骨折手術后，很多人以為骨頭長好就萬事大吉，卻忽略康復期細節(jié)，其實康復不到位可能留下關節(jié)僵硬、肌肉萎縮等后遺癥，影響肢體功能完全恢復。想要理想康復效果，分階段科學鍛煉不能少。

上肢骨折術后早期是術后第1天至1周，要抬高患肢，開始肱二頭肌、肱三頭肌等長收縮鍛煉，逐步進行肩、肘、腕及手指關節(jié)主動和被動活動，在安全范圍內擴大關節(jié)活動幅度；肩部做向前、向后、向內、向外運動，腕部做掌屈、背伸、橈骨偏轉、尺骨偏轉及環(huán)繞轉動，手部做最大程度握球和伸指動作，還有肘關節(jié)主動及被動彎曲伸展。中期1至8周，加強早期功能康復同時加階段性抗阻力訓練，肩、肘、腕、手指等關節(jié)分別做主動或被動全范圍活動恢復正常功能。后期8周后骨折愈合，在無痛活動范圍內逐步恢復患肢日常功能，把訓練融入生活促進康復。

下肢骨折術后早期是術后第1天至1周，做髖關節(jié)屈曲、伸展、內旋及外旋，膝關節(jié)屈曲與伸展，踝關節(jié)屈曲和伸展等被動活動；患側及健側趾部、踝部做背屈、跖屈、內旋、外旋主動活動，同時進行股四頭肌、腘繩肌、髂腰肌靜態(tài)拉伸練習，每天3次每次5至10分鐘，隨康復狀況增加負荷，運動后肌肉略有酸感但次日消失。中期2至6周，在安全輔助下做平躺直腿抬高訓練，平躺或半躺體位膝關節(jié)無負荷屈伸運動，通過踝關節(jié)背屈和跖屈練習保持正?；顒臃秶?。后期6周后，提升關節(jié)活動度和肌肉強化訓練增強穩(wěn)定性，逐步進行站立及行走訓練從部分承重到完全負重，實施患肢本體感覺康復練習改善下肢運動協(xié)調性。

針對肩關節(jié)松解術后功能恢復，有四步漸進式訓練法：面墻而立，患肢模擬爬墻動作逐級上舉，達關節(jié)活動度閾值后維持15秒再緩慢放下；患側手掌扶持健側肩部，緩慢上抬肘關節(jié)至疼痛耐受范圍，維持數秒后緩慢放下；患肢肘關節(jié)屈曲90度緊貼軀干，前臂做外旋運動至最大限度，維持數秒后緩慢收回；背對門框，彎腰患肢向后抓住門框，緩慢起身使肩關節(jié)做被動后伸至最大限度，保持數秒后緩慢放下。每天3遍即可，不宜過量，但每個動作需做到當前最大活動度，動作要緩慢、可控，避免暴力牽拉導致二次損傷。

還有醫(yī)生提醒，腰椎術后要下床鍛煉，用拐杖撐一撐保護，不要想馬上站起來拼命走，因為骨頭疏松、肌肉萎縮，年紀大的人容易這樣，不鍛煉會更差；營養(yǎng)要補上去，維生素D、鈣片、維生素B12都要吃。