《100個(gè)日日滋養(yǎng)的人》播客是一條慢慢展開(kāi)的“整理之路”，也是我突破圖文創(chuàng)作，走向聲音創(chuàng)作的重要一步。

這條整理之路，不是走向更有邏輯、有效率的人生，而是指引我們成為內(nèi)核穩(wěn)定的人。

我希望這檔持續(xù)更新的音頻節(jié)目，陪伴你我進(jìn)入“整理2.0”時(shí)代，走上一條讓心回到自己的路。

第1步｜讓身體先安靜下來(lái)

當(dāng)你聆聽(tīng)中醫(yī)師與心理咨詢師的對(duì)談，會(huì)逐漸理解，焦慮并不是你的問(wèn)題，而是身心失衡發(fā)出的信號(hào)。你會(huì)學(xué)會(huì)照顧能量、修復(fù)節(jié)律，讓緊繃的神經(jīng)松弛。許多時(shí)候，心的安定，從身體安定開(kāi)始。

（73中醫(yī)師美娟）

（62中醫(yī)師美娟）

（59心理咨詢師許鵬）

（51心理咨詢師許鵬）

（42中醫(yī)師美娟）

（41心理咨詢師許鵬）

（34中醫(yī)師美娟）

（30積極心理學(xué)研修生葉遜謙）

（26心理咨詢師許鵬）

（16心理咨詢師許鵬）

（11心理咨詢師許鵬）

（10中醫(yī)師美娟）

（7心理學(xué)作家王俊華）

（6心理咨詢師許鵬）

第2步｜整理混亂的內(nèi)心語(yǔ)言

聆聽(tīng)作家與媒體人的分享，你會(huì)看到他們?nèi)绾卫斫馐澜?、處理情緒、建立思考框架。這些聲音會(huì)幫助你把混亂的體驗(yàn)整理成語(yǔ)言，讓內(nèi)心從模糊走向清晰。

（女作家陸彥）

（71創(chuàng)作人歐陽(yáng)應(yīng)霽）

（70創(chuàng)作人楊菲朵）

（65女作家依蔓）

（58記者陳怡）

（57記者陳怡）

（56記者陳怡）

（55記者陳怡）

（53記者陳怡）

（52記者陳怡）

（44記者陳怡）

（43花草作家立夏）

（38多元自媒體人荔枝姐）

（33女作家蔣瞰）

（25女作家Julia Zhang）

（23記者陳怡）

（22花草作家立夏）

（18記者陳怡）

（17《島與》雜志主編羅璐）

（15記者陳怡）

（