山東
看到國家衛(wèi)健委最新發(fā)布的腰圍標準：成年男性需控制在90cm以內，女性85cm以內，我瞬間哭笑不得——我的腰圍早已嚴重超標。更讓人在意的是，腰腹贅肉堆積的同時，腰部還時常隱隱作痛，長期久坐導致腰酸背痛，甚至讓我懷疑出現了腰椎間盤突出的癥狀。
接下來，我決心認真減肥、堅持健身，努力找回健康、強健的身體。隨著年齡漸長，我越發(fā)深刻地體會到，身體健康才是一切的根本，工作、生活、名利，都必須排在健康之后。
很多人都會糾結，減脂塑形到底該選跑步、擼鐵，還是嚴格控制飲食？結合自身情況，我認為三者結合才是最有效的方式：以合理飲食控制熱量攝入，用跑步提升心肺、燃燒脂肪，靠擼鐵增加肌肉量、提高基礎代謝，同時強化腰腹核心，改善腰部不適。
健康沒有捷徑，唯有堅持行動，才能讓身體回歸理想狀態(tài)，為生活和工作打下最堅實的基礎。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
