高血壓是現(xiàn)在社會(huì)比較常見(jiàn)的一種多發(fā)于四十歲以后人群的慢性病，除開(kāi)60%的遺傳因素導(dǎo)致的高血壓以外，我們的一些生活習(xí)慣，飲食上的問(wèn)題也是導(dǎo)致高血壓的主要元兇。據(jù)調(diào)查顯示，高血壓多發(fā)于肥胖者、長(zhǎng)期酗酒者以及壓力過(guò)大的人群。預(yù)防高血壓，我們不僅要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息習(xí)慣，還要遠(yuǎn)離那些容易誘發(fā)高血壓的食物，從而遠(yuǎn)離血壓高的煩惱。

　　誘發(fā)高血壓的真正兇手不是鹽而是鈉。

　　重要的事說(shuō)三遍：鈉！鈉！鈉

　　鈉從哪里來(lái)？

　　除了食鹽外，我們吃的腌菜、肉制品、休閑食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的“鈉”。所以，即使我們每天攝入“鈉”量等于食用鹽中的“鈉”量，我們還會(huì)從其他的食物中攝入鈉。

　　我們每天吃的鹽含鈉量5克，但實(shí)際上，我們攝入“鈉”的含量還是超過(guò)了5克。所以，現(xiàn)在高血壓的患病率遲遲沒(méi)有降下來(lái)。

　　攝入過(guò)量的鈉為何會(huì)導(dǎo)致血壓升高？

　　食鹽的主要成分是氯化鈉，其中起主要作用的是鈉離子。鈉是人體重要的礦物質(zhì)之一，具有保持水和電解質(zhì)平衡、保水的作用，這些特性也是造成血壓升高的問(wèn)題所在。

　　1. 高鈉可引起水鈉潴留，導(dǎo)致血容量增加，同時(shí)細(xì)胞內(nèi)外鈉離子水平的增加可導(dǎo)致細(xì)胞水腫，血管平滑肌細(xì)胞腫脹，血管腔狹窄，外周血管阻力增大，引起血壓升高。

　　2. 高鈉可使血管對(duì)兒茶酚胺類(lèi)縮血管因子敏感性增強(qiáng)，同時(shí)交感神經(jīng)末梢釋放去甲腎上腺素增加，另外還能增加血管壁上的血管緊張素受體密度，導(dǎo)致血管過(guò)度收縮，外周血管阻力增加，血壓升高。

　　高血壓的危害有哪些？

　　高血壓由于血壓持續(xù)性升高，引發(fā)全身小動(dòng)脈硬化，從而影響組織器官的血液供應(yīng)，出現(xiàn)高血壓并發(fā)癥。出現(xiàn)高血壓并發(fā)癥時(shí)要及時(shí)就醫(yī)處理。

　　1、冠心病

　　長(zhǎng)期的高血壓可促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成和發(fā)展。冠狀動(dòng)脈粥樣硬化會(huì)阻塞或使血管腔變狹窄，或因冠狀動(dòng)脈功能性改變而導(dǎo)致心肌缺血缺氧、壞死而引起冠心病。冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病是動(dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致器官病變的最常見(jiàn)類(lèi)型，也是嚴(yán)重危害人類(lèi)健康的常見(jiàn)病。

　　2、腦血管病

　　腦血管意外又稱(chēng)中風(fēng)，其病勢(shì)兇猛，且致死率極高，即使不致死，大多數(shù)也會(huì)致殘，是急性腦血管病中最兇猛的一種。高血壓患者血壓越高，中風(fēng)的發(fā)生率也就越高。高血壓患者的腦動(dòng)脈如果硬化到一定程度時(shí)，再加上一時(shí)的激動(dòng)或過(guò)度的興奮，如憤怒、突然事故的發(fā)生、劇烈運(yùn)動(dòng)等，會(huì)使血壓急驟升高，腦血管破裂出血，血液便溢入血管周?chē)哪X組織，此時(shí)，病人會(huì)立即昏迷，傾倒在地，所以俗稱(chēng)中風(fēng)。

