陳若琳拿下五枚奧運(yùn)金牌，在女子10米臺(tái)項(xiàng)目上長(zhǎng)期保持領(lǐng)先，可提起她時(shí)不少人只記得那個(gè)稱號(hào)，具體形象卻模糊。這位江蘇南通走出的運(yùn)動(dòng)員，成績(jī)擺在那里，卻很少成為大眾熱議中心。

她從家庭變故到賽場(chǎng)統(tǒng)治，再到退役后的角色轉(zhuǎn)換，都體現(xiàn)出專注本職的習(xí)慣。這種低調(diào)不是刻意，而是長(zhǎng)期訓(xùn)練養(yǎng)成的性格和選擇，讓她在體育圈里以實(shí)際貢獻(xiàn)站穩(wěn)腳跟，卻少被娛樂(lè)化放大。

1992年12月12日，陳若琳出生在江蘇南通普通家庭。3歲父母離異，她由外公外婆撫養(yǎng)，后來(lái)過(guò)繼給舅舅并改隨陳姓。小時(shí)候體弱多病，4歲被送到南通市兒童業(yè)余體校學(xué)游泳增強(qiáng)體質(zhì)，教練高峰見(jiàn)她四肢勻稱、性格乖巧，建議轉(zhuǎn)練跳水。

從那時(shí)起，她開(kāi)始系統(tǒng)練習(xí)起跳、入水等基礎(chǔ)動(dòng)作。1997年秋天看完上海八運(yùn)會(huì)后，對(duì)跳水興趣更濃。1999年夏天省少兒賽前右肘脫臼，她堅(jiān)持骨正后參賽，拿兒童丙組全能第四，次年正式進(jìn)入江蘇少兒體校。

2000年入南京體育學(xué)院附屬江蘇體校。2003年11歲在全國(guó)少兒跳水賽獨(dú)攬三金。2004年全國(guó)錦標(biāo)賽越級(jí)挑戰(zhàn)多名名將，獲女子10米臺(tái)第五，同年底入選國(guó)家隊(duì)。

國(guó)家隊(duì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，她用一年時(shí)間適應(yīng)高強(qiáng)度訓(xùn)練。2006年14歲作為替補(bǔ)出戰(zhàn)跳水世界杯，與賈童搭檔贏得女子雙人10米臺(tái)金牌，首次登頂世界冠軍。那一年她在亞運(yùn)會(huì)、世界杯多項(xiàng)分站也收獲雙人金牌。

2008年北京奧運(yùn)會(huì)，16歲的她成為隊(duì)里最年輕成員，與王鑫搭檔拿下雙人金牌，又在單人決賽中最后一跳5253B動(dòng)作獲100.30分，總分447.70逆轉(zhuǎn)加拿大選手，結(jié)束中國(guó)該項(xiàng)目12年無(wú)金歷史，成為同一屆奧運(yùn)包攬單雙人10米臺(tái)金牌的第一人。

2009年世錦賽雙人金牌。2010年亞運(yùn)會(huì)和世界杯雙人金牌。2011年上海世錦賽，她同時(shí)拿下單人和雙人金牌，成為首位實(shí)現(xiàn)奧運(yùn)、世錦賽、世界杯女子10米臺(tái)單雙人大滿貫的運(yùn)動(dòng)員，金牌數(shù)超過(guò)伏明霞，被評(píng)為2010年度國(guó)際泳聯(lián)最佳女子跳水運(yùn)動(dòng)員。

2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)衛(wèi)冕單雙人兩金，成為中國(guó)代表團(tuán)第200枚奧運(yùn)金牌得主，四枚金牌與伏明霞、郭晶晶、吳敏霞并列。2013年世錦賽雙人四連冠，同年當(dāng)選第十二屆全國(guó)人大代表，是當(dāng)屆最年輕代表。

