頻繁揉眼、怕光

愛歪頭……

孩子這些表現(xiàn)

家長別大意

寒假假期，孩子們大多貓?jiān)谖葑永?，看電視、玩游戲、上網(wǎng)課……各類視屏娛樂活動，成為危害孩子視力的“隱形殺手”。提醒家長朋友們要特別注意呵護(hù)孩子的視力健康！

01

關(guān)注孩子眼健康

★有意識地不定期觀察或主動詢問孩子是否有歪頭視物、頻繁瞇眼、擠眼、眼睛干澀、異物感等癥狀，如有以上癥狀，休息后不能緩解，要帶孩子去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，不迷信偏方、秘方，切記，近視不可治愈。

02

視力檢查

★可帶孩子去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行視力檢查。

★了解未近視孩子的剩余遠(yuǎn)視儲備量及已近視孩子的近視度數(shù)變化情況，及時科學(xué)評估孩子的視力狀況。

★當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子遠(yuǎn)視儲備不足或者近視加深時，要積極采取措施，科學(xué)防控近視。

注意?。?！

前方高能預(yù)警

如何在寒假做好近視防控？

03

增加日間戶外活動

★積極引導(dǎo)、支持和督促孩子進(jìn)行日間戶外活動。

★保證孩子每天日間戶外活動至少2小時，每周累計(jì)不少于14小時。

★戶外活動要選擇天氣晴朗、陽光良好，氣溫適宜的時間段。注意防寒保暖、及時補(bǔ)水。

04

養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

★培養(yǎng)和督促孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。避免持續(xù)長時間近距離用眼，提醒孩子在進(jìn)行30分鐘讀寫后進(jìn)行戶外活動，或遠(yuǎn)眺約10分鐘以緩解眼疲勞。

★按需科學(xué)規(guī)范合理使用電子產(chǎn)品，控制非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品時間（每次不超過15分鐘）。

★閱讀、書寫時保持正確姿勢，不在走路、吃飯時看書或使用電子產(chǎn)品。

05

各種形式的體育活動

★鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動，督促認(rèn)真完成暑假體育作業(yè)，掌握1～2項(xiàng)體育運(yùn)動技能，引導(dǎo)養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。

06

引導(dǎo)孩子規(guī)律作息

★引導(dǎo)孩子規(guī)律作息、保障充足的睡眠時間。

★小學(xué)生、初中生、高中生每天睡眠時間分別不少于10、9和8小時。

07

配備合適的桌椅和照明

確保讀寫環(huán)境適宜

盡量為孩子準(zhǔn)備可調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)桌椅，定期根據(jù)孩子身高調(diào)整桌椅高度，合適的桌椅高度讓孩子讀寫時更容易保持正確的讀寫姿勢，不易疲勞，除了預(yù)防和控制近視，還能對脊柱彎曲異常有預(yù)防作用。

學(xué)習(xí)桌擺放在窗邊，書桌長軸與窗戶垂直，自然光線從寫字手對側(cè)射入，避免書寫時手部的陰影影響視線。光線過強(qiáng)或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。

選購有“CCC”認(rèn)證的臺燈，臺燈放在寫字手對側(cè)前方。孩子在夜晚讀寫時，要同時使用房間頂燈和臺燈，保證讀寫面和周圍環(huán)境光照充足、協(xié)調(diào)。

幫助和督促孩子讀寫時保持正確握筆姿勢和坐姿，做到“一尺一寸一拳”。尤其是“一尺”的距離很重要，卻容易被忽略。

08

飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡

★引導(dǎo)孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對眼睛有益維生素的食物。

★盡量讓孩子少攝入甜食，碳酸飲料和油炸食品。

供稿：市疾控中心學(xué)校衛(wèi)生所 王路