提到高血壓，大家都較為熟悉，但是很多人對(duì)他的了解較少，大部分人只是單純的覺(jué)得高血壓是慢性疾病而已，可殊不知，高血壓很容易誘發(fā)以下三個(gè)嚴(yán)重的并發(fā)癥，進(jìn)而給身體健康造成威脅。

所以當(dāng)有了高血壓的問(wèn)題后，大家不光要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療，還得從生活習(xí)慣入手，做好5點(diǎn)來(lái)調(diào)理，或許能預(yù)防并發(fā)癥。

一、高血壓并發(fā)癥有哪些？

1、心肌梗塞

臨床上最為常見(jiàn)的高血壓并發(fā)癥就是心臟問(wèn)題，這是因?yàn)檠獕荷邥r(shí)，心臟向全身吐血的壓力增加，久而久之心肌也就會(huì)變得越來(lái)越厚。

不僅如此，高血壓還容易引起動(dòng)脈粥樣硬化問(wèn)題，進(jìn)而使得輸血給心臟的冠狀動(dòng)脈狹窄，這種情況下，發(fā)生心肌梗塞疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之提高。

2、腦卒中

大約有80%的腦卒中疾病和高血壓相關(guān)，因?yàn)檠荛L(zhǎng)期受到壓力的影響，容易導(dǎo)致腦部血管動(dòng)脈硬化，形成斑塊使得腦血管狹窄。

3、眼底病變

有關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，大概有7成的高血壓患者伴有不同程度的眼底病變，嚴(yán)重的話甚至還會(huì)出現(xiàn)失明問(wèn)題。

二、做好5件事，或能預(yù)防高血壓并發(fā)癥

1、定期測(cè)血壓

如若想要血壓穩(wěn)定，定期測(cè)血壓是比較重要的操作，一旦發(fā)現(xiàn)血壓升高，及時(shí)采用科學(xué)的方式降血壓，這樣才能有效的避免并發(fā)癥發(fā)生。

2、注意飲食

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，生活中一定要遠(yuǎn)離高鹽分的食物，正常情況下，每天的鹽分?jǐn)z入量不得超過(guò)6克，這是因?yàn)辂}分中含有鈉離子，進(jìn)入人體內(nèi)會(huì)不斷的給血管造成壓力，以及出現(xiàn)水鈉潴留問(wèn)題。

除此之外，高血壓患者還要嚴(yán)格控制高脂肪，高糖分食物的攝入量，多吃魚肉。

因?yàn)槠渲泻写罅康牟伙柡椭舅幔梢越档脱獫{膽固醇的含量，延長(zhǎng)血小板凝聚的時(shí)間，尤其是海魚，亞油酸含量豐富，能增加微血管彈性，防止出現(xiàn)高血壓并發(fā)癥。

3、遠(yuǎn)離煙草

有關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，抽煙不光會(huì)導(dǎo)致肺臟的功能下降還會(huì)影響血壓，因?yàn)橄銦熤泻休^多的尼古丁，一方面會(huì)刺激交感神經(jīng)和中樞神經(jīng)興奮，進(jìn)而加快心跳的速度，另外，吸煙也會(huì)促進(jìn)腎上腺癌釋放兒茶酚胺，使得動(dòng)脈收縮，血壓升高。

4、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓以及膽固醇，不過(guò)對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō)，盡量選擇強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，打太極，健身操等等。

5、充足睡眠

晚上本來(lái)就是各器官休息的時(shí)間，如果有熬夜的習(xí)慣，交感神經(jīng)張力大于迷走神經(jīng)，這樣一來(lái)夜間血壓便會(huì)急劇升高。反之充足的睡眠便能給予器官排毒休養(yǎng)的時(shí)間，以及預(yù)防高血壓并發(fā)癥。

飲食結(jié)構(gòu)不合理,喜食生冷油辣之物,晚上經(jīng)常熬夜等不良方式讓體內(nèi)寒邪入侵,陰陽(yáng)失調(diào),膽囊收縮機(jī)能減弱,膽汁減少 ,食物停留過(guò)久,刺激胃酸分泌增多,產(chǎn)生脹氣,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃的局部不適 ,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

所謂大道至簡(jiǎn)，問(wèn)題的根源出在平時(shí)的飲食生活方式，那么就要去調(diào)整，改變過(guò)去的差的習(xí)性，洗心革面，拋棄舊的，迎來(lái)新的，這樣才能讓自己慢慢恢復(fù)，還有一點(diǎn)就是要明白，膽才是最為關(guān)注的地方，切莫忽視它，在有空閑的時(shí)間之余，到蘇北灌南一帶采點(diǎn)灌南苦菜，用之時(shí)擱些紅糖，一般初春時(shí)采摘為宜，在飲食方面宜清淡為主，減少生冷油炸的食物入口，早中晚按時(shí)吃飯，尤其早飯，這個(gè)苦菜切莫小瞧它，實(shí)踐證明其是是其的“死對(duì)頭”，雖然在城里很多人不認(rèn)識(shí)，但不代表它不存在，只是這個(gè)野草在古時(shí)難登大雅之堂，現(xiàn)如今不同了，見(jiàn)到的，認(rèn)識(shí)的，吃過(guò)的人比比皆是，甚至有些城里人還到農(nóng)村去親自采摘，世上萬(wàn)物皆相生相克，只是方法需要去慢慢探索，認(rèn)知，繼而造福人類。

總而言之，從健康學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，高血壓雖然是治療難度較低的慢性疾病，但是隨著時(shí)間的推移，若是血壓持續(xù)不穩(wěn)，甚至?xí)T發(fā)多種并發(fā)癥，比如心肌梗塞，腦卒中和眼底病變等。

所以想達(dá)到預(yù)防的效果，大家就應(yīng)該從生活習(xí)慣著手，例如注意飲食，適量運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠，定期測(cè)血壓和遠(yuǎn)離煙草。