寒假即將結(jié)束，孩子們很快就要重返校園。但許多家長可能不知道，開學(xué)后的頭一兩周，常常是孩子生病的一個(gè)小高峰，這被形象地稱為“開學(xué)病”。

假期自由的作息、放松的節(jié)奏，與開學(xué)后緊張的校園生活之間，形成了健康時(shí)差。孩子們不僅要調(diào)整狀態(tài)，還要面對人群密集環(huán)境中的病原體交換。與其等孩子發(fā)燒、咳嗽再匆忙應(yīng)對，不如從現(xiàn)在開始，主動(dòng)拉起一道“健康防線”。

為何開學(xué)易生??？

核心原因在于變化帶來的挑戰(zhàn)。

作息時(shí)差：從假期“夜貓子”模式切換到早起上學(xué)，身體生物鐘紊亂，導(dǎo)致免疫力暫時(shí)下降。

情緒波動(dòng)：部分孩子(尤其是新生)對上學(xué)產(chǎn)生焦慮、緊張情緒，這種心理壓力也會影響免疫系統(tǒng)功能。

菌群交換：假期相對封閉的家庭環(huán)境，切換到幾十人的集體環(huán)境，孩子們開始高頻接觸各種新的病原體。

春季氣候：初春氣溫不穩(wěn)定，病毒活躍，給呼吸道傳染病創(chuàng)造了有利條件。

重點(diǎn)防范這3類病

呼吸道傳染病(流感、副流感、水痘、麻疹等)

1

特點(diǎn)：通過飛沫和接觸傳播，一人中招，全班危險(xiǎn)。

腸道傳染病(諾如病毒、輪狀病毒等)

2

特點(diǎn)：俗稱“嘔吐病”，傳染性極強(qiáng)，酒精殺不死，主要經(jīng)食物和水傳播。

過敏性疾病(過敏性鼻炎、結(jié)膜炎等)

3

特點(diǎn)：通過飛沫和接觸傳播，一人中招，全班危險(xiǎn)。

開學(xué)前，這樣幫孩子調(diào)整

想在開學(xué)后孩子精神飽滿、少請假，這幾天的準(zhǔn)備至關(guān)重要。

逐步調(diào)整作息

別指望前一晚早睡就能成功。從今天起，每天比前一天早睡、早起15-20分鐘，逐步貼近上學(xué)作息。睡前一小時(shí)收起電子設(shè)備，改為親子閱讀或聽輕音樂。

強(qiáng)化衛(wèi)生習(xí)慣

和孩子一起重溫“七步洗手法”，讓“外出回家、飯前便后洗手”成為條件反射。提醒孩子不要揉眼睛、不摳鼻子、不咬筆頭，這是切斷病毒自傳播的關(guān)鍵。

飲食做減法，營養(yǎng)做加法

減少零食、油炸食品，給腸胃減負(fù)，保證優(yōu)質(zhì)蛋白(魚、肉、蛋、奶)和新鮮蔬果的攝入，為免疫系統(tǒng)儲備能量。鼓勵(lì)孩子多喝溫水，保持呼吸道黏膜濕潤，是最簡單有效的物理防御。

此外，還有一件重要的事別忘了。

準(zhǔn)備好健康應(yīng)急包，和孩子一起在書包里備好口罩(教會孩子正確佩戴和存放)、獨(dú)立包裝的濕巾和紙巾，以備咳嗽、打噴嚏或飯前擦手。

開學(xué)后，這些細(xì)節(jié)別大意

即使準(zhǔn)備充分，開學(xué)后的最初階段仍需家長細(xì)心觀察。

出門前的小檢查：每天出門前，留意孩子的精神狀態(tài)，必要時(shí)測體溫。如果孩子精神不振、訴說有明顯不適，不要強(qiáng)行送校。

生病隔離不隱瞞：如果孩子確診流感、諾如病毒感染等傳染病，務(wù)必遵醫(yī)囑居家隔離并告知老師。這是保護(hù)自己孩子，也是對全班負(fù)責(zé)。

關(guān)注情緒健康：放學(xué)后多和孩子聊聊學(xué)校的新鮮事，緩解開學(xué)焦慮。心情好，免疫力才好。

南院區(qū)呼吸科二病區(qū)主任孫曉敏提醒家長：開學(xué)初期孩子感冒發(fā)燒，有時(shí)是免疫系統(tǒng)適應(yīng)新環(huán)境的正常反應(yīng)。判斷病情輕重，精神狀態(tài)比體溫更關(guān)鍵。若孩子精神萎靡、呼吸急促或煩躁不安，無論體溫高低，都應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

來源：河南省兒童醫(yī)院