廣東
38歲程序員王先生頸肩痛2年，近期出現(xiàn)手麻，從肩部放射至手指。他以為是“落枕”，理療后卻無(wú)效，最終確診為“頸肩筋膜炎合并頸椎病”。
自測(cè)五步法：你的頸肩痛“升級(jí)”了嗎？
手麻范圍：筋膜炎手麻局限在肩部，頸椎病可放射至肘部、手指（尤其是拇指、食指）。
握力測(cè)試：用力握拳，若手部無(wú)力或疼痛加劇，提示神經(jīng)受壓。
霍夫曼征：快速?gòu)棑苤兄钢讣?，若拇指和其他手指屈曲，提示頸椎病變。
臂叢牽拉試驗(yàn)：抬頭偏向一側(cè)，同時(shí)另一側(cè)手向下拉，若頸肩痛+手麻加重，提示神經(jīng)根受壓。
筋膜炎：頸肩肌肉僵硬，增加頸椎壓力，加速椎間盤退變。
頸椎病：椎間盤突出或骨質(zhì)增生壓迫神經(jīng)根，引發(fā)手麻、無(wú)力，甚至癱瘓。
康復(fù)方案：分階段治療
急性期：
佩戴頸托固定，減少頸部活動(dòng)。
口服非甾體抗炎藥（如布洛芬）緩解疼痛。
緩解期：
筋膜炎：熱敷、拉伸、筋膜球放松。
頸椎?。侯i椎牽引、針灸、神經(jīng)根阻滯。
長(zhǎng)期管理：
加強(qiáng)頸深屈肌訓(xùn)練（如收下巴練習(xí)）。
避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，每30分鐘活動(dòng)頸部。
預(yù)防關(guān)鍵：打破“惡性循環(huán)”
調(diào)整電腦屏幕高度，使眼睛平視屏幕。
選擇支撐性好的枕頭，保持頸椎自然曲度。
定期進(jìn)行頸椎保健操，增強(qiáng)肌肉穩(wěn)定性。
頸肩痛+手麻不是“職業(yè)病”，可能是“筋膜炎+頸椎病”聯(lián)手作怪！早自測(cè)、早干預(yù)，別讓“小痛”變成“大麻煩”！
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