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作者 | 伏蓉

來(lái)源 | 帆書(shū)樊登講書(shū)（ID：readingclub_btfx）

知乎上有一個(gè)話(huà)題引起了熱議：

人痛苦的本質(zhì)是什么？

有位高贊回答：

遇事喜歡盲目較勁，失了人心丟了自我；

不停地思維反芻，強(qiáng)化自己的負(fù)面情緒；

把意愿強(qiáng)加于他人，傷了別人痛了自己。

久而久之，心靈如困獸般囚禁于監(jiān)牢中，覺(jué)得苦難深似海。

殊不知，打開(kāi)心靈牢籠的鑰匙就在自己手中。

有一本書(shū)的作者伊迪絲·伊娃·埃格爾博士，是奧斯維辛集中營(yíng)的幸存者。

她與刻骨創(chuàng)傷和解，涅槃重生，50歲時(shí)拿到了心理學(xué)博士學(xué)位。

她認(rèn)為困住人的不是集中營(yíng)，而是自己為自己建造的精神牢籠。

她在80多歲高齡寫(xiě)下 《越過(guò)內(nèi)心那座山》 ，幫助千千萬(wàn)萬(wàn)的人學(xué)會(huì)了與自己和解，打開(kāi)了新的人生。

心中的黑暗，只有靠自己驅(qū)散。

世上本無(wú)事，庸人自擾之。

寬容是為了心中自在，從善是為了怡然自得。

人生在世，踽踽獨(dú)行，我們終要學(xué)會(huì)與自己和解。

對(duì)過(guò)去的事耿耿于懷，對(duì)人際交往敏感多疑，會(huì)讓人陷入無(wú)聲的內(nèi)耗中，身心俱疲。

《越過(guò)內(nèi)心那座山》里有一位瑪麗娜女士，小時(shí)候被父母拋棄了。

她雖然憑借自己的一腔孤勇，披荊斬棘，成為了一名舞蹈藝術(shù)家。

但是，被遺棄的恐懼像一顆種子深深地埋在了她的心里。

她擔(dān)心自己如果愛(ài)某人，某人就會(huì)離他遠(yuǎn)去，果然初戀男友沒(méi)多久便跟她分手了。

后來(lái)，她結(jié)了婚，她對(duì)丈夫的一言一行特別敏感。

每當(dāng)丈夫指責(zé)是她的原因造成了問(wèn)題時(shí)，她就采用爭(zhēng)吵、逃避等方式來(lái)掩飾內(nèi)心的擔(dān)憂(yōu)。

結(jié)婚18年，瑪麗娜一直在婚姻的圍城中反復(fù)咀嚼痛苦，導(dǎo)致夫妻關(guān)系瀕臨破碎。

看過(guò)一句話(huà)：任何時(shí)候，我們都是痛苦的制造者，也是唯一的終結(jié)者。

你是自己的主人。

若執(zhí)著地刁難自己，只會(huì)讓生命走向凋零。

唯有學(xué)會(huì)跟自己和解，才能重開(kāi)生命之花。

看過(guò)寒門(mén)學(xué)子、北大高才生陸步軒的故事：

他原本以為考上了好的大學(xué)，就實(shí)現(xiàn)了鯉魚(yú)躍龍門(mén)。

可畢業(yè)后，現(xiàn)實(shí)卻給他澆了大盆冷水，工作不如意，經(jīng)商又屢屢失敗還欠了一堆債務(wù)。

他借酒澆愁，周旋于麻將桌，病倒了拒絕看醫(yī)生，覺(jué)得日子沒(méi)了希望。

一天，他拿著麻將牌潘然醒悟，牌出錯(cuò)了可以推倒重來(lái)，而人生一旦走上岔路，須付出代價(jià)。

他開(kāi)始重振旗鼓，做起了豬肉生意。

別人嘲笑他北大畢業(yè)賣(mài)豬肉混的太差了，他卻說(shuō)不以賣(mài)豬肉為恥，反以為榮。

他靠著誠(chéng)實(shí)、專(zhuān)注，把豬肉賣(mài)出了“北大水準(zhǔn)”。

埃格爾說(shuō)：

“每個(gè)人都具備選擇的能力。外界不能給我們?nèi)魏螏椭妥甜B(yǎng)的時(shí)候，正是我們發(fā)現(xiàn)真正自己的時(shí)刻。”

