江蘇
熱鬧的春節(jié)假期過后，不少人陷入了“節(jié)后綜合征”：疲勞乏力、頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛、食欲不振，感覺整個(gè)人被“掏空”了。
從中醫(yī)視角看，這不僅僅是簡(jiǎn)單的“沒休息好”，很可能是短暫的“腎精透支”狀態(tài)。
為什么過節(jié)會(huì)“傷腎”？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“因而強(qiáng)力，腎氣乃傷。”春節(jié)期間，幾種行為最耗腎精：熬夜守歲、打牌追劇，剝奪了腎精修復(fù)的黃金時(shí)間；盛宴不斷、飲酒過度，消耗大量元?dú)庖灾x；旅途奔波、應(yīng)酬勞累，過度的體力和心神消耗，直接損傷腎氣。腎精如同身體的“戰(zhàn)略儲(chǔ)備糧”，短期過度消耗，就會(huì)導(dǎo)致“元?dú)狻被蛔悖霈F(xiàn)一系列虛性疲勞的癥狀。
要“收心養(yǎng)精”，關(guān)鍵在于填補(bǔ)腎精、喚醒元?dú)?/strong>
當(dāng)身體出現(xiàn)神疲乏力、腰膝酸軟、注意力不集中等癥狀時(shí)，說明腎精已處于“入不敷出”的透支狀態(tài)。此時(shí)，僅靠休息往往恢復(fù)緩慢，需要主動(dòng)填補(bǔ)腎精、扶助元?dú)猓瑤椭眢w從根源上修復(fù)。
研究佐證：填補(bǔ)腎精對(duì)改善疲勞癥狀具有積極作用
國內(nèi)首個(gè)針對(duì)中藥抗衰老的隨機(jī)、雙盲、安慰劑對(duì)照、多中心臨床研究顯示，對(duì)于符合中醫(yī)腎精虧虛證診斷標(biāo)準(zhǔn)的受試者，使用以填補(bǔ)腎精為長(zhǎng)的八子補(bǔ)腎膠囊干預(yù)后，因腎精虧虛所致的畏寒肢冷、腰膝酸痛、失眠多夢(mèng)、體倦乏力等典型衰老癥狀得到顯著改善，同時(shí)對(duì)注意力不集中、記憶力減退、神疲懶言、頭暈耳鳴等神經(jīng)精神癥狀也有明顯改善作用。
節(jié)后“收心養(yǎng)精”三步法
第一步：回歸節(jié)律。迅速調(diào)整作息，保證晚上11點(diǎn)前入睡，這是滋養(yǎng)腎陰腎精的黃金時(shí)間。
第二步：清淡飲食。用小米粥、山藥、綠葉蔬菜等清淡易消化的食物，減輕脾胃負(fù)擔(dān)，脾胃功能好才能更好地將食物精華轉(zhuǎn)化為腎精。
第三步：主動(dòng)補(bǔ)充。對(duì)于疲勞感持續(xù)一周以上仍未緩解者，說明自我修復(fù)能力不足。此時(shí)可借助外力，如服用以填補(bǔ)腎精為長(zhǎng)的八子補(bǔ)腎膠囊。其組方中不僅有八種子藥補(bǔ)精，更有人參扶助元?dú)猓軒椭眢w從“透支”狀態(tài)中更快恢復(fù)，改善神疲乏力、腰膝酸軟等癥。
節(jié)日是放松，不是放縱。學(xué)會(huì)在歡聚后及時(shí)為身體“充電”，才能以飽滿狀態(tài)迎接新的開始。
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