近期，各類提升免疫力的產(chǎn)品廣告層出不窮，營造出一種“免疫力永遠不夠強”的焦慮氛圍。然而，醫(yī)學(xué)專家普遍指出，真正健康的免疫系統(tǒng)關(guān)鍵在于平衡與精準(zhǔn)調(diào)節(jié)，而非盲目增強。

免疫系統(tǒng)是人體最精密的防御網(wǎng)絡(luò)，它需要的是識別、記憶和適度反應(yīng)的智能調(diào)節(jié)能力。了解哪些藥物可能干擾這種平衡，是每個人都需要掌握的健康知識。

重新認(rèn)識免疫力：平衡才是核心

“免疫力越高越好”是當(dāng)前最常見的健康誤區(qū)。實際上，免疫系統(tǒng)是一個高度復(fù)雜且精準(zhǔn)調(diào)控的生物網(wǎng)絡(luò)，其核心功能是維持“免疫穩(wěn)態(tài)”——既要有足夠的戰(zhàn)斗力清除病原體，又要避免過度反應(yīng)傷害自身。

免疫失衡可能導(dǎo)致兩種相反的健康問題：

• 免疫力低下：易受感染，恢復(fù)緩慢

• 免疫反應(yīng)過度：可能出現(xiàn)過敏反應(yīng)，或在某些情況下引發(fā)“細胞因子風(fēng)暴”等危及生命的狀況

• 自身免疫紊亂：免疫系統(tǒng)錯誤攻擊自身正常組織

臨床觀察發(fā)現(xiàn)，即使是體格強健的人群，也可能因免疫反應(yīng)過強而在感染時出現(xiàn)更嚴(yán)重的癥狀。這說明免疫系統(tǒng)的“智能調(diào)節(jié)”比單純的“強度”更為重要。

可能影響免疫平衡的五類藥物

以下五類藥物在治療特定疾病時不可或缺，但若使用不當(dāng)，則可能干擾正常的免疫功能：

抗生素

• 抗生素是治療細菌感染的利器，但不合理使用會帶來問題：

• 廣譜抗生素在殺滅致病菌的同時，也會影響腸道正常菌群

• 腸道菌群與免疫系統(tǒng)密切互動，菌群失衡可能導(dǎo)致免疫功能暫時性紊亂

• 濫用抗生素是細菌耐藥性產(chǎn)生的主要原因

正確做法是：嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不自行使用，完成全程治療但不隨意延長。

糖皮質(zhì)激素

如潑尼松等藥物能強力抑制炎癥和免疫反應(yīng)：

• 在風(fēng)濕免疫病、嚴(yán)重過敏等情況下，這種抑制是治療所需

• 但長期大劑量使用可能降低對感染的抵抗力

• 突然停藥可能導(dǎo)致疾病“反跳”

這類藥物必須在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用，并遵循逐步調(diào)整劑量的原則。

非甾體抗炎藥

如布洛芬、萘普生等常見止痛消炎藥：

• 主要通過抑制炎癥因子發(fā)揮作用

• 長期大劑量使用可能對免疫細胞的某些功能產(chǎn)生細微影響

• 更重要的是可能引起消化道、腎臟等副作用，間接影響整體健康

• 建議短期按需使用，避免長期大劑量自行服用。

部分胃藥

某些強力抑制胃酸的藥物（如質(zhì)子泵抑制劑）：

• 長期使用可能改變胃內(nèi)環(huán)境，略微增加腸道感染風(fēng)險

• 這主要是因為胃酸是抵御食源性病原體的第一道防線

應(yīng)按治療所需的最低劑量和最短時間使用。

免疫抑制劑

用于器官移植、自身免疫病等：

• 這類藥物專門設(shè)計來調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)

• 對需要使用的患者是“救命藥”

• 對健康人則是完全不必要的，且可能有害

重要提示：任何藥物對免疫系統(tǒng)的影響都取決于劑量、使用時間和個體狀況。在醫(yī)生指導(dǎo)下的合理治療，獲益遠大于潛在風(fēng)險。

理性看待“免疫增強劑”

市場上各類“增強免疫力”的產(chǎn)品需要理性審視：

人免疫球蛋白

屬于血液制品，主要用于特定免疫缺陷患者或某些嚴(yán)重感染，非普通增強劑。

胸腺肽類藥物

適用于特定免疫功能低下情況，對正常人群作用不明確。

保健品類

• 包括維生素、礦物質(zhì)、某些植物提取物。

• 對缺乏者有補充意義。

• 對營養(yǎng)均衡者，額外補充未必提供額外保護。

• 過量可能帶來副作用。

科學(xué)共識是：對健康人群，沒有單一“神藥”能安全有效地全面提升免疫力。

構(gòu)筑免疫健康的四大基石

真正穩(wěn)固的免疫力來自健康的生活方式：

均衡營養(yǎng)

• 保證優(yōu)質(zhì)蛋白（魚、禽、蛋、奶、豆制品）

• 攝入多種顏色的蔬菜水果，提供維生素和植物化學(xué)物

• 適量全谷物，提供B族維生素和膳食纖維

• 飲水量充足，限制添加糖和深加工食品

• 戒煙限酒對維持正常免疫功能至關(guān)重要。

優(yōu)質(zhì)睡眠

• 成人保證每晚7-9小時質(zhì)量睡眠

• 睡眠期間免疫細胞活性增強，抗體產(chǎn)生增加

• 建立規(guī)律作息，創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境

科學(xué)運動

• 每周150分鐘中等強度有氧運動（如快走、騎車）

• 結(jié)合每周2次肌肉力量練習(xí)

• 避免突然劇烈運動，遵循循序漸進原則

壓力管理

• 長期高壓狀態(tài)可能影響免疫功能

• 通過冥想、深呼吸、興趣愛好、社交等方式調(diào)節(jié)壓力

• 保持積極樂觀的心態(tài)

人體的免疫系統(tǒng)是億萬年來進化的精妙杰作，它不需要“重新設(shè)計”，只需要我們提供適宜的環(huán)境和條件。

當(dāng)我們感冒時，流涕、發(fā)熱正是免疫系統(tǒng)工作的外在表現(xiàn)；接種疫苗后產(chǎn)生的保護力，是免疫系統(tǒng)學(xué)習(xí)和記憶的證明。尊重身體的自然防御機制，避免不必要的干擾，才是維護免疫健康的智慧之道。

平衡的免疫系統(tǒng)就像一位經(jīng)驗豐富的指揮官，既不過度反應(yīng)，也不消極怠工。真正的“免疫力提升”來自日常生活的點滴積累——多樣化的飲食，充足的休息，適度的活動，平和的心態(tài)，這些看似平凡的習(xí)慣，正是免疫系統(tǒng)最堅實可靠的支撐。

作者/編排：湖北省第三人民醫(yī)院藥學(xué)部 副主任藥師 胡光煦

審稿專家：湖北省第三人民醫(yī)院藥學(xué)部 主任藥師 張明偉