重要的不是那些發(fā)生在我們身上的糟糕事情，而是我們?nèi)绾螌?duì)待自己的經(jīng)歷。

一個(gè)人最大的內(nèi)耗，是不肯放過(guò)自己。

過(guò)去的不堪，過(guò)去的榮耀，猶如逝去的時(shí)光終將不再出現(xiàn)。

改變能改變的，接納不能改變的，便是放過(guò)自己。

人生就是苦樂(lè)參半，重要的是你如何看待。

遇事就較勁，只會(huì)把自己泡進(jìn)苦水壇子；遇事能拐彎，便能柳暗花明又一村。

書(shū)里，某次埃格爾老太太獨(dú)自在家時(shí)，來(lái)了兩個(gè)穿制服的人，說(shuō)她家的水有重金屬污染，要做檢測(cè)。

制服人員進(jìn)門(mén)拿著儀器掃了一通后，告訴她要把身上的所有首飾取下來(lái)，不然會(huì)干擾儀器。

她就把耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手鐲全摘下來(lái)放在桌上。

制服人員又測(cè)了一會(huì)就走了，她的首飾也不見(jiàn)了。

她報(bào)了警，得知是詐騙后，氣憤地想把那兩個(gè)騙子找到狠狠地打一頓。

隨之，她又轉(zhuǎn)念一想，不能讓騙子再偷走其他東西了。

她再繼續(xù)生氣、郁悶，那個(gè)騙子偷走的就不僅僅是耳環(huán)、手鐲了，還偷走了她的人生。

遇事盲目較勁，就是自己給自己挖坑。

把人生當(dāng)成戰(zhàn)場(chǎng)，時(shí)刻如臨大敵，只會(huì)落得一無(wú)是處。

遇事不較勁 ，才能收獲彩虹般的人生。

電視劇《知否》里的明蘭，在顧府的答謝宴上可謂是被羞辱夠了。

首先是和她鄰座的余嫣然直言她是癡心妄想，一個(gè)庶女是不可能攀上小公爺?shù)摹?/p>

而明蘭卻一直慢悠悠地品茶吃菜，還用無(wú)隙可乘的回答應(yīng)付了余嫣然。

接著郡主娘娘又開(kāi)始含沙射影，一個(gè)燒水丫頭，一輩子都上不了臺(tái)面。

明蘭選擇悄然離去。

當(dāng)別人跑去安慰她，她云淡風(fēng)輕地回應(yīng)她耳朵不好使，沒(méi)聽(tīng)到什么。

正是這種格局造就了明蘭，從喪母庶女一路逆襲成為侯府當(dāng)家主母。

村上春樹(shù)說(shuō)：

“不是所有的魚(yú)都生活在同一片海洋里。

面對(duì)錯(cuò)誤的人生境況，不糾纏、不較勁，是一種魄力，格局越大的人，越不糾纏?！?/p>

真正的智者，懂得遇事不較勁，不把自己拖入煩惱的陷阱。

君子事來(lái)而心始現(xiàn)，事去而心遂空。

生活本是泥沙俱下，有了不較勁的智慧，才能擁有愜意人生。

遇事不較勁，是一個(gè)人最大的格局。

埃格爾說(shuō)：

“我 不能說(shuō)每件事的發(fā)生都是有理由的，也不能說(shuō)不公平和痛苦是有益的。

但我可以說(shuō)痛苦、艱難和困苦是幫助我們成長(zhǎng)和進(jìn)化的禮物，它幫我們成就自己?！?/p>

痛苦、艱難、困苦，本就是生活的常態(tài)。

把它們當(dāng)做絆腳石，便會(huì)苦海無(wú)邊；把它們當(dāng)做墊腳石，便會(huì)助人成長(zhǎng)。

1、勇敢地面對(duì)創(chuàng)傷

埃格爾原本有一個(gè)幸福的家庭，但在她16歲那年，她和姐姐、父母一起被抓進(jìn)了奧斯維辛集中營(yíng)，父母當(dāng)天就被送進(jìn)了毒氣室。

