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最近品出一個(gè)道理：所有好的關(guān)系，都離不開兩個(gè)詞——覺察和警醒。

一段長(zhǎng)久健康的感情，必然具備有來有回的給予和求助，具備你來我往的陪伴和依賴，才能讓關(guān)系對(duì)等，讓雙方舒適。

但有時(shí)候，我們沉浸在舒適區(qū)里，就容易忘了覺察相處模式，也忘記提醒自己保持對(duì)關(guān)系、對(duì)對(duì)方的尊重和珍惜。

久而久之，關(guān)系發(fā)生失衡，距離也就產(chǎn)生了。

最近收到一則吐槽，小z說，自己認(rèn)識(shí)十八年的好閨蜜，突然變得冷漠了。

少了搞笑安慰的表情包，多了冷冰冰的句號(hào)；少了安慰和噓寒問暖，多了時(shí)隔好幾天的不回應(yīng)。

“她以前從來不這樣的，她是我最好的朋友，我有問題都會(huì)找她傾訴，怎么突然就變了呢？”

小z給我發(fā)了張聊天記錄：前半段是她吐槽男友過年期間的種種行為，后面是幾張兩人出去玩的照片。

隔了半天，閨蜜只引用了那張照片，淡淡回復(fù)：“美?！?/p>

小z有點(diǎn)兒不高興了——為什么閨蜜掠過了自己的吐槽，只對(duì)那張照片進(jìn)行了敷衍的回應(yīng)？

她想了好久，終于忍不住問對(duì)方，而朋友的一句話，卻直接點(diǎn)醒了她：

“我在用你的方式回應(yīng)你，你也不舒服嗎？”

話已至此，小z瞬間失語(yǔ)。

復(fù)盤這段時(shí)間的相處，小z才后知后覺地發(fā)現(xiàn)，她們的聊天永遠(yuǎn)圍繞著她和男友的情感煩惱、她在戀愛中的情緒崩潰。

她理所當(dāng)然的受著閨蜜的傾聽和安慰，卻未曾在意過閨蜜的感受。

一次，閨蜜說自己心情低落，小z沒接茬，只是叫她“找點(diǎn)事做”，隨即開啟了新話題；

一次，閨蜜提到自己出差壓力很大，附上了飛機(jī)照片，小z引用照片，說“風(fēng)景好美，太羨慕你公費(fèi)旅游了”；

春節(jié)，閨蜜和家人吵架，自己在出租屋過年，發(fā)了傷感朋友圈，小z私聊“一個(gè)人過年可爽了吧？不像我和我對(duì)象回家，各種不順……”

閨蜜接住了小z的每一次牢騷和吐槽，但閨蜜的情緒，小z卻一次都沒接住。

01

坦白講，這種對(duì)情緒價(jià)值的單方面索要，不一定是情商低，也不一定是有意為之，也可能是形成于無(wú)意識(shí)間的。

或許是小z某一次的吐槽，正好被閨蜜很好地接住了，閨蜜給出了及時(shí)恰當(dāng)?shù)膬A聽和安撫，這份回應(yīng)讓她感覺安心，于是便有了接下來第二次、第三次的傾訴。

她習(xí)慣了閨蜜永遠(yuǎn)在線、永遠(yuǎn)包容，于是她暢談自己的痛苦，沉浸在自己的課題中，就容易忽視對(duì)方的疲憊、委屈和需要。

這種單項(xiàng)的索取始于無(wú)心，卻傷人至深。

畢竟，沒有誰(shuí)的付出是天經(jīng)地義，再親密的關(guān)系，也經(jīng)不起單方面的消耗。

表弟阿智有位相識(shí)多年的朋友，那位只要一分手就徹夜找阿智哭訴、喝酒吐槽，把阿智當(dāng)成唯一的傾訴對(duì)象。

可轉(zhuǎn)頭一復(fù)合，對(duì)方就會(huì)立刻翻臉，不屑于阿智的勸告，一邊跟他炫耀感情，一邊否定他之前所有的安慰。

阿智曾說，對(duì)于這段友誼最難放手的原因，是他不相信兩人相識(shí)相知多年，自己在對(duì)方眼里，竟真的變成了一個(gè)情緒垃圾桶。

有時(shí)我們會(huì)想當(dāng)然的認(rèn)為，多年的情誼可以包容一切，殊不知那些無(wú)形中產(chǎn)生的傷害，或許比有形的爭(zhēng)執(zhí)更讓人寒心。

親密滋生忽視，距離守住敬重。

成年人的世界里，我們都清楚一段真心相待的感情有多難得，可越是珍貴的關(guān)系，越需要在失衡時(shí)用心守護(hù)，在轉(zhuǎn)寒時(shí)及時(shí)珍惜。

別等到感情走到盡頭，才后悔自己把對(duì)方的好當(dāng)成了理所當(dāng)然；別等到那個(gè)一直接住你的人轉(zhuǎn)身離開，才懂得這份包容的珍貴。

02

求助不應(yīng)該等同索求。

前者是伸手尋求溫暖，后者是要求滿足自我。

二者一字之差，卻能讓一段健康的關(guān)系產(chǎn)生裂痕。

當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期處于情緒匱乏狀態(tài)，一旦得到他人穩(wěn)定的共情與接納，就容易將對(duì)方理想化，把這份偶然的善意當(dāng)成對(duì)方需要承擔(dān)的責(zé)任，從而產(chǎn)生越界的索取。

