來源：市場資訊

（來源：指尖新聞沈陽晚報）

今天，沈陽中小學(xué)生們

開學(xué)啦！

神獸歸籠

家長們一片歡騰有沒有?

下一個假期啥時候來？

快來看一下唄！

根據(jù)沈陽市教育局發(fā)布的校歷，這個學(xué)期——

?沈陽全市義務(wù)教育學(xué)校：統(tǒng)一于2026年3月2日開學(xué)，7月14日結(jié)束。暑假從2026年7月15日開始，8月31日結(jié)束。

?全市普通高中：統(tǒng)一于2026年3月2日開學(xué)，7月21日結(jié)束。暑假從2026年7月22日開始，8月31日結(jié)束。

新學(xué)期啟航

最重要的就是收心

各位同學(xué)和家長們

開學(xué)“收心戰(zhàn)”，注意要這樣做

?作息調(diào)整：循序漸進(jìn)，忌“一刀切”

假期里作息紊亂、飲食不規(guī)律，是中小學(xué)生常見的問題，也是導(dǎo)致開學(xué)后注意力不集中的一大原因。

家長切忌“一刀切”式強(qiáng)制調(diào)整，這反而會引發(fā)孩子的逆反心理�？芍鸩綆秃⒆有�(zhǔn)作息時間，每天比前一天早睡、早起15到30分鐘，逐步貼近正常作息。同時，睡前1小時讓孩子遠(yuǎn)離手機(jī)、平板等電子設(shè)備�？梢龑�(dǎo)孩子多做一些看書、繪畫、做家務(wù)等安靜的活動。

?飲食調(diào)理：清淡規(guī)律，為腸胃“歸位”

春節(jié)吃多了大魚大肉，孩子開學(xué)后很容易食欲不振，精神狀態(tài)不佳，要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品。

早餐保證“雞蛋+牛奶+主食”的優(yōu)質(zhì)組合；午餐營養(yǎng)均衡，有肉有菜；晚餐盡量清淡，小米粥、蔬菜面都是不錯的選擇。

?心理調(diào)適：接納焦慮，少指責(zé)

臨近開學(xué)，一些孩子可能會出現(xiàn)情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問題。這并不是孩子“裝病”，而是焦慮情緒引發(fā)的身體信號。如果孩子出現(xiàn)類似的情況，家長首先要做的是接納孩子的情緒，而不是否定和指責(zé)他們。

?運動賦能：每天動起來，激活好狀態(tài)

運動是調(diào)動積極情緒、啟動與喚醒專注狀態(tài)的一種有效方式。寒假長時間在家，孩子的身心素質(zhì)都會下降。每天運動1小時，如慢跑、跳繩、打羽毛球等，不僅有助于鍛煉身體，而且有利于收心。

新學(xué)期啟航

愿每一位同學(xué)

從容收心、高效學(xué)習(xí)

快樂成長！