本法為墨門(mén)正合道門(mén)內(nèi)修法，經(jīng)孫楓橋先生長(zhǎng)期實(shí)踐，確有奇效，現(xiàn)分享如下。該法在坐、立、走、躺、睡前醒后都可以做。做的時(shí)間次數(shù)越多效果越好。每天最少做兩次，合計(jì)一小時(shí)以上。另外進(jìn)行體能強(qiáng)肌增肌運(yùn)動(dòng)，效果倍增。

三步深吸法生理心理原理

1. 對(duì)抗預(yù)防30歲開(kāi)始的肺衰老，增強(qiáng)肺功能。肺強(qiáng)是氣血強(qiáng)的第一步。

2. 有效深呼吸增加氧吸入，提高血氧含量。

3. 形成內(nèi)臟和細(xì)胞間壓力張力高強(qiáng)差，提高細(xì)胞能量營(yíng)養(yǎng)代謝交換效率，增強(qiáng)細(xì)胞活力，達(dá)到臟腑內(nèi)按摩功效。強(qiáng)化細(xì)胞、神經(jīng)、臟器修復(fù)代謝功能。

4. 增強(qiáng)免疫力和解毒能力，增強(qiáng)生理功能，抗衰老。

5. 本方法正合身心靈生態(tài)原理，突出注意力、意志力作用。長(zhǎng)期練習(xí)以后可以自我控制情緒和念頭，從懶饞怕煩各種負(fù)面狀態(tài)，快速切換到專注愉悅呼吸狀態(tài)，還能改善睡眠，彌補(bǔ)失眠損失。

禁忌

1. 失眠、飯后，注意降低呼吸和用力強(qiáng)度，減少秒數(shù)；

2. 有手術(shù)、大病，停止，或咨詢老師。

心態(tài)姿勢(shì)注意力聚焦要求

心情快樂(lè)，內(nèi)心微笑，充滿愛(ài)意，喜神降臨，這是心態(tài)正大、聚靈結(jié)界，心靈正能量場(chǎng)接通。
脊柱放松，拉伸舒展，保證經(jīng)脈伸展，觀內(nèi)呼吸注意力聚焦點(diǎn)感到光溫，整個(gè)深吸法方法就是身光結(jié)界基礎(chǔ)。

呼吸時(shí)可選擇注意力集中三大板塊各焦點(diǎn)。

內(nèi)臟板塊

在根據(jù)自己身體狀況預(yù)定的肝腎、腸胃、心肺，三個(gè)小組合，各組合臟器中心點(diǎn)；

脊椎板塊

臍下腰椎段、臍上至心窩中椎、胸椎、頸椎四段脊椎，也可以全脊椎，根據(jù)自己需要強(qiáng)化目標(biāo)部位任選；

腺體板塊

頸部腺體、胸腺、會(huì)陰性腺、臍左右腸腺。

組合

分組排序，一次一段時(shí)間可以只聚焦練習(xí)一個(gè)小組合或幾個(gè)系列小組合，比如肝腎，左右對(duì)稱內(nèi)臟器官腺體，比如腎，要把聚焦注意力放在左右腎兩個(gè)中心點(diǎn)。

可以根據(jù)自己感覺(jué)舒適度和強(qiáng)身效果，更可以根據(jù)需要調(diào)整強(qiáng)化的板塊功能，靈活組合，每個(gè)聚焦部，各以九次呼吸為一輪，不限輪數(shù)。

注意力焦點(diǎn)部位充實(shí)有力有暖感，喜悅見(jiàn)光，這是靈光能量結(jié)界，功成可以構(gòu)建不滅光身。

呼吸方法

采用腹式呼吸，即用鼻吸氣時(shí)，肺胸下腹同時(shí)鼓起來(lái)，用鼻呼氣時(shí)，肺胸下腹同時(shí)癟下去。這是炁光能量結(jié)界，是細(xì)胞強(qiáng)健基礎(chǔ)。
注意力聚焦身體目標(biāo)部位中心，默念嗯字真音，鼻腔有輕微震動(dòng)感，感到音頻震動(dòng)，用音頻能量實(shí)現(xiàn)細(xì)胞震動(dòng)，這是聲光能量結(jié)界，這是光身結(jié)界輔助方法。初練者可以用也可以不用。

核心方法：就是吸、憋、呼三步深呼吸，三步數(shù)秒，養(yǎng)靈正心，控念聚能，增強(qiáng)細(xì)胞血氧量和營(yíng)養(yǎng)交換壓力差，強(qiáng)化免疫細(xì)胞功能，強(qiáng)化心肺抗衰功能。

678三步呼吸

第一步，緩深吸，愉快舒緩，盡力深吸到需要強(qiáng)化調(diào)理的器官腺體聚焦中心點(diǎn)，腳掌腳趾同時(shí)用力，再?gòu)?qiáng)力深吸，同時(shí)用力提肛、收緊肛門(mén)，注意力不離深聚焦中心點(diǎn)，直到不能再吸，一秒一數(shù)，以4—6數(shù)內(nèi)自定。
深吸秒數(shù)，可以根據(jù)自己感覺(jué)，不過(guò)度不適為準(zhǔn)，以確定自己的階段性吸秒數(shù)；

第二步，憋氣注意力聚焦點(diǎn)及全身保持用勁，肌肉繃緊，腳掌腳趾用力后勾或前壓伸，讀秒5—7數(shù)，自定；

第三步，緩慢用鼻呼氣，同時(shí)放松全身，注意力部位聚焦點(diǎn)及全身有輕微舒適向身體下部推送的用力感，想象氣和力從中心點(diǎn)排走，一直到放空排盡，全身放松，讀秒數(shù)7—8，自定。

每個(gè)注意力聚焦點(diǎn)，以九次三步呼吸為一輪。

再開(kāi)始下一個(gè)注意力聚焦點(diǎn)的三步呼吸。

墨門(mén)內(nèi)修強(qiáng)身秘術(shù)，以呼吸養(yǎng)身抗衰老。 和兄弟們共享。練習(xí)以后有收獲有問(wèn)題歡迎隨時(shí)留言交流[呲牙][抱拳]。