這一概念類似于心理學(xué)中的移情效應(yīng)，指來訪者在得到咨詢師的專業(yè)共情后，會(huì)將內(nèi)心的情感寄托轉(zhuǎn)移到咨詢師身上，將對(duì)方視為自己的拯救者，提出超越專業(yè)邊界的要求。

有時(shí)我們會(huì)下意識(shí)的把愿意傾聽我們的朋友當(dāng)成永遠(yuǎn)不能缺席的救星，把對(duì)方的一次善意的承接，演化成每一次都需要滿足的義務(wù)。

但其實(shí)沒有人有義務(wù)承接我們的情緒，也沒有人有義務(wù)永遠(yuǎn)做我們的避風(fēng)港。

記得看過一個(gè)新聞：?jiǎn)T工A出于善意，長(zhǎng)期順路接送懷孕的同事B上下班，從未有過怨言。

后來A家中突發(fā)急事，無(wú)法繼續(xù)接送，本是情理之中的事，可同事B卻心生埋怨，指責(zé)A說話不算話、不夠仗義。

在B的認(rèn)知里，A的善意已經(jīng)變成了必須履行的義務(wù)，一次沒能滿足，就全盤否定了之前所有的付出，這似乎是把求助當(dāng)索求的真實(shí)寫照。

把試探的請(qǐng)求演化為要求，把習(xí)慣當(dāng)成理所當(dāng)然，最終只會(huì)既傷了真心待你的人，也把自己活成只會(huì)向外索取的巨嬰。

面對(duì)情緒，我們要做的不是把別人當(dāng)成救贖，而是得懂得向內(nèi)扎根、自我支撐。

求助可以，依賴無(wú)妨，但永遠(yuǎn)不要把他人的善意，當(dāng)作自己肆意索取的理由。

關(guān)系的本質(zhì)是平等，不是依附；是感恩，不是強(qiáng)求。

唯有守住這份邊界，關(guān)系才能長(zhǎng)久，真心才不會(huì)被辜負(fù)。

03

小Z的閨蜜，其實(shí)是這段關(guān)系里最勇敢的人。

面對(duì)友情中的不如意，她沒有選擇默默忍受、悄悄疏遠(yuǎn)，而是直白地說出自己的感受，用一句“我在用你的方式回應(yīng)你”，點(diǎn)醒了沉浸在自我世界里的小Z。

這份直白，在很多親密關(guān)系里都難能可貴——我們總怕被說“小心眼”，總怕撕破表面的平和，于是習(xí)慣隱忍、習(xí)慣妥協(xié)，把委屈藏在心里，把不滿壓在心底，以為這樣就能維持關(guān)系，卻不知，沉默的消耗，才是關(guān)系真正的殺手。

真正的親密，從不是沒有矛盾，而是敢于直面矛盾；真正的長(zhǎng)久，從不是一味忍讓，而是敢于說出真實(shí)感受。

楊天真曾在節(jié)目中提到自己和一位員工之間的討論，那位員工一直兢兢業(yè)業(yè)，勤勤懇懇，卻突然有一天提出辭職，理由是自己辛苦多年，工資卻沒有提升，認(rèn)為自己的付出沒有被重視。

楊天真說：“有沒有一種可能，你沒說，我就沒有意識(shí)到這一點(diǎn)，你說了我就會(huì)覺察，從而給你一個(gè)理想的薪資呢？”

是的，如她所言，沒有人有義務(wù)去體諒、照顧你，沒有人有義務(wù)理解你全部的心情。

關(guān)系中產(chǎn)生的所有的矛盾、期待和需求，都應(yīng)該擺在臺(tái)面上來表達(dá)，只有有效溝通才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，最大程度地保持關(guān)系的舒適。

正是閨蜜這份勇敢的表達(dá)，讓小Z開始覺察自己的行為，反思自己的模式，也讓這段瀕臨失衡的關(guān)系，有了修復(fù)的可能。

很多時(shí)候，我們害怕沖突，害怕直白的表達(dá)會(huì)傷害感情，可事實(shí)上，藏起來的委屈才會(huì)疏遠(yuǎn)，說出來的感受才能靠近。

偽裝的完美，換不來親密的關(guān)系。

允許不完美，允許有分歧，允許彼此說出“我不舒服”，才能及時(shí)把關(guān)系拉回正軌。

04

人與人之間，你給我真心，我還你真誠(chéng)；你接住我的情緒，我看見你的委屈。

情誼難得，一輩子的知己更難尋。

別讓無(wú)意識(shí)的忽視，消耗了那個(gè)陪你走過半生的人；別讓理所當(dāng)然的索取，弄丟了那個(gè)一直包容你的人。

愿我們都能在關(guān)系里保持覺察，守住警醒，懂得雙向奔赴，學(xué)會(huì)珍惜感恩。

不消耗每一份真心，不辜負(fù)每一段情誼，讓所有相遇，都能久處不厭，讓所有陪伴，都能歲歲年年。

作者：如青，溫暖如初，青澀慢染。