你有沒有這樣的經(jīng)歷——

明明睡了八個(gè)小時(shí)，醒來卻像沒睡一樣累；

半夜兩三點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睜眼，翻來覆去再也睡不著；

白天稍微動(dòng)一下就心慌氣短，臉色白得像張紙……

很多人第一反應(yīng)是：我是不是神經(jīng)衰弱了？趕緊吃點(diǎn)安神藥。

且慢。

失眠專家高潔主任表示：如果你同時(shí)伴有乏力、頭暈、面色蒼白的情況，問題可能不在“神”，而在“血”。

為什么血不夠，覺就睡不好？

打個(gè)比方你就懂了。

我們的心臟就像一座宮殿，血液是宮殿里的“守衛(wèi)”。白天，守衛(wèi)在外面巡邏，保障你精力充沛；到了晚上，守衛(wèi)需要回到宮殿里“值守”，心臟才能安穩(wěn)休息。

但如果你氣血不足，就好比守衛(wèi)人數(shù)不夠，晚上根本抽不出人來值班。心臟沒人守護(hù)，自然睡不踏實(shí)——半夜驚醒、睡得不沉，都是“血庫告急”的信號。

很多人走錯(cuò)了路，拼命吃安神藥，相當(dāng)于給宮殿加固門窗，但守衛(wèi)還是那么幾個(gè)人，問題根本沒解決。

就像這一位45歲的患者，失眠兩年多，每晚固定醒兩三次，醒來就再也睡不著。白天心悸乏力，臉色蠟黃，稍微爬兩層樓就喘。

她試過各種助眠方法，褪黑素、酸棗仁膏都吃過，收效甚微。

高潔主任看了她的情況，開了個(gè)方子，核心不是安神，而是“補(bǔ)血庫”。方子里有當(dāng)歸、熟地、白芍這類養(yǎng)血藥材，配上黃芪、黨參補(bǔ)氣，再加一點(diǎn)點(diǎn)肉桂“點(diǎn)火”，讓氣血運(yùn)轉(zhuǎn)起來。

調(diào)理三周后復(fù)診，她臉色明顯紅潤了，笑著說：“現(xiàn)在能一覺睡到五點(diǎn)多，醒來渾身輕快，白天也不心慌了?！?/p>

睡前一個(gè)小動(dòng)作，比吃安神藥管用

如果你也是這種情況，可以試試兩個(gè)方法：

一是食養(yǎng)。每天下午吃幾顆蒸紅棗，或者喝一小碗當(dāng)歸蛋花湯。紅棗養(yǎng)血，當(dāng)歸補(bǔ)血，都是給“血庫”充值的好東西。

二是按揉。睡前用大拇指按揉腳底的涌泉穴和腳踝內(nèi)側(cè)的三陰交，每個(gè)穴位按揉3分鐘。這兩個(gè)穴位是“養(yǎng)血開關(guān)”，能幫助血液更好地回到心臟。