昨天重溫《人在囧途》，看到王寶強(qiáng)飾演的角色“牛耿”因攜帶一大桶牛奶過安檢被拒，為避免浪費(fèi)，當(dāng)場將整桶牛奶喝光。

頗有感觸。

2010年第一次看的時候，我笑他傻——安檢不讓帶就不帶唄，非要當(dāng)場喝光，丟不丟人啊。

現(xiàn)在再看，我笑不出來。

因為我突然發(fā)現(xiàn)，我羨慕他。

那個在機(jī)場大廳，當(dāng)著那么多人的面，抱起一大桶牛奶咕咚咕咚往嘴里灌的人，他一點(diǎn)也不在乎別人怎么看他。

他在乎的只有一件事：牛奶不能浪費(fèi)。

十六年后，終于懂了，那不是傻，是種本事。

年輕時候的羞恥心，到底在羞什么

二十多歲的時候，活得特別謹(jǐn)慎。

部門開會，我有不同想法，但不敢說。怕說出來被同事覺得愛出風(fēng)頭，怕領(lǐng)導(dǎo)覺得我太把自己當(dāng)回事。每次話到嘴邊又咽回去，然后看著別人把我的想法說出來，被夸“有想法”。

朋友圈發(fā)了又刪，刪了又發(fā)。怕發(fā)多了別人嫌煩，怕發(fā)少了別人覺得我高冷。配什么文案、選哪張照片、要不要定位，能糾結(jié)半小時。最后索性不發(fā)了。

朋友聚餐AA制，有人少轉(zhuǎn)了錢，我看見了但不好意思開口。怕人家覺得我計較，怕一桌子人覺得我小氣。心里不舒服，嘴上還得說“沒事沒事”。

現(xiàn)在想想，真不知道當(dāng)時在怕什么。

但那時候就是怕。怕被看見，怕被議論，怕成為人群里的焦點(diǎn)。做什么事之前，腦子里先過一個遍：別人會怎么看我？

心理學(xué)里有個概念叫“社會自我”。就是你對自己的認(rèn)知，很大程度上來自“你覺得別人怎么看你”。年輕的時候，這個“社會自我”特別大，大到能壓過真實(shí)的自己。你做的每一個選擇，都在為那個想象中的觀眾表演。

那個觀眾是誰？其實(shí)沒人知道。但他一直在那兒，盯著你的一舉一動，等著看你出丑。

所以牛耿喝牛奶那一段，當(dāng)年讓我尷尬到腳趾摳地。因為我代入了自己——要是我，絕對做不到。我寧可把牛奶扔掉，寧可浪費(fèi)一百塊錢，也不敢在那么多人面前做出格的事。

現(xiàn)在想想，那才是真的傻。

羞恥感是怎么慢慢消失的

公司開會，有想法就直接說。說了又怎樣？最多被否掉，能比憋在心里難受？朋友圈想發(fā)就發(fā)，不想發(fā)就不發(fā)。誰有功夫天天盯著我看了什么？聚餐少轉(zhuǎn)錢，直接@對方，對方回個“哦哦忘了”，事情就過去了。人家根本不覺得我計較，我自己先演了一出內(nèi)心戲。

不是突然某天想通了，是慢慢被生活磨掉的。

你被生活捶打太多次之后，就沒力氣在意那些有的沒的了。想法不說出來，憋屈的是自己。朋友圈不發(fā)，想分享的快樂沒人知道。錢少收了，心里不舒服好幾天。哪還有工夫想別人怎么看我。

心理學(xué)里有個概念叫“認(rèn)知重構(gòu)”。就是你經(jīng)歷得多了，會重新定義什么叫“重要的事”。二十歲覺得重要的事——別人怎么看我，我有沒有丟臉，會不會被議論——到三十歲回頭看，發(fā)現(xiàn)根本不重要。真正重要的是：我的想法有沒有被聽見，我的感受有沒有被尊重，我的利益有沒有被維護(hù)。

牛耿喝牛奶的時候，他腦子里只有一件事：牛奶不能浪費(fèi)。至于旁邊的人怎么看、會不會拍照發(fā)網(wǎng)上、會不會被嘲笑，他根本沒想過。不是因為傻，是因為他有自己的一套價值排序。在他的排序里，“不浪費(fèi)”排在“不丟臉”前面。

