廣東
很多糖友控糖，眼里只有血糖數(shù)值，血糖低了就開心，高了就焦慮，卻忽略了更重要的事——真正的控糖，是讓身體更健康，而不是只追求一個(gè)數(shù)字！
今天方志輝主任分享4個(gè)“健康控糖”技巧，跳出“只盯血糖”的誤區(qū)，讓你既能穩(wěn)住血糖，又能擁有好身體、好心態(tài)！
? 營(yíng)養(yǎng)均衡：別過度節(jié)食，也別只吃蔬菜，每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白、雜糧主食、新鮮蔬果，營(yíng)養(yǎng)夠了，胰島素才能更好工作，血糖更穩(wěn)。
? 運(yùn)動(dòng)找樂趣：別強(qiáng)迫自己做不喜歡的運(yùn)動(dòng)，快走、跳舞、太極、園藝，任何能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)都可以，動(dòng)出活力，比硬扛著運(yùn)動(dòng)更有效。
? 管理情緒：長(zhǎng)期焦慮、壓力大，會(huì)讓血糖飆升！學(xué)會(huì)放松，聽聽音樂、深呼吸，和家人朋友多溝通，好心情也是“降糖藥”。
? 定期復(fù)查：別只自己測(cè)血糖，每年查一次眼底、尿微量白蛋白、血脂，早發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥，早干預(yù)，才能長(zhǎng)期健康，享受正常生活。
控糖是一場(chǎng)馬拉松，不是百米沖刺！別只盯著眼前的血糖數(shù)字，做好這4點(diǎn)，與糖尿病和平共處，既能穩(wěn)住血糖，又能擁有有品質(zhì)的生活。
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