“我家孩子背單詞太費(fèi)勁了，坐在那一個(gè)小時(shí)，記不住幾個(gè)。是不是他的專注力不行？”

這是很多家長(zhǎng)共同的焦慮。為了讓孩子贏在起跑線，培訓(xùn)班、點(diǎn)讀筆、各種學(xué)習(xí)APP輪番上陣，但結(jié)果往往是孩子坐不住，家長(zhǎng)氣到“炸”。

有沒有一種可能——問題并不在孩子，而在于學(xué)習(xí)方法？

西班牙馬德里康普頓斯大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)在運(yùn)動(dòng)科學(xué)領(lǐng)域權(quán)威期刊《Journal of Science and Medicine in Sport（科學(xué)·運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)子刊）》上發(fā)表了一項(xiàng)腦洞大開的研究：他們讓幼兒園的孩子在英語課上“動(dòng)起來”，結(jié)果發(fā)現(xiàn)——運(yùn)動(dòng)越猛，單詞記得越牢，體能還變好了！

本文將為您拆解這項(xiàng)“邊玩邊學(xué)”的研究，并附上一份家長(zhǎng)在家就能用的實(shí)操指南。

圖源：視覺中國(guó)

運(yùn)動(dòng)能幫大腦“長(zhǎng)記性”

這項(xiàng)研究招募了99名3至6歲的幼兒園孩子，將他們隨機(jī)分成三組：

一是對(duì)照組：常規(guī)課程，坐著上課。

二是輕度運(yùn)動(dòng)組：在教室里通過走路、跳舞等輕度活動(dòng)來學(xué)習(xí)英語單詞。比如學(xué)到“bird”時(shí)，孩子們邊走邊模仿鳥兒飛翔。

三是中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)組：在體育館或操場(chǎng)上，通過跑步、接力賽、障礙跑等中高強(qiáng)度活動(dòng)來學(xué)習(xí)。同樣學(xué)“bird”這個(gè)單詞，這組孩子是邊跑邊學(xué)。

所有孩子每周上兩節(jié)45分鐘的英語課，持續(xù)10周。課程結(jié)束時(shí)，研究者評(píng)估了三件事：?jiǎn)卧~記得多少、整體認(rèn)知能力、身體素質(zhì)變化。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：孩子是越動(dòng)越聰明。

在單詞記憶方面，中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)組完勝。在沒有任何提示的情況下，讓孩子們自由回憶學(xué)過的24個(gè)單詞。中高強(qiáng)度組的記憶效果，是輕度運(yùn)動(dòng)組的1.6倍，是對(duì)照組的近6倍。在有圖片提示的測(cè)試中，中高強(qiáng)度組同樣表現(xiàn)最佳（平均正確數(shù)5.5個(gè)），顯著高于輕度運(yùn)動(dòng)組（3.15個(gè)）和對(duì)照組（1.68個(gè)）。

在認(rèn)知能力方面，兩個(gè)運(yùn)動(dòng)組孩子的語言記憶能力均顯著提升，中高強(qiáng)度組的孩子在30秒內(nèi)能說出的同類詞數(shù)量顯著增加。而輕度運(yùn)動(dòng)組在圖片理解和圖形理解測(cè)試中表現(xiàn)最佳，研究者推測(cè)，這可能是因?yàn)榻淌噎h(huán)境更有利于專注聽講，而體育館的興奮環(huán)境反而干擾了理解。

在身體素質(zhì)方面，中高強(qiáng)度組孩子的跑步速度、心肺耐力、肌肉力量都有提升，而對(duì)照組幾乎沒有變化。

為什么運(yùn)動(dòng)能幫孩子學(xué)得更好

研究者提出了幾個(gè)科學(xué)解釋：

一，根據(jù)“鏡像神經(jīng)元”理論，動(dòng)作和語言共用大腦的“電路”。

神經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大腦中負(fù)責(zé)動(dòng)作的鏡像神經(jīng)元系統(tǒng)，與負(fù)責(zé)語言輸出的布羅卡區(qū)高度重疊。當(dāng)孩子用身體去“演”一個(gè)詞時(shí)，動(dòng)作和語言在大腦中被同時(shí)編碼，從而形成更強(qiáng)的記憶痕跡。這就是為什么實(shí)驗(yàn)中的孩子在學(xué)“bird”時(shí)邊跑邊學(xué)，比坐著念10遍記得更牢。

二，運(yùn)動(dòng)能為大腦“施肥”。

規(guī)律的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子和血管內(nèi)皮生長(zhǎng)因子的分泌。這兩種物質(zhì)被稱為“大腦的肥料”，能促進(jìn)神經(jīng)元生長(zhǎng)、增強(qiáng)突觸可塑性，讓大腦更容易學(xué)習(xí)和記憶。

三，打破久坐，提升專注力

學(xué)齡前孩子本就好動(dòng)，強(qiáng)行讓他們靜坐45分鐘，是違背生理規(guī)律的。適度的運(yùn)動(dòng)能釋放多余精力，讓孩子在需要專注的時(shí)候更能“收回來”。

AI制圖

在家也能嘗試“動(dòng)中學(xué)”

如果家長(zhǎng)想幫助孩子在家中嘗試“動(dòng)中學(xué)”，可以試著這樣做。

英語啟蒙，把單詞“演”出來

不要只拿著卡片讓孩子念。學(xué)動(dòng)物單詞時(shí)，可模仿動(dòng)物的叫聲。學(xué)動(dòng)詞時(shí)，邊做動(dòng)作邊說。讓孩子用身體去“記住”這個(gè)詞。

數(shù)學(xué)啟蒙，跳著格子學(xué)數(shù)數(shù)

在地上畫格子，跳一格數(shù)一個(gè)數(shù)，或者用球類游戲?qū)W加減法，把抽象的數(shù)字符號(hào)與具體的身體動(dòng)作聯(lián)系起來。

古詩邊走邊背

不要強(qiáng)迫孩子坐著背古詩。不妨帶他散步、上下樓梯或者跳繩時(shí)，一邊有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，一邊背誦。身體的節(jié)奏感，會(huì)成為記憶的“錨點(diǎn)”。

關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要夠，但要“見好就收”。

如果學(xué)習(xí)內(nèi)容需要深度理解，比如閱讀理解，那么在相對(duì)安靜的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)（如輕度走動(dòng)、比畫）可能更合適。如果需要機(jī)械記憶（如記單詞、數(shù)字），則中高強(qiáng)度的“瘋跑”可能效果更好。

一句話總結(jié)：別讓孩子再“死記硬背”了。讓他們跑起來、跳起來、動(dòng)起來——身體動(dòng)的時(shí)候，大腦也在“瘋長(zhǎng)”。

（本文作者 許聽 上海市第六人民醫(yī)院減重代謝外科醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士；

張弘瑋 上海市第六人民醫(yī)院減重代謝外科博士、副主任醫(yī)師）

原標(biāo)題：《孩子坐不住，單詞背不出怎么辦？研究發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)能幫大腦“長(zhǎng)記性”》

欄目主編：陳俊珺

文字編輯：陳俊珺

本文作者：許聽 張弘瑋