春節(jié)假期剛過，走親訪友、聚會聚餐的熱情尚未完全消退。除了體重秤上悄悄上漲的數(shù)字，不少市民的腸胃也率先“抗議”了。記者從嘉定區(qū)中醫(yī)醫(yī)院了解到，節(jié)后脾胃病科的門診量增加30%左右，前來就診的患者大多是因?yàn)楣?jié)日期間飲食不節(jié)制，出現(xiàn)了消化不良、胃脹胃痛等癥狀。

今天（2月25日）上午九點(diǎn)，記者在嘉定區(qū)中醫(yī)醫(yī)院脾胃科門診看到，候診區(qū)已有不少市民在排隊(duì)等候。家住附近的盧女士就是其中之一，她告訴記者，這個(gè)春節(jié)幾乎每天都在走親戚、赴飯局，連著幾天大魚大肉下來，胃明顯“吃不消”了�！案杏X肚子很脹，胃也不舒服，吃什么都不消化�！北R女士說，原以為休息兩天就能緩解，沒想到癥狀反而加重了，趕緊來醫(yī)院看看。

嘉定區(qū)中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科主治醫(yī)師楊偉表示，盧女士的情況并非個(gè)例。春節(jié)期間，多數(shù)市民飲食結(jié)構(gòu)以葷菜為主，加上作息不規(guī)律，很容易造成暴飲暴食。節(jié)后一周左右，往往是消化道癥狀集中顯現(xiàn)的高峰期，主要表現(xiàn)為胃脹、胃痛、反酸、噯氣等。

楊偉建議，節(jié)后調(diào)理腸胃，關(guān)鍵在于飲食與運(yùn)動的“雙管齊下”。飲食方面，應(yīng)盡量選擇柔軟、易消化的食物，增加蔬菜攝入，減少肉食比例，尤其推薦玉米、芹菜等粗纖維含量高的蔬菜�！坝湍�、辛辣、刺激性的東西要忌口，給腸胃一個(gè)緩沖的時(shí)間�！睏顐フf。運(yùn)動方面則要循序漸進(jìn)，不必急于劇烈鍛煉，可以從每天散步半小時(shí)開始，慢慢恢復(fù)身體機(jī)能。

針對節(jié)日期間不同食物攝入過多的情況，楊偉還推薦了幾款簡易的養(yǎng)生茶飲，市民可以根據(jù)自身狀況選擇�！叭绻馐硵z入過多，可以泡點(diǎn)山楂水喝；如果是米、面、薯芋類主食吃多了，可以用麥芽、谷芽煮水飲用，幫助消化�！睏顐ケ硎�，對于內(nèi)火較重的市民，比如出現(xiàn)口干、口氣重等癥狀，則可以適當(dāng)泡點(diǎn)金銀花和菊花代茶飲，起到清熱降火的作用。

除了飲食調(diào)理和適度運(yùn)動，中醫(yī)穴位按摩也是不錯(cuò)的輔助方法。醫(yī)生推薦了兩個(gè)常用穴位：神闕穴和中脘穴。神闕穴位于肚臍中部，與人體諸經(jīng)百脈相通，有和胃理腸的功效；中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸，對胃痛、惡心、嘔吐等消化道癥狀有較好的緩解作用。市民每天可以順時(shí)針方向輕柔按壓這兩個(gè)穴位，幫助脾胃功能恢復(fù)。

撰稿：彭曉妍

攝像：姚卓林

編輯：袁悅

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