米楊這個名字，在中國女排圈子里一度響當當。1989年1月24日出生在天津，身高1米80的她，從小跟著母親接觸體育，母親以前打籃球，她小學六年級就進了市體校，一步步成了專業(yè)二傳手。

早年她在國家少年隊和國青隊當主力，技術細膩，二次球隱蔽性強，頭腦冷靜，傳球合理，這些特點讓她在場上總能穩(wěn)住節(jié)奏。2008-09賽季開始，她進入天津渤海銀行女排，2009-10賽季第一次跟隊打全國聯(lián)賽，卻一場沒上。

轉折來得快，2010年底魏秋月做闌尾手術，她頂上去打主力，整個賽季多場表現(xiàn)出色，發(fā)球組織攔網(wǎng)防守都拿得出手?？倹Q賽第三場天津0比2落后恒大，她上場后球隊連扳三局，拿下聯(lián)賽五連冠，她也因為這幾次關鍵逆轉得了“逆轉女王”的外號。

2011年她入選國家隊，當替補二傳，打了瑞士精英賽、俄羅斯總統(tǒng)杯、亞洲錦標賽拿冠軍、女排世界杯拿季軍，還隨隊參加2012年倫敦奧運會。

2012年7月6日，國家體育總局給她國際級運動健將稱號。那幾年她從天津板凳球員走到國家隊，職業(yè)生涯看起來一片光明。

她之后選擇罷訓，球隊后半程雪藏她，以“受傷”名義缺席關鍵比賽。2013-14賽季結束，合同到期，她離開效力多年的天津，轉會福建女排。天津盛產(chǎn)二傳，魏秋月長期主力，后面姚迪陳馨彤也追得緊，她位置一直尷尬，這次矛盾直接讓她走人。

外界議論她頂撞主帥，影響前途，她后來在采訪里說，當時自己不太成熟，面對問題太自我，幾年過去大家都會釋懷。天津始終是家，對陣老東家時她還是想全力以赴。這些話聽得出她對過去有反思，也沒回避責任。

2017年她加盟上海光明優(yōu)倍女排，當主二傳。2017-18賽季上海一路殺進總決賽，對陣天津，她有效傳球次數(shù)排前列，球隊拿亞軍。

她在上海打出數(shù)據(jù)，379次有效球領跑國內(nèi)二傳，發(fā)球得分也高。金軟景和她配合越來越默契，場上作風潑辣，落點隱蔽，幫球隊穩(wěn)住局面。那幾年她從天津出走后，又在福建上海證明自己，職業(yè)生涯后半段沒被矛盾拖垮。

個人生活上，她有過一次失敗婚姻，沒孩子。2017年她在上海遇到方穎超。方穎超1982年生，身高1米98，前男排國家隊接應，北京奧運會打過，上海男排主力，退役后當助理教練。他比她大7歲，也有過一段婚姻，帶著一個女兒。

兩人同在排球圈，因為工作接觸多，2017年底方穎超公布新戀情，確認是她。2018年3月她采訪里第一次公開這段關系。兩人經(jīng)歷相似，都走過婚姻低谷，共同語言多。2019年3月22日，他們在上海低調(diào)領證結婚。

婚禮原計劃2020年7月30日辦，因為疫情酒店停業(yè)就取消了。結婚后她把重心慢慢往家庭傾斜。方穎超退役后專注家里，幫著照顧孩子。她繼續(xù)打球，同時學著當繼母，對方穎超女兒視如己出，生活里多出接送上學、陪作業(yè)這些事。

2020年她微博發(fā)消息，說第一次帶隊出征，暗示開始轉型，不再主力上場。賽季中她還遇到注冊問題，天津和上海同時注冊導致她2018-19賽季一度無球可打，她回應是傷病復發(fā)，安心康復。那段時間她低調(diào)處理，專注恢復和家庭。

2023年4月18日左右，他們迎來親生女兒。方穎超在社交媒體公布喜訊，感謝一路支持的人。米楊也曬出家庭照，小女兒萌態(tài)十足。她35歲左右當媽，之前當繼母已經(jīng)積累經(jīng)驗，現(xiàn)在一家四口在上海定居。

生活節(jié)奏慢下來，白天她訓練或帶隊，晚上回家照顧兩個孩子。方穎超支持她工作，夫妻倆互相扶持。米楊在采訪和動態(tài)里，從沒抱怨家庭負擔，反而覺得這些讓她更踏實。排球之外，她找到另一種平衡，曾經(jīng)的逆轉女王，現(xiàn)在把精力放在下一代身上。

退役后她沒離開排球。2024-25賽季開始，她在上海女排青年隊和U20隊當助理教練，2025-26賽季繼續(xù)這個角色。上海光明優(yōu)倍二隊，她帶年輕隊員，教傳球手型、落點控制、觀察全場這些基本功。球員時代積累的經(jīng)驗，現(xiàn)在一點點傳下去。