在日常生活當(dāng)中，有不少人會出現(xiàn)高血脂的情況，高血脂也被稱為高脂血癥，是指血漿中的甘油三酯、膽固醇水平升高現(xiàn)象。

雖然大部分高血脂人群并不會出現(xiàn)一些不適感，但血管內(nèi)會沉積大量的脂類物質(zhì)，從而影響到全身的血液流速，使各個器官的供血受的影響，嚴(yán)重影響到身體健康。

導(dǎo)致血脂過高的原因，一般與飲食不當(dāng)有關(guān)，所以在出現(xiàn)高血脂現(xiàn)象時，必須做好飲食方面的調(diào)整。尤其是以下幾類食物日常中可以適當(dāng)多吃一些，有著降低血脂、保護(hù)血管的功效。

下面，就為大家詳細(xì)介紹一下。

哪些食物有助于降低血脂

一、燕麥

對于血脂過高人群來講，每天一定要適當(dāng)?shù)某?strong>一小杯燕麥。燕麥當(dāng)中所含有的可溶性纖維素非常的豐富，這種成分可以促使肝臟大量分泌膽汁酸，膽汁酸可以降低血清中的膽固醇。

而且在燕麥中還含有很多的皂苷素以及亞油酸這兩種成分，可以降低甘油三酯以及膽固醇，對于低密度脂蛋白也有著一定的降低效果。

二、菌菇類

菌菇里含有非常多的纖維素，能夠促使體內(nèi)的脂類成分快速排泄，有著降低血脂以及預(yù)防心腦血管疾病的作用。

比如在香菇當(dāng)中含有特別多的香菇嘌呤，這種物質(zhì)可以降低血漿中的膽固醇，對于血管病變以及動脈硬化現(xiàn)象有著極好的預(yù)防效果。

木耳則有著軟化血管、預(yù)防血管凝塊，以及防治動脈粥樣硬化的作用。所以在日常中， 高血脂人群應(yīng)該適當(dāng)多吃一些菌菇類食物。

三、洋蔥

洋蔥當(dāng)中含有大量的硫氨基酸、二烯丙基二硫化物，以及前列腺素a等成分。這些成分都屬于天然血液稀釋劑，能夠稀釋血液濃度，達(dá)到降低血脂的作用。還可以預(yù)防血管過度硬化，對動脈血管有著極強(qiáng)的保護(hù)功效。

四、海藻食品

在海藻食品中含有很多的多糖類物質(zhì)，這些成分既可以起到增強(qiáng)免疫力以及抗癌防癌的作用，還有著抗凝血的功效。

另外，海藻食品中的食物纖維特別豐富，而且大多數(shù)都屬于水溶性的纖維素，能夠降低血脂濃度，達(dá)到預(yù)防血栓形成的功效。

五、豆類食物

比如大豆類食品或者是黑豆類食品，這些豆類食品當(dāng)中含有非常多的不飽和脂肪酸、膳食纖維，以及各類維生素。

這些成分既可以增強(qiáng)血管壁的彈性，還能夠促使血管中的膽固醇甘油三酯快速排出，達(dá)到降低血脂以及預(yù)防動脈硬化、血栓形成的作用。

六、蘋果

雖然蘋果是一種非常多見的水果，但是對于高血脂人群來講，每天可以適當(dāng)?shù)某?strong>1~2個蘋果。

蘋果中含有大量的果膠，這種成分能夠防止脂肪過度聚積，達(dá)到降低血膽固醇的作用。而且果膠還可以與果糖、維生素結(jié)合，使降低血脂的功效加倍。

總而言之，對于高血脂人群來講，一定要做好飲食方面的調(diào)整，所有高膽固醇、高油脂、高糖、高鹽食物不可以過多攝入或禁止攝入。而且要適當(dāng)多吃一些有著降低血脂、保護(hù)血管的食物。比如以上6種食物，就可以適當(dāng)多吃一些。

飲食不注意節(jié)制,生活無規(guī)律,讓寒濕之氣進(jìn)入體內(nèi),陰陽失調(diào),膽囊收縮機(jī)能減弱,膽汁減少,且部分膽汁逆行反流入胃 對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成上消化道黏膜不適,根在膽,膽往往是被忽視的地方

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

根源在膽,抽點時間到附近郊外采點紫花苦菜茶,煮水加紅糖，花冠紫色，莖有白絨，產(chǎn)地灌南,春季采收。平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜。防患于未然，不要給自己后悔的機(jī)會，就要把握節(jié)點，奮力一擊，贏得健康和未來。

除此之外，各種綠葉蔬菜以及粗糧、豆類、魚類也應(yīng)該適當(dāng)攝入一些，有助于血脂的降低，還有著預(yù)防一些心腦血管疾病的作用