埃格爾在此后的幾十年里，都會(huì)責(zé)怪自己為什么能活下來(lái)。

但她敢于直面創(chuàng)傷，戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束30年后，她還去參觀(guān)了奧斯維辛紀(jì)念館。

她見(jiàn)到了當(dāng)年坐過(guò)的火車(chē)，緩慢地走進(jìn)去后，曾經(jīng)痛苦的畫(huà)面全部浮現(xiàn)到她的眼前。

恐懼、悲傷還是伴隨著她，可她從紀(jì)念館出來(lái)后內(nèi)心輕松了許多。

創(chuàng)傷如野獸，你逃避它就得寸進(jìn)尺；你面對(duì)它就抱頭逃竄。

我們終要明白，生命最狠的一面，就是不允許你重新來(lái)過(guò)。

與其在創(chuàng)傷中沉淪，不如把它當(dāng)做一個(gè)恩典。

2、學(xué)會(huì)欣賞自己

傅首爾小的時(shí)候從未覺(jué)得自己是個(gè)漂亮的女孩，而艱苦的生存環(huán)境又讓她一度被自卑環(huán)繞。

當(dāng)她拼盡全力擠上《奇葩說(shuō)》的舞臺(tái)后，漸漸地展現(xiàn)出自信的光芒，并收獲了她的高光時(shí)刻。

別人稱(chēng)贊她的成就是成為了一個(gè)會(huì)說(shuō)話(huà)的女人，她卻覺(jué)得自己最大的成就是學(xué)會(huì)了欣賞自己。

她說(shuō)自己從小到大，外貌沒(méi)有多大變化，改變最大的是 自己的心態(tài)。

學(xué)會(huì)欣賞自己，便是與自己握手言和。

余生，不必做到人民幣那樣人人喜歡，但可選擇做自己的女王。

你越欣賞自己，世界越欣賞你。

3、增強(qiáng)心理靈活性

在生活中，我們的耳畔常能聽(tīng)到這樣的聲音：

“我都是為你好”、“你就是不聽(tīng)我的話(huà)”。

這是一種僵化型思維的體現(xiàn)，總想通過(guò)自己的意志去改變他人。

其實(shí)，這樣也會(huì)給自己帶來(lái)巨大的內(nèi)耗。

唯一的解決之道，只有增強(qiáng)自己的心理靈活性。

埃格爾說(shuō)：“人沒(méi)有必要非得讓別人按照自己的想法去做事?！?/p>

允許別人做別人，允許自己做自己。

尊重他人和自己的不同，愉悅自己，開(kāi)心他人。

埃格爾在《越過(guò)內(nèi)心那座山》的結(jié)尾寫(xiě)道：

親愛(ài)的，我祝愿你也能選擇讓自己逃脫牢籠，讓自己獲得自由；

祝愿你能讓自己的那些痛苦變?yōu)槿松闹匾?jīng)驗(yàn)教訓(xùn)；

也祝愿你能夠選擇給后代留下哪種精神遺產(chǎn)—— 你可以傳遞痛苦，當(dāng)然， 也可以留 下禮物 。

學(xué)會(huì)在苦難中成長(zhǎng)、在挫折中成熟、在痛苦中覺(jué)醒，是一個(gè)人終身的修行。

人生如帆船，在大海上航行，必會(huì)遇到風(fēng)浪與危險(xiǎn)，唯有你承受得住這些，方能抵達(dá)目的地。

人，除了自渡，他人愛(ài)莫能助。

點(diǎn)個(gè) ， 余生，愿你我學(xué)會(huì)與自己和解，過(guò)得舒心，活出自我。

作者 | 伏蓉，來(lái)源：帆書(shū)樊登講書(shū)（ID：readingclub_btfx）。

主播 | 玎珰，大學(xué)播音教師，省級(jí)普測(cè)員。視頻號(hào)：玎珰口才

圖片 | 視覺(jué)中國(guó)，網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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