山東
愛好運動的人在節(jié)假日
尤其是春節(jié)期間
會面臨著一個問題
喝酒之后
我還能照常鍛煉嗎？
經(jīng)常跑步的人可能會有這樣的感受：如果前晚多喝了幾杯酒，第二天早晨跑步會感覺比其它時候更累。如果睡眠時戴著記錄心率、心率變異率等健康指標(biāo)的手表，也會發(fā)現(xiàn)酒后睡眠時的各種生理指標(biāo)要比不喝酒時更差。
除了我們熟知的喝酒的那些健康危害之外，（過量）飲酒對身體的運動機(jī)能有什么影響？以跑步為例，飲酒是如何影響一個人在跑道上的表現(xiàn)的？
先說結(jié)論，酒后基本上是不能運動的。為維護(hù)自身健康和發(fā)揮最佳運動水平，運動前48小時內(nèi)最好不要飲酒。但如果確實不能避免，也要盡量少喝。
運動時所需的能量來自哪？
喝酒是如何影響運動的？
酒精攝入過多還有哪些危害？
因此
為維護(hù)自身健康
和發(fā)揮最佳運動水平
運動前48小時內(nèi)最好不要飲酒
但如果確實不能避免
也要盡量少喝
控制在1~2瓶普通啤酒的量
同時多喝水
確保身體不呈脫水狀態(tài)
轉(zhuǎn)發(fā)提醒家人朋友
來源：科普中國、成都發(fā)布
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
