童老師，我結(jié)婚5年，夫妻生活一周一次，最近發(fā)現(xiàn)老公在偷偷打飛機(jī)，他為什么不找我？是不是不愛我了？

結(jié)婚了還自慰，是不是不愛了？這是許多人在親密關(guān)系中難以啟齒的困惑，約80%的男性和45%的女性在婚內(nèi)有過自慰行為。但是請(qǐng)先不要急著難過或下結(jié)論，因?yàn)榇鸢负芸赡芘c你的直覺相反：伴侶婚后的自慰行為，絕大多數(shù)情況下，不僅不代表“不愛你”，反而可能與你們的親密關(guān)系并存，甚至有益。

我們可以從幾個(gè)層面來理解這件事，幫你放下心里的石頭：

1、自慰的核心是照顧自己的感受，而不是取代伴侶。

自慰的本質(zhì)是一個(gè)人與自己身體建立連接、釋放壓力、探索自我愉悅的方式它的訴求是“自我”，追求的是快速的放松、身體的發(fā)泄或私密的自我探索。它是一種非常個(gè)人化的行為，就像有時(shí)候你想一個(gè)人靜靜看書、一個(gè)人聽歌一樣，是一種屬于自己的時(shí)間和空間。

夫妻生活的訴求是“我們”，夫妻之間追求的除了生理滿足，更多的是親密感、情感交流、愛意的確認(rèn)和彼此的融合。它需要照顧對(duì)方的感受，是一種互動(dòng)和付出。

兩者的訴求完全不同。伴侶自慰，就像他/她偶爾想吃一碗一個(gè)人的泡面，但這絕對(duì)不代表他/她不愛你精心準(zhǔn)備的晚餐。這兩者并不沖突。

2、為什么有了伴侶，還會(huì)自慰？

我們可以試著跳出“愛不愛”的思維，去看看背后可能的原因：

需求不同步：夫妻雙方的性需求頻率和高峰期很難完全一致。當(dāng)一方有需求而另一方?jīng)]狀態(tài)時(shí)，自慰是一個(gè)非常健康、且對(duì)關(guān)系零傷害的自我調(diào)節(jié)方式。它避免了強(qiáng)迫對(duì)方，也滿足了自己。

釋放壓力：現(xiàn)代人生活壓力大。自慰（特別是對(duì)男性而言）有時(shí)是一種最直接、最快速的解壓方式。它像睡一覺、打場(chǎng)游戲一樣，是身體的本能放松。這和他/她愛不愛你沒有關(guān)系。

探索自我：通過自慰，人可以更加了解自己的身體、喜好和反應(yīng)。一個(gè)更了解自己身體的人，在夫妻生活中也更容易引導(dǎo)伴侶，從而提升雙方的愉悅感。這是一種對(duì)自身性感受的保持和探索。

3、比“愛不愛”更值得關(guān)注的是你們關(guān)系本身的質(zhì)量

關(guān)系質(zhì)量的關(guān)鍵不在“自慰”，而在“疏離”：你真正需要警惕的不是自慰行為本身，而是伴隨著自慰出現(xiàn)的情感疏離。比如，他/她完全拒絕與你親密，把所有性需求都通過自慰解決，并且拒絕溝通，回避與你的情感連接。“不愛了”的表現(xiàn)是切斷所有連接，而不是保留自我空間。

如果你為此感到受傷，最好的方式不是獨(dú)自猜忌，而是坦誠(chéng)溝通。溝通的重點(diǎn)在于表達(dá)你的感受（我感到不安），而不是指責(zé)對(duì)方的行為（你為什么自慰）。邀請(qǐng)伴侶走進(jìn)你的內(nèi)心，也為你打開一扇了解對(duì)方的門。

最后，請(qǐng)記住：和諧的性生活，需要兩個(gè)人共伴的行為。

自慰是“一個(gè)人”的快樂，而夫妻生活是“兩個(gè)人”的親密。只要你們的“兩個(gè)人”的親密感是穩(wěn)固的、充滿愛意的，那么他/她保留的那一點(diǎn)點(diǎn)“一個(gè)人”的空間，不僅不是威脅，反而是對(duì)彼此完整性的尊重。（童嵩珍，性治療師/性學(xué)博士