3月3日是農(nóng)歷正月十五元宵節(jié)。作為春節(jié)之后首個(gè)重要傳統(tǒng)節(jié)日，元宵節(jié)在上海有著深厚的民俗底蘊(yùn)。明清時(shí)期城隍廟、豫園一帶已是“燈火多于繁星”，元宵燈市、猜燈謎、吃湯圓、踏月巡游等習(xí)俗代代相傳，如今已成為國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的重要組成部分。

今年的上海，元宵處處張燈結(jié)彩，節(jié)氣氣氛濃厚。我們整理了這份2026年上海元宵民俗游指南，串聯(lián)經(jīng)典燈會(huì)、古鎮(zhèn)夜游、非遺市集與民俗互動(dòng)，帶你感受一脈相承的申城年味。

作為上海元宵民俗的標(biāo)志性活動(dòng)，豫園燈會(huì)承載著老城廂千年燈俗文脈。早在明清時(shí)期，這里便是滬上燈市的核心，清代《瀛壖雜志》曾記載此地元宵佳節(jié)，“剪紙鏤花為七寶蓋，中空可點(diǎn)燭，此唯滬邑有之。一燈之制，經(jīng)歲始成，雖費(fèi)數(shù)十金不惜?！?011年，豫園燈會(huì)入選國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

作為國(guó)家級(jí)非遺項(xiàng)目，豫園燈會(huì)今年以《山海奇豫記?曠野篇》為主題，將馬年元素與神話意境融為一體。中心廣場(chǎng)“駿馳九州，步步生花”主燈氣勢(shì)恢宏，九曲橋畔“馬躍星河，逐夢(mèng)蒼穹”燈組流光溢彩，一步一景皆是中式浪漫。

元宵當(dāng)天，由豫園燈會(huì)與小紅書非遺聯(lián)合發(fā)起的“來大豫園追燈鬧元宵”主題活動(dòng)將邀請(qǐng)市民與游客參與非遺手作、觀看民俗演藝，沉浸式感受團(tuán)圓氛圍；素有“江南燈王”美譽(yù)的何克明第三代傳承人韓鳳老師將親臨豫園海上梨園，現(xiàn)場(chǎng)講解傳統(tǒng)燈彩制作技藝，并親自指導(dǎo)制作兔子燈。

今年燈區(qū)還拓展至BFC、古城公園、方浜中路等片區(qū)，形成全域光影長(zhǎng)廊，核心區(qū)分時(shí)段收費(fèi)，周邊聯(lián)動(dòng)燈區(qū)免費(fèi)開放，適合不同人群前往。

古猗園迎春燈會(huì)將江南園林與自貢非遺燈彩完美結(jié)合，以“人生四時(shí)”為線索，打造一步一景的詩(shī)意燈境。燈彩融合古猗園特色十二花神IP與生肖馬元素，以精湛非遺燈彩技藝勾勒“童年童趣、青年勉勵(lì)、壯年酬志、暮年闔家”四大主題場(chǎng)景。

照壁前四季宮燈雅致精巧，南大門“狀元騎馬”燈組寓意吉祥，是家庭祈福、學(xué)子打卡的熱門選擇。園內(nèi)“市市如猗”國(guó)風(fēng)市集上，江南絲竹、皮影戲、燈謎擂臺(tái)接連上演，傳統(tǒng)韻味十足。元宵當(dāng)日公園開放至21:00，身著中式花衣或姓名含“馬”字的游客，還可享受免票入園福利。

青浦區(qū)蟠龍新天地以江南水鄉(xiāng)為底色，推出沉浸式元宵燈會(huì)與民俗活動(dòng)。佛山彩燈、泉州無骨花燈等非遺燈藝沿水系錯(cuò)落排布，夜色中燈影映水，宛如水墨長(zhǎng)卷。元宵當(dāng)天重頭戲是水上魚燈巡游，表演者乘舟提燈而行，再現(xiàn)“魚躍龍門”的唯美畫面。園區(qū)內(nèi)龍馬廟會(huì)、篝火集等同步開放，非遺手作、江南小吃、親子游戲等一應(yīng)俱全。

虹口區(qū)今潮8弄主打海派元宵新風(fēng)尚，推出的“駿影瑤光”海派今潮年味季。老弄堂里掛滿創(chuàng)意花燈，傳統(tǒng)年俗與潮玩趣味碰撞出新火花。元宵期間“潮集集之大玩家”元宵廟會(huì)熱鬧開市，打卡集章可兌換文創(chuàng)好禮。糖畫、面塑、剪紙等非遺攤位帶市民尋回小時(shí)候趕廟會(huì)的快樂。弄堂內(nèi)還不時(shí)有民樂快閃、國(guó)風(fēng)舞蹈亮相，氛圍感十足。

嘉定南翔古鎮(zhèn)今年推出“‘籠’馬精神 ‘翔’躍新程”主題燈彩展，解放街、雙塔片區(qū)古韻十足，小籠與駿馬造型燈彩呼應(yīng)槎溪十八景。雙塔周邊及人民街，每日16:00-20:00用5場(chǎng)人造雪，呈現(xiàn)“雙塔映瑞雪”美景；檀園同步推出免費(fèi)游園福利，屬馬或姓氏為“馬”者可免費(fèi)入園。雙塔廣場(chǎng)區(qū)域的槎溪·貨郎集煙火氣十足。漫步古鎮(zhèn)青石板路，既能賞燈又能逛古鎮(zhèn)，小籠包、海棠糕等特色小吃香氣四溢，還原最地道的江南元宵味道。

松江區(qū)泗涇古鎮(zhèn)以“光繪泗涇”為亮點(diǎn)，古鎮(zhèn)標(biāo)志性建筑安方塔身披“光繪泗涇”光影秀，烘托古鎮(zhèn)熱鬧氛圍。古街古巷被主題燈展與光影秀點(diǎn)亮。“瑞獸迎春-上海燈彩”主題特展呈現(xiàn)國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性項(xiàng)目“上海燈彩”的技藝。

泗涇古鎮(zhèn)還與手游《桃源深處有人家》展開古鎮(zhèn)實(shí)景與國(guó)潮國(guó)風(fēng)的深度聯(lián)動(dòng)，推出迎春打卡新玩法：游客通過參與線上“品一碗人間煙火”數(shù)字指南中的最美燈會(huì)攝影大賽進(jìn)行分享互動(dòng)，或于古鎮(zhèn)商戶消費(fèi)集章，即有機(jī)會(huì)獲取熱門手游聯(lián)動(dòng)道具、游戲周邊、限定文創(chuàng)等豐富禮品。除了賞燈，現(xiàn)場(chǎng)還有非遺市集、傳統(tǒng)游園互動(dòng)，投壺、猜燈謎、手作體驗(yàn)等，適合市民在慢節(jié)奏古鎮(zhèn)里感受團(tuán)圓暖意。