假期結(jié)束后

你可能會有這種感覺：

人回到崗位了，狀態(tài)卻還沒跟上。

你可能會頭昏腦脹、腰酸背痛，吃不下、胃不舒服；也可能晚上睡不著、早上起不來，上班很難集中注意力。

這些都可能是常見的“節(jié)后綜合征”表現(xiàn)。

今天就從中醫(yī)角度，幫大家理一理節(jié)后身體狀態(tài)，盡快回到正軌。

節(jié)日期間聚餐較多，飲食往往偏油膩，作息也不規(guī)律，容易加重脾胃負(fù)擔(dān)。

有些人節(jié)后會出現(xiàn)食欲下降、胃脹、消化慢、噯氣，甚至排便不暢或頻繁放屁等情況。

從中醫(yī)角度看，這多與飲食積滯、脾胃運化功能失調(diào)有關(guān)。

調(diào)理建議

可適當(dāng)飲用山楂陳皮水，幫助消食、理氣、健脾。

同時這幾天建議飲食清淡一些，少油少辣，規(guī)律進餐，讓脾胃“緩一緩”。

假期里刷手機、看視頻、熬夜追劇時間變長，不少人節(jié)后會感覺眼睛干澀、酸脹、視物模糊，甚至注意力也變差。

中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，長時間用眼容易耗傷肝血。肝血不足，眼目失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)眼疲勞不適。

調(diào)理建議

首先要盡量減少連續(xù)用眼時間，尤其是睡前刷手機。

日?？捎靡豢詈唵蔚拿髂坎栾嬢o助調(diào)理：

• 菊花 10克
• 枸杞 10克
• 炒決明子 15克
• 甘草 3克
• 
  

加水煮后代茶飲用即可（體質(zhì)特殊者建議先咨詢醫(yī)生）。

假期熬夜、晚睡晚起后，很多人節(jié)后都會出現(xiàn)入睡困難、睡眠淺、晨起困難、白天犯困等情況。

這類表現(xiàn)多與生物鐘紊亂、心神不寧有關(guān)。想要恢復(fù)狀態(tài)，關(guān)鍵是盡快把作息調(diào)整回來。

調(diào)理建議

睡前盡量減少電子產(chǎn)品使用，營造安靜放松的睡眠環(huán)境。

可配合按揉神門穴幫助安神助眠。

神門穴位置：
在手腕內(nèi)側(cè)，小指一側(cè)腕橫紋處的凹陷中。

按揉方法：
睡前用拇指按揉3—5分鐘，以局部有酸脹感為宜。

此外，中醫(yī)的中藥湯劑、耳部刮痧、耳穴貼壓等方法，對改善睡眠、調(diào)節(jié)節(jié)后狀態(tài)也有一定幫助。

節(jié)后出現(xiàn)短暫的不適并不少見，一般在1周左右會逐漸緩解。

這段時間，建議大家從飲食、作息、情緒管理入手，循序漸進調(diào)整，不必過度焦慮。

如果相關(guān)癥狀持續(xù)超過2周仍未緩解，或明顯影響工作和生活，建議及時就醫(yī)，由醫(yī)生辨證調(diào)理。

如有需要，可到東莞市婦幼保健院婦孺國醫(yī)堂進行中醫(yī)綜合調(diào)理。

掛號指引

來源：東莞市婦幼保健院