春節(jié)的熱鬧還在心頭縈繞，返程的車(chē)輪已悄然啟動(dòng)。車(chē)尾是家的溫暖與不舍，車(chē)頭是工作的挑戰(zhàn)與期待——這種“兩邊牽掛”的心情，是許多節(jié)后返崗者共同的心理體驗(yàn)。這段從“家”到“崗”的過(guò)渡期，恰是我們整合情感資源、積蓄前行力量的重要時(shí)刻。

「“節(jié)后綜合征”之外：心理過(guò)渡的自然節(jié)律」

許多人擔(dān)心“假期綜合征”影響開(kāi)工狀態(tài)，其實(shí)，身心節(jié)奏的調(diào)整是正常且必要的心理過(guò)程。春節(jié)期間的放松、團(tuán)聚、情感滋養(yǎng)，與工作狀態(tài)的目標(biāo)導(dǎo)向、任務(wù)驅(qū)動(dòng)形成對(duì)比，身體和心靈需要短暫的緩沖期，才能實(shí)現(xiàn)平穩(wěn)過(guò)渡。

心理學(xué)中的“過(guò)渡理論”指出，任何重要場(chǎng)景轉(zhuǎn)換都需要適應(yīng)時(shí)間。與其焦慮“狀態(tài)不在線”，不如接納這種調(diào)整期的存在，給自己幾天時(shí)間，讓身心逐步回歸工作節(jié)奏。春天的綠意已然萌發(fā)，大自然的生機(jī)本身就在為我們注入向上的能量。

「家的祝福：在關(guān)系中汲取心理資源」

春節(jié)不僅是休息，更是一個(gè)特殊的“心理能量加油站”。在這段時(shí)間里，我們與家人相處，與親友重逢，即使遇到觀念碰撞、意見(jiàn)分歧，也因?yàn)椤坝屑胰嗽凇倍@得獨(dú)特的情感支撐：

·歸屬感的強(qiáng)化：無(wú)論在外經(jīng)歷什么，家的存在讓我們知道自己永遠(yuǎn)有歸處

·多元視角的獲得：家人的建議或許未必全盤(pán)接受，但能幫助我們拓寬思考維度

·情感支持的體驗(yàn)：在關(guān)系中被看見(jiàn)、被關(guān)心，本身就是重要的心理滋養(yǎng)

這些看似平常的互動(dòng)，實(shí)則構(gòu)成了一種“社會(huì)支持系統(tǒng)”——它是我們抵御壓力、應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的重要心理資源。

「帶著力量出發(fā)：從告別到前行的心理轉(zhuǎn)化」

真正有力量的出發(fā)，不是匆忙逃離家的溫暖，而是將家的祝福轉(zhuǎn)化為前行的動(dòng)力。這需要完成三個(gè)心理步驟：

（1）好好告別：用儀式感確認(rèn)情感的連接，而非倉(cāng)促抽離

（2）裝滿行囊：有意識(shí)地將家人的關(guān)心、支持內(nèi)化為心理資源

（3）帶著祝福前行：讓家的溫暖成為面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)的內(nèi)在力量

當(dāng)我們的身體就位，心神也在春天的生機(jī)中逐漸調(diào)整到位。

帶著家的祝福和牽掛，我們不僅擁有應(yīng)對(duì)工作的能力，更擁有面對(duì)是非的從容、解決問(wèn)題的智慧。這份從家出發(fā)的力量，讓我們?cè)谝粋€(gè)人面對(duì)世界時(shí)，既有溫柔的風(fēng)骨，也有堅(jiān)定的底氣。

“真正的乘風(fēng)破浪，不是孤身奮戰(zhàn)，而是帶著身后無(wú)數(shù)人的愛(ài)與期待，在人生的航程中穩(wěn)健前行。行囊已滿，春意已濃，愿你我?guī)е@份厚重的情感資源，在新的一年里，既有直掛滄海的勇氣，也有隨時(shí)靠岸的歸處?！眹?guó)家二級(jí)心理咨詢師周文秀表示。

（點(diǎn)開(kāi)短視頻，內(nèi)容更精彩）

記者 / 張?chǎng)╂?/p>

編輯 / 劉曉靜

圖片 / 張?chǎng)╂?/p>

視頻 / 張?chǎng)╂?/p>

轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)自上海黃浦官方微信