這不叫沒羞恥心，這叫活得清醒。

大方，是從“演自己”變成“做自己”

我觀察過身邊那些活得越來越“大方”的人，發(fā)現(xiàn)他們都有一個共同點(diǎn)：不再演了。

二十多歲的時候，我們都在演。演成熟，演懂事，演得體，演“我不是那種人”。演著演著，把自己都演累了。

三十歲之后，慢慢就不想演了。

想吃就吃，想笑就笑，想哭就哭。喜歡就靠近，討厭就遠(yuǎn)離。遇到不公平的事敢開口，遇到不合理的事敢拒絕。不是因為臉皮變厚了，是因為想通了：你演得再好，也總有人不喜歡你。你不演了，反而有人覺得你真。

我有個朋友，以前出門必化妝，素顏絕不見人。后來有次生病住院，朋友去看她，她素面朝天躺床上。她說那一刻特別恐慌，覺得“完了，被看見了”。結(jié)果朋友根本沒在意，還給她削了個蘋果。

出院之后，她慢慢敢素顏出門了。她說：“原來沒人盯著我看，是我一直在盯著我自己?！?/p>

心理學(xué)里有個詞叫“聚光燈效應(yīng)”。就是你總覺得所有人都在看著你，但其實(shí)根本沒人看你。大家都有自己的事，誰有空天天盯著你出了幾次丑？你當(dāng)成的糗事，別人可能轉(zhuǎn)頭就忘了。

想通這一點(diǎn)之后，人就會變得松弛。松弛了，就大方了。

怎么把羞恥感變成底氣

如果你現(xiàn)在也還在被羞恥感困著，有幾件事可以試試。

第一，問自己一個扎心的問題：那個讓你害怕丟臉的人，他給你發(fā)工資嗎？

你怕別人議論你，怕別人笑話你，怕別人看不起你。但你想過沒有，那些議論你的人，他們能幫你什么？他們能替你還房貸嗎？能幫你解決工作上的難題嗎？能陪你去醫(yī)院看病嗎？

不能。那你為什么要把自己的選擇權(quán)交給他們？

第二，做一件以前不敢做的事，看看會怎樣。

不敢在會議上發(fā)言？下次試著說一句話，就一句。不敢跟陌生人問路？下次試著問一次。不敢在餐廳叫服務(wù)員？下次試著叫一次。

你會發(fā)現(xiàn)，做了之后，天沒塌，沒人笑你，甚至根本沒人注意你。那種“做了也沒事”的感覺，會慢慢把羞恥感沖淡。

第三，把注意力從“別人怎么看我”轉(zhuǎn)到“我想要什么”。

牛耿喝牛奶的時候，他沒想“別人怎么看我”，他想的是“牛奶不能浪費(fèi)”。這個轉(zhuǎn)換特別重要——當(dāng)你把注意力放在自己想要的東西上，別人的眼光就沒那么重要了。

你想要吃飽，那就不怕叫服務(wù)員。你想要公平，那就不怕開口要錢。你想要舒服，那就不怕被人說矯情。你想要的東西越清晰，別人的看法就越模糊。

第四，記住一句話：你沒那么多觀眾。

這句話我每天跟自己說一遍。地鐵上打哈欠被人看見？沒人記得。走路摔了一跤？沒人記得。吃飯吃出聲了？沒人記得。真的，沒人記得。

你唯一的觀眾，是你自己。你演得好不好，也只有你自己知道。

牛耿喝牛奶那段，我現(xiàn)在看，不覺得好笑了。

我覺得那是一個人在對自己誠實(shí)。他不裝，不演，不怕被人看見。他做了一件在別人看來可能“丟臉”的事，但他自己覺得值。

長大之后才懂，那種“我覺得值”的感覺，比“別人覺得我好”重要得多。

年輕時候那些讓我臉紅的事，現(xiàn)在想起來，只覺得可笑。不是笑自己傻，是笑自己當(dāng)初那么在意，其實(shí)根本沒必要。

羞恥心沒了，不是臉皮厚了，是終于敢做自己了。

這種感覺，真好。