　　3、高血壓心臟病

　　高血壓患者的心臟改變主要是左心室肥厚和擴(kuò)大，心肌細(xì)胞肥大和間質(zhì)纖維化。高血壓導(dǎo)致心臟肥厚和擴(kuò)大，稱(chēng)為高血壓心臟病。高血壓心臟病是高血壓長(zhǎng)期得不到控制的一個(gè)必然趨勢(shì)，最后或者可能會(huì)因心臟肥大、心律失常、心力衰竭而影響生命安全。

　　4、高血壓腦病

　　主要發(fā)生在重癥高血壓患者中。由于過(guò)高的血壓超過(guò)了腦血流的自動(dòng)調(diào)節(jié)范圍，腦組織因血流灌注過(guò)多而引起腦水腫。臨床上以腦病的癥狀和體征為特點(diǎn)，表現(xiàn)為彌漫性嚴(yán)重頭痛、嘔吐、意識(shí)障礙、精神錯(cuò)亂，嚴(yán)重的甚至?xí)杳院统榇?/p>

　　什么時(shí)候測(cè)血壓最準(zhǔn)確？

　　一天中的血壓是在不斷變化的，有“白天高夜間低”的規(guī)律：一天當(dāng)中，凌晨2～3點(diǎn)的血壓最低，上午6～10點(diǎn)和下午4～8點(diǎn)的血壓最高，醫(yī)學(xué)上叫血壓的“雙峰一谷現(xiàn)象”。

　　所以您可以選擇在這兩個(gè)高峰時(shí)段測(cè)量血壓，如果在這兩個(gè)高峰期血壓不高，說(shuō)明您的血壓控制得不錯(cuò)。

　　血壓應(yīng)該降到多少最合適？

　　每個(gè)人的身體狀況以及伴有的疾病不同，對(duì)血壓控制的要求也不一樣，具體如下：

　　正常人的血壓應(yīng)為120/80；

　　普通高血壓患者應(yīng)降到140/90以下；

　　糖尿病或者有腎臟病的患者應(yīng)降到130/80以下；

　　老年高血壓患者應(yīng)降到150/90以下。

　　飲食結(jié)構(gòu)不合理,生活無(wú)規(guī)律,讓無(wú)邪入侵,體內(nèi)寒氣增加,陰陽(yáng)失去平衡,膽汁減少,食物不能充分分解代謝,部分膽汁逆 行返流入胃,對(duì)胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞形成胃不好的情況,根在膽,下面下不去,上面下不來(lái),根在膽

　　脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

　　這些久而久之就感覺(jué)越來(lái)越差，煩惱越來(lái)越多，這僅僅是表面想現(xiàn)象，透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)，才是最為重要的，否則舍本逐末又有什么意思呢。到時(shí)候受傷的只能是自己吃虧，知道了很多癥狀來(lái)源于膽囊不適，就不要在繼續(xù)我行我素不注意飲食節(jié)制，該節(jié)制的還是要節(jié)制，生活方式該調(diào)整的還是要調(diào)整比較好，注意飲食調(diào)整的同時(shí)還要及時(shí)通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞?把膽囊調(diào)整過(guò)來(lái)，這個(gè)方式很簡(jiǎn)單的，所謂大道至簡(jiǎn)，閑來(lái)無(wú)事到蘇北附近農(nóng)田挖點(diǎn)灌南苦菜，做點(diǎn)湯，放點(diǎn)紅糖調(diào)一調(diào)，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，改掉經(jīng)常熬夜，暴飲暴食的陳規(guī)陋習(xí)，膽囊好了，這些癥狀也會(huì)自然修復(fù)過(guò)來(lái)的。

　　需要注意的是，人體血壓受季節(jié)影響發(fā)生變化，血壓在夏季會(huì)輕度降低，到冬季則明顯升高，老年人更是如此。冬季收縮壓和舒張壓分別比夏季高12毫米汞柱和5.5毫米汞柱。因此，到了夏季，隨著氣溫升高，結(jié)合血壓自測(cè)值，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)減少降壓藥種類(lèi)和劑量。