叮咚！

學(xué)生們的假期體驗(yàn)卡已到期

眼睛一閉一睜

假期過(guò)去了奧~

不過(guò)別慌——

書包里裝的不止課本，

還有家長(zhǎng)塞的愛(ài)心小餅干；

小朋友們提著可愛(ài)花燈，

看來(lái)是為了明天的元宵節(jié)慶祝；

課程表上不止早八，

還有同桌分享的彩虹糖；

校園的樹木花草正在向下生長(zhǎng)，

準(zhǔn)備與學(xué)生們一起發(fā)芽哦～

這個(gè)春天，教室會(huì)開(kāi)花，知識(shí)會(huì)發(fā)芽

我們一起，可愛(ài)出發(fā)！

提醒：

開(kāi)學(xué)“收心戰(zhàn)”可以這樣做

• 作息調(diào)整：循序漸進(jìn)，忌“一刀切”

假期里作息紊亂、飲食不規(guī)律，是中小學(xué)生常見(jiàn)的問(wèn)題，也是導(dǎo)致開(kāi)學(xué)后注意力不集中的一大原因。

家長(zhǎng)切忌“一刀切”式強(qiáng)制調(diào)整，這反而會(huì)引發(fā)孩子的逆反心理。可逐步幫孩子校準(zhǔn)作息時(shí)間，每天比前一天早睡、早起15到30分鐘，逐步貼近正常作息。同時(shí)，睡前1小時(shí)讓孩子遠(yuǎn)離手機(jī)、平板等電子設(shè)備?？梢龑?dǎo)孩子多做一些看書、繪畫、做家務(wù)等安靜的活動(dòng)。

• 飲食調(diào)理：清淡規(guī)律，為腸胃“歸位”

春節(jié)吃多了大魚大肉，孩子開(kāi)學(xué)后很容易食欲不振，精神狀態(tài)不佳，要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品。

早餐保證“雞蛋+牛奶+主食”的優(yōu)質(zhì)組合；午餐營(yíng)養(yǎng)均衡，有肉有菜；晚餐盡量清淡，小米粥、蔬菜面都是不錯(cuò)的選擇。

• 心理調(diào)適：接納焦慮，少指責(zé)

臨近開(kāi)學(xué)，一些孩子可能會(huì)出現(xiàn)情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問(wèn)題。這并不是孩子“裝病”，而是焦慮情緒引發(fā)的身體信號(hào)。如果孩子出現(xiàn)類似的情況，家長(zhǎng)首先要做的是接納孩子的情緒，而不是否定和指責(zé)他們。

• 運(yùn)動(dòng)賦能：每天動(dòng)起來(lái)，激活好狀態(tài)

運(yùn)動(dòng)是調(diào)動(dòng)積極情緒、啟動(dòng)與喚醒專注狀態(tài)的一種有效方式。寒假長(zhǎng)時(shí)間在家，孩子的身心素質(zhì)都會(huì)下降。每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，如慢跑、跳繩、打羽毛球等，不僅有助于鍛煉身體，而且有利于收心。

來(lái)源：哈爾濱新聞網(wǎng)綜合綜合人民日?qǐng)?bào)、央視新聞

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編輯：劉奕萱