2014年亞運(yùn)會(huì)雙人四連冠。2015年世錦賽雙人五連冠。2016年里約奧運(yùn)會(huì)與劉蕙瑕搭檔再奪雙人金牌，個(gè)人第五枚奧運(yùn)金牌，追平吳敏霞紀(jì)錄，實(shí)現(xiàn)該項(xiàng)目五連冠。

這些年她長(zhǎng)期控制體重，應(yīng)對(duì)發(fā)育期帶來(lái)的技術(shù)調(diào)整，頸椎和腰背傷病逐漸積累。里約后，她頸椎3至5節(jié)突出伴脊髓缺血性改變，繼續(xù)訓(xùn)練有癱瘓風(fēng)險(xiǎn)。

2016年10月19日，她在社交平臺(tái)宣布退役，結(jié)束19年跳水生涯，從5歲接觸到24歲，她把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)從不喜歡練到熱愛(ài)，卻因傷離開(kāi)。

退役后陳若琳選擇繼續(xù)深造。2010年她已進(jìn)入中國(guó)人民大學(xué)公共管理學(xué)院，2019年完成本科畢業(yè)。2017年進(jìn)入國(guó)際泳聯(lián)跳水技術(shù)委員會(huì)，2018年起擔(dān)任裁判，首次以裁判長(zhǎng)身份執(zhí)裁北京世界杯系列賽，后續(xù)執(zhí)裁世錦賽、世界杯和東京奧運(yùn)會(huì)。

2021年底，她擔(dān)任全紅嬋和練俊杰的主管教練。2023年調(diào)入國(guó)家體育總局游泳運(yùn)動(dòng)管理中心。2024年巴黎奧運(yùn)會(huì)，她作為跳水項(xiàng)目教練，指導(dǎo)全紅嬋衛(wèi)冕單人金牌，練俊杰與楊昊拿下男子雙人金牌。

2025年7月，她入選國(guó)際游泳名人堂。11月，擔(dān)任第十五屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)第一棒火炬手。這些榮譽(yù)是對(duì)她從運(yùn)動(dòng)員到教練、裁判多重貢獻(xiàn)的認(rèn)可。

她在帶隊(duì)時(shí)，把自己經(jīng)歷的發(fā)育關(guān)、技術(shù)調(diào)整經(jīng)驗(yàn)分享給隊(duì)員，幫助他們少走彎路，同時(shí)承擔(dān)其他隊(duì)員訓(xùn)練和青訓(xùn)工作。

陳若琳存在感不強(qiáng)，根源在于她的性格和選擇。從小獨(dú)立生活，集體訓(xùn)練讓她養(yǎng)成專注動(dòng)作、少說(shuō)多做的習(xí)慣。退役后她沒(méi)有頻繁參加綜藝、接大量代言或更新個(gè)人故事，也沒(méi)有像部分前輩那樣走向商業(yè)或公眾視野。

她把時(shí)間留在池邊、裁判席和會(huì)議室，處理規(guī)則討論、動(dòng)作分析、隊(duì)員管理這些專業(yè)事務(wù)。跳水項(xiàng)目本身專業(yè)性強(qiáng)，觀眾多看結(jié)果而非個(gè)人敘事，媒體報(bào)道也側(cè)重成績(jī)榜而非日常生活。

她當(dāng)人大代表時(shí)發(fā)言圍繞項(xiàng)目發(fā)展，散會(huì)后直接回隊(duì)；當(dāng)教練時(shí)，精力放在訓(xùn)練計(jì)劃和國(guó)際交流上，很少主動(dòng)曝光私生活。

很多運(yùn)動(dòng)員像她一樣，把青春和傷病換來(lái)成績(jī)，卻因不愛(ài)營(yíng)銷(xiāo)，名字停留在獎(jiǎng)牌記錄里。體育強(qiáng)國(guó)的底子靠一代代人默默積累。

她早年扛起家庭責(zé)任，退役后把經(jīng)驗(yàn)傳給下一代，幫全紅嬋適應(yīng)成長(zhǎng)，帶練俊杰站上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，這些貢獻(xiàn)實(shí)打?qū)?，卻不張揚(yáng)。