人到中年，你是不是也有這種感覺：

不愁吃穿，有房有車，存款也有，可就是覺得沒勁兒。

好像活著就是為了喘口氣，對啥都提不起精神。

有時候明明啥也沒干，卻累得不行。

想干點事，還沒開始，光想想就覺得難。

其實，這些都是因為你心里沒電了。

《元氣復(fù)活》這本書里說：

“人要是不主動給自己充電，就會因為能量不足，連日常的事都做不動�！�

那怎么給自己充電呢？

書里的兩位美國心理學(xué)家亨利和凱瑟琳娜，按大家做事的特點，把沒能量的人分成三種：

照顧型、拖延型和成就型。

不同類型的人，充電方式也不一樣。

你要是想找回狀態(tài)，就得先看看自己是哪一類，然后對癥下藥。

照顧型的人，靠別人的認(rèn)可獲得滿足，總想照顧好所有人，讓誰都滿意。

蘇菲就是照顧型的。

她在醫(yī)院上班，病人一個接一個，忙得水都喝不上。

可下班同事讓她替?zhèn)�班，她還是點頭。

回家還要顧一家老小。

安排每天吃啥、買菜、陪娃寫作業(yè)、開家長會……

家里聚會也是她張羅地方、做飯、準(zhǔn)備活動。

身邊人都夸她熱心能干，她聽了也高興。

可她自己也很想歇歇。

又怕一拒絕，別人會失望。

“我好久沒能自己安靜喝個下午茶了�！�

如果你也像蘇菲這樣，精力都花在別人身上，那你就是照顧型的。

照顧型的人把別人的事看得特別重。

好像得到別人認(rèn)可，比什么都重要。

但這樣做，往往把自己忘了。

自己的需求長時間不被滿足，電慢慢耗光，人就會身心俱疲，開始懷疑自己，甚至覺得生活沒意思。

照顧型的人想充電，得做到這兩點：

1??明白別人不是你的事

如果你總認(rèn)為身邊人離不開你，你一不管就會出問題，那說明你管太多了。

所以，遇事別總想：“我得對所有人負(fù)責(zé)。”

而是告訴自己：“我只要對自己負(fù)責(zé)�！�

把別人的事還給別人，各人有各人的路。

2??讓生活平衡一點

拿張紙，列出你平時做的事。

如果為別人做的比自己事還多，那就劃掉幾件別人的事。

盡量讓“為別人做的”和“為自己做的”差不多多。

記住，為自己活，不是自私。

先把自己這杯水裝滿，才有余力去幫別人。

拖延型的人，知道自己有一堆事要做。

但不會馬上動手，得磨蹭半天才有動靜。

杰西是個全職媽媽。

每天送完兩個孩子上學(xué)，回家就癱在沙發(fā)上。

不是看電視就是刷手機(jī)。

她覺得累，但其實她啥還沒干。

早飯的臟碗還在桌上，臟衣服沒洗，地有點臟，快遞沒拿，醬油沒了，冰箱也空了。

很多事等著做，可她就是不想動。

好像每件事都難得上天。

丈夫覺得她懶。

但其實拖延的人最大的問題不是懶，而是自己跟自己較勁。

“怎么每天有做不完的事？”

“我是不是太沒用了？”

腦子里想太多，電都耗光了，哪還有力氣去處理真事。

除了杰西這樣，還有一種拖延是“完美主義型”。

他們總想等最好的時機(jī)再開始。

在腦子里反復(fù)想每個步驟，生怕出一點錯。

結(jié)果越等越焦慮，最后被情緒卡住，連第一步都跨不出去。

這種自己跟自己打架的內(nèi)耗，才最耗電。

拖延型的人想找回狀態(tài)，可以試試這兩招：

1??把大事拆成小事

拖延的人總想逃，結(jié)果越來越焦慮，更做不了事。

這時候，可以把大目標(biāo)拆成容易完成的小步驟。

比如：杰西別總想著“把整個家收拾完”，而是先做5分鐘就能搞定的小事。

比如“把桌上的碗放進(jìn)水池”，或者“把臟衣服扔進(jìn)洗衣機(jī)”。

每完成一件小事，就有點小成就感，后面就更容易繼續(xù)。

2??動起來

不管是散步、跑步、游泳還是爬山，運動能讓身體分泌讓你開心的東西，抵抗郁悶，還能增加血里的氧氣，讓你更有勁。

如果一個人堅持不了，可以找朋友一起動，或者加個活動群，互相監(jiān)督。

別光在心里想，動起來，才能擺脫拖延。

成就型的人特別渴望成功，但成功的背后，壓力也大。

書里講了個故事：

43歲的克里斯汀，是個要強(qiáng)的女人。

她工作追求完美，不能容忍一點錯誤。

因為一直繃得太緊，她經(jīng)常焦慮、疲勞，脾氣也變得很急。

加上吃飯不規(guī)律，她得了嚴(yán)重的胃病，時不時就胃疼。

有一次，克里斯汀胃疼得厲害，只能偷偷躺在會議室地上緩緩。

就算這樣，她還是想繼續(xù)開會，而不是好好休息。

對成就型的人來說，結(jié)果太重要了。

好像一件事的成敗，就決定了自己人生的成敗。

“只要這個項目拿下，就圓滿了�！�

“只要今年業(yè)績第一，所有問題就解決了�！�

為了達(dá)成目標(biāo)，他們會把日程排得滿滿的，根本沒時間讓自己緩口氣。

正是對自己逼得太狠，才把電都用光了。

所以，成就型的人想恢復(fù)，最關(guān)鍵的是調(diào)整節(jié)奏，有兩個小辦法：

1??保證休息

不用太久，有時5分鐘就夠了。

比如：工作間隙看看窗外，給自己泡杯茶，聽會兒音樂，曬曬太陽。

這些不影響工作，卻能讓你很快放松下來。

2??看看日程表

檢查一下你每天忙的事。

問問自己：“這事真的重要嗎？有多急？”

把那些不重要、不著急的事刪掉，換成能給你充電的活動。

比如散步半小時，做個按摩半小時。

克里斯汀后來就開始調(diào)整她的日程。

她會出門散步、練瑜伽，甚至還親手把家里重新布置了一下。

現(xiàn)在的她學(xué)會了休息，不僅身體好了，工作狀態(tài)也更好了。

其實，人累常常不是身體有多忙，而是心里亂了，找不到價值感。

真正的充電，就是重新拿回對生活的掌控，找到做事的意義。

書里也提到：

每個人的做法不是固定的。

有時候我們是照顧型，有時候是拖延型，有時候又是成就型。

但不管怎樣，當(dāng)你開始關(guān)心累了的自己，你會發(fā)現(xiàn)，一點點小改變，也能成為心靈的關(guān)鍵營養(yǎng)。

希望你能找到適合自己的充電方式，有勁頭地過好每一天。

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