很多人覺得，心腦血管問題都是年紀(jì)大了才會(huì)有，年輕人不用在意。但其實(shí)，我們?nèi)粘Ｉ钪泻芏嗖黄鹧鄣男×?xí)慣，正在悄悄損傷血管，日積月累，就會(huì)埋下健康隱患。

最常見的就是熬夜?，F(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，要么刷手機(jī)、追劇，要么加班、趕進(jìn)度，總覺得少睡一會(huì)兒沒關(guān)系。但長期熬夜，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素紊亂，讓血壓、心率波動(dòng)變大，加速血管損傷，還會(huì)讓血液黏稠度增加，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。

其次是久坐不動(dòng)。不管是上班族還是學(xué)生黨，每天坐著的時(shí)間都很長，有時(shí)候一坐就是大半天，連起身活動(dòng)的時(shí)間都沒有。長期久坐，會(huì)讓血液循環(huán)變慢，代謝廢物堆積，血管彈性下降，還會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，引發(fā)血脂升高，進(jìn)而加重血管負(fù)擔(dān)。

還有重油重鹽的飲食。很多人喜歡吃辛辣、油膩的食物，頓頓離不開肉、離不開咸菜，覺得這樣吃才香。但長期攝入過多的鹽和脂肪，會(huì)升高血壓、血脂，讓血管里的“油污”增多，慢慢形成粥樣斑塊，讓血管變窄，最終引發(fā)各種心腦血管問題。

另外，長期壓力大也會(huì)傷害血管?，F(xiàn)在生活節(jié)奏快，不管是工作還是生活，都有各種各樣的壓力，很多人長期處于焦慮、緊張的狀態(tài)，這會(huì)讓血管一直處于收縮狀態(tài)，長期下來，血管彈性會(huì)越來越差，風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加。

小建議：

養(yǎng)成規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，盡量不熬夜；每坐1小時(shí)就起身活動(dòng)5-10分鐘，伸伸懶腰、走動(dòng)走動(dòng)；飲食清淡，每天鹽的攝入量控制在5克以內(nèi)，多吃蔬菜、水果和雜糧，保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力。