龍洋1989年12月17日出生在湖南郴州，家里就是普普通通的工薪階層，父親在基層做公務(wù)員，母親在市藝術(shù)館當(dāng)講解員。她讀完郴州一中，2007年考進(jìn)南京藝術(shù)學(xué)院學(xué)播音主持。

大學(xué)那幾年她到處跑實(shí)習(xí)，山東臺(tái)、湖南臺(tái)、珠海臺(tái)都去過，還參加過山東齊魯臺(tái)的主持大賽拿了亞軍，珠海臺(tái)的嶺南之星全國(guó)賽拿了季軍，2009年黑龍江臺(tái)我主熒屏大賽進(jìn)了全國(guó)48強(qiáng)，有家傳媒公司想簽她，她沒答應(yīng)，堅(jiān)持回南京。

2011年9月她正式進(jìn)南京廣播電視臺(tái)，10月就開始管《直播南京》的微博互動(dòng)，很快轉(zhuǎn)正主持新聞直播。2012年6月臺(tái)里給她加了《8090后，龍洋脫口秀》這個(gè)板塊，她把新聞內(nèi)容用說(shuō)唱和快板的形式講出來(lái)，觀眾覺得新鮮，收視率很快就上去了。

2013年2月她參加臺(tái)里的《舞動(dòng)南京》主持人大賽，決賽拿了舞王稱號(hào)，那時(shí)候她才23歲，已經(jīng)在當(dāng)?shù)爻闪送κ軞g迎的新聞女主播。2014年她還跟楊瀾一起主持過中國(guó)城市春晚，表現(xiàn)不怯場(chǎng)，接詞穩(wěn)當(dāng)。

這些年她在南京臺(tái)干的都是實(shí)打?qū)嵉幕睿瑥脑玳g新聞到脫口秀，再到各種晚會(huì)和公益活動(dòng)，練就了能扛直播、能控節(jié)奏的本事。2015年初央視財(cái)經(jīng)頻道公開選拔主持人，她以第一名的成績(jī)調(diào)過去，5月1日就開始主持《第一時(shí)間》這個(gè)早間資訊節(jié)目。

剛開始她不是財(cái)經(jīng)專業(yè)出身，就自己下功夫看資料、記數(shù)據(jù)，把復(fù)雜的東西講得讓普通觀眾聽得懂。臺(tái)里后來(lái)還讓她主持《驚喜連連》《新年新世界》這些益智和跨年節(jié)目，她一步步把基礎(chǔ)打牢了。

董卿之前主持了前四季，把節(jié)目做得很有人氣，大家習(xí)慣了那種穩(wěn)重的感覺，突然換人，自然有人不適應(yīng)。實(shí)際上董卿早就有計(jì)劃減少臺(tái)前工作，2020年前后她把重心放到幕后創(chuàng)作上，龍洋是經(jīng)過層層選拔才上的這個(gè)崗。

2023年春晚除夕夜，她作為主持人之一在北京主會(huì)場(chǎng)出現(xiàn)，零點(diǎn)祝福環(huán)節(jié)里本來(lái)要說(shuō)祝大家新年好，結(jié)果話說(shuō)快了成了祝大位新年好。這個(gè)口誤直播里清清楚楚，馬上登上熱搜，有人把之前詩(shī)詞大會(huì)的事兒翻出來(lái)一起說(shuō)，質(zhì)疑她怎么還能繼續(xù)主持重要節(jié)目。

網(wǎng)上還傳她有硬關(guān)系，不然普通家庭出身的姑娘怎么能連犯錯(cuò)都穩(wěn)坐位置。其實(shí)她爸媽就是郴州本地普通職工，沒什么特別背景。她2014年入黨，工作上一直靠自己。

那些年她主持節(jié)目習(xí)慣不怎么依賴提詞器，全靠提前背和現(xiàn)場(chǎng)反應(yīng)，這在直播里風(fēng)險(xiǎn)不小，春晚那次就是高壓下出的岔子。她沒回避這些，在公開場(chǎng)合承認(rèn)失誤，說(shuō)會(huì)認(rèn)真改進(jìn)。

她繼續(xù)主持后面的詩(shī)詞大會(huì)，從第六季到后面幾季，節(jié)目收視率并沒有因?yàn)閾Q主持人就掉下去，反而在某些期保持穩(wěn)定。

龍洋從2021年開始主持春晚，到2026年已經(jīng)是第五次上北京主會(huì)場(chǎng)。2021年第一次她就站在那個(gè)大舞臺(tái)上，后面2023年、2024年、2025年、2026年一年沒落下。每次她都參與零點(diǎn)報(bào)時(shí)和祝福環(huán)節(jié)，團(tuán)隊(duì)配合越來(lái)越默契。

觀眾慢慢看下來(lái)，發(fā)現(xiàn)她雖然有失誤，但整體節(jié)奏把控得住，跟其他主持人搭檔不搶不亂。2024年她考上中國(guó)傳媒大學(xué)播音主持藝術(shù)學(xué)院戲劇與影視專業(yè)博士，一邊工作一邊讀書，說(shuō)明她沒停下學(xué)習(xí)的腳步。

這些年她主持的節(jié)目清單拉得很長(zhǎng)，除了詩(shī)詞大會(huì)和春晚，還有2018年3·15晚會(huì)、各種魅力中國(guó)城系列、品牌強(qiáng)國(guó)盛典、開學(xué)第一課、非遺專題等。

2022年她被評(píng)為央視第二屆十佳電視播音員主持人，2024年拿了第二屆中國(guó)播音主持金聲獎(jiǎng)優(yōu)秀電視播音員主持人獎(jiǎng)，2025年還擬獲全國(guó)三八紅旗手稱號(hào)。她現(xiàn)在是中國(guó)青年志愿者協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、全國(guó)青聯(lián)第十四屆委員會(huì)委員，這些榮譽(yù)都是實(shí)打?qū)嵏沙鰜?lái)的。

觀眾的眼睛是雪亮的，起初有人不接受她的風(fēng)格，后來(lái)看到她主持的詩(shī)詞大會(huì)還能吸引年輕觀眾，春晚也年年穩(wěn)穩(wěn)上陣，風(fēng)向就慢慢轉(zhuǎn)了。央視這個(gè)平臺(tái)看重的是能扛事、能進(jìn)步的主持人，她用實(shí)際表現(xiàn)證明了自己屬于這里。