長期伏案上班、低頭刷手機(jī)的小伙伴，幾乎都有過肩頸酸痛的困擾吧？很多人都不當(dāng)回事，覺得就是累著了，揉一揉、歇一會兒就好了。28歲的小李就是這樣，每天對著電腦超8小時(shí)，肩頸發(fā)僵發(fā)酸快一個(gè)月，偶爾指尖還發(fā)麻，直到轉(zhuǎn)頭都費(fèi)勁，才慌慌張張去看了中醫(yī)，最后被診斷為慢性頸椎勞損，醫(yī)生說再不管，就會發(fā)展成更嚴(yán)重的頸椎問題。

生活里，像小李這樣的人真不少，大家總覺得肩頸痛是小事，可殊不知，有些看似不起眼的不適，其實(shí)是身體在給你發(fā)預(yù)警哦，那久坐后的肩頸痛，到底只是普通的肌肉累著了，還是頸椎要出問題的前兆？

久坐后肩頸酸痛，就是嚴(yán)重的頸椎病變嗎？

實(shí)則無需這般緊張。久坐后肩頸不適，大多不過兩種情形。既不必盲目惶恐，亦不可全然掉以輕心，理性看待便好。

第一種是生理性肌肉疲勞，這種情況大多是偶爾久坐才出現(xiàn)，肩頸只有一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)酸發(fā)緊，沒有其他不舒服，歇一會兒、簡單按揉幾下，就能完全緩解。究其根本，乃是長時(shí)間維持同一姿勢，肩頸肌肉持續(xù)緊繃，致使血液循環(huán)減緩所致。此時(shí)，及時(shí)調(diào)整姿勢、稍作休憩，便可恢復(fù)如常。

第二種是病理性頸椎勞損與病變，如果肩頸不舒服反反復(fù)復(fù)，歇完也沒法徹底緩解，還跟著其他奇怪的癥狀，就說明肩頸損傷已經(jīng)超出肌肉自己能修復(fù)的范圍了，甚至可能影響到了頸椎本身。還有旁邊的神經(jīng)、血管，這就是身體在喊你重視啦，絕對不能拖著。

中醫(yī)提醒：久坐后出現(xiàn)這3個(gè)信號，別再拖延

中醫(yī)說，頸椎是連接頭部和全身的“樞紐”，好多經(jīng)絡(luò)都從這兒經(jīng)過，一旦久坐勞損、氣血不通、經(jīng)絡(luò)堵了，各種不舒服就來了，久坐后要是出現(xiàn)下面這3個(gè)信號，一定要趕緊重視起來。

第一個(gè)信號：肩頸酸痛反復(fù)出現(xiàn)，休息后也無法緩解

普通的肌肉疲勞，歇1-2天就好了；但如果肩頸酸痛、發(fā)僵的感覺持續(xù)超過一周，甚至越來越重，躺著歇著也沒法減輕，低頭、轉(zhuǎn)頭的時(shí)候疼得更明顯，就說明肌肉已經(jīng)變成慢性勞損了，再不管，只會讓頸椎負(fù)擔(dān)越來越重。

第二個(gè)信號：上肢發(fā)麻、無力，伴隨持續(xù)性指尖發(fā)麻

要是久坐后總覺得胳膊發(fā)麻、握東西沒勁兒，甚至指尖一直發(fā)麻，按揉半天也沒好轉(zhuǎn)，一定要警惕！這很可能是頸椎出了點(diǎn)變化，壓迫到旁邊的神經(jīng)了，經(jīng)絡(luò)堵了、氣血送不到四肢，才會發(fā)麻，拖著不處理，會嚴(yán)重影響平時(shí)的活動(dòng)哦。

第三個(gè)信號：頻繁頭暈頭疼，伴隨視物模糊、惡心

諸多人士久坐之后，常感頭暈頭疼，往往臆測是睡眠欠佳所致。實(shí)際上，極有可能是肩頸部位發(fā)出“抗議”之信號。頸椎里有給大腦供血的血管，長期姿勢不對，就會壓迫到這些血管，導(dǎo)致大腦供血不足，進(jìn)而頻繁頭暈頭疼，轉(zhuǎn)頭的時(shí)候會更明顯，還有人會跟著看不清、犯惡心，這個(gè)信號可千萬別忽視！

日常做好這幾點(diǎn)，守護(hù)肩頸健康

想遠(yuǎn)離肩頸問題，關(guān)鍵就在平時(shí)的養(yǎng)護(hù)，做好這幾點(diǎn)，就能有效減少肩頸損傷，簡單又好操作。

首先，避免長時(shí)間保持同一個(gè)姿勢，每坐30-40分鐘，就起身活動(dòng)5分鐘，伸伸胳膊、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，放松一下肩頸肌肉，坐姿也要端正，別給頸椎添負(fù)擔(dān)。其次，做好肩頸保暖，別讓空調(diào)直吹肩頸，避免寒氣進(jìn)去，不然經(jīng)絡(luò)堵了，疼痛會更嚴(yán)重。最后，適度做溫和的肩頸拉伸，增強(qiáng)肌肉力量，穩(wěn)定頸椎，切記別做大幅度猛轉(zhuǎn)頭的動(dòng)作，容易傷頸椎。

久坐后的肩頸痛，不一定就是嚴(yán)重的頸椎病變，不用瞎焦慮，但也絕對不能掉以輕心。如果出現(xiàn)了上面說的3個(gè)預(yù)警信號，別再抱著“忍忍就過去了”的想法拖延，及時(shí)調(diào)理、干預(yù)，才能避免小問題拖成大麻煩，平時(shí)養(yǎng)成好習(xí)慣，好好養(yǎng)護(hù)肩頸，才能從根源上遠(yuǎn)離肩頸困擾呀。