著張開(kāi)的毛孔侵入體內(nèi)，損傷正氣，導(dǎo)致免疫力下降，進(jìn)而引發(fā)感冒、流感等呼吸道疾病。然而很多人對(duì)“春捂”的理解僅停留在多穿衣服上，甚至因?yàn)槲娴锰?、太久反而?dǎo)致上火。因此，春捂也要掌握一些方法。

“春捂”部位有重點(diǎn)

科學(xué)“春捂”的關(guān)鍵的是“捂對(duì)部位”，在具體的穿衣細(xì)節(jié)上，講究的是“下厚上薄，重點(diǎn)防護(hù)”。中醫(yī)認(rèn)為，人體的寒氣多從腳下起。由于雙腳的血液循環(huán)相較上半身更差，且皮下脂肪層較薄，保暖能力最弱，更容易受到寒氣侵襲。所以，褲子和鞋襪要捂得嚴(yán)實(shí)一些，而上身衣服可以適當(dāng)穿得輕便，以利于陽(yáng)氣升發(fā)。重點(diǎn)部位如背部、腹部和膝關(guān)節(jié)，更是要嚴(yán)加守護(hù)。背部保暖可以預(yù)防風(fēng)寒侵襲肺經(jīng)，降低呼吸道疾病風(fēng)險(xiǎn)；腹部保暖則能保護(hù)脾胃，避免因受涼引起的一系列消化系統(tǒng)不適。

“春捂”方式要靈活

春捂并不意味著一味地“悶”。很多中老年朋友在春捂時(shí)容易走入極端，由于擔(dān)心感冒，哪怕氣溫已經(jīng)升至20攝氏度，依然裹著厚厚的羽絨服，把自己捂得大汗淋漓，這種過(guò)度保暖反而適得其反。當(dāng)身體出汗后，毛孔徹底張開(kāi)，一旦遇到微風(fēng)吹襲，寒邪反而更容易入里化熱，引發(fā)感冒。

應(yīng)根據(jù)當(dāng)天的氣溫變化靈活調(diào)整，確保身體處于一種微溫而不出汗的狀態(tài)。對(duì)于老人和兒童等體溫調(diào)節(jié)能力較弱的人群，更應(yīng)遵循“洋蔥式”穿衣法，內(nèi)層透氣、中層保暖、外層防風(fēng)，以便根據(jù)環(huán)境溫度隨時(shí)增減，保持身體干爽舒適。

“春捂”脫衣別著急

春季室內(nèi)外溫差較大，尤其是從室外回到家中或商場(chǎng)等室內(nèi)環(huán)境時(shí)，脫衣的節(jié)奏尤為關(guān)鍵。很多人習(xí)慣一進(jìn)家門就迫不及待地脫掉外套，直接換上單薄的家居服，這種做法在春季其實(shí)隱患重重。當(dāng)人體在室外活動(dòng)時(shí)，由于“春捂”的作用，人體體表的毛孔會(huì)微微張開(kāi)，一旦突然進(jìn)入相對(duì)封閉的室內(nèi)并迅速脫去衣物，體表溫度驟變，“余寒”或室內(nèi)潛在的冷氣極易趁虛而入，特別是春季室內(nèi)若無(wú)供暖，陰冷之氣較重，驟然減衣會(huì)讓身體來(lái)不及適應(yīng)溫度落差，引發(fā)感冒。因此，回到室內(nèi)后，建議在玄關(guān)處稍作停留，待身體適應(yīng)室內(nèi)溫度后再緩慢減衣，或者先披上一件薄開(kāi)衫過(guò)渡，給身體一個(gè)緩沖期，避免冷氣入侵。

春日防護(hù)莫松懈

春季是病毒活躍的“黃金期”，因此日常防護(hù)千萬(wàn)不能松懈。除了做好“春捂”，家中可常備連花清瘟等常用藥，為健康增添一份保障。連花清瘟的組方集合了漢代《傷寒論》中的麻杏石甘湯以及清代《溫病條辨》中的銀翹散，并吸取了明代《瘟疫論》中應(yīng)用大黃的經(jīng)驗(yàn)，具有清瘟解毒、宣肺泄熱的功效，能夠有效緩解發(fā)熱、惡寒、肌肉酸痛、鼻塞流涕等感冒、流感癥狀。而且連花清瘟組方中還創(chuàng)新加入了紅景天，能夠調(diào)節(jié)免疫固正氣。在出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛等不適時(shí)，及時(shí)服用連花清瘟，有助于緩解癥狀，及早截?cái)嗖?shì)，防止病情加重和反復(fù)。家庭小藥箱常備連花清瘟等藥物，構(gòu)建一道應(yīng)對(duì)春季氣溫變化、守護(hù)呼吸健康的堅(jiān)實(shí)防線。

“春捂”是順應(yīng)自然的養(yǎng)生之道，更是初春防病的關(guān)鍵舉措。掌握“捂重點(diǎn)部位、薄厚要適度、脫衣不著急”的原則，再加上科學(xué)備藥的保駕護(hù)航，就能輕松應(yīng)對(duì)溫差變化，健康度過(guò)乍暖還寒的初春時(shí)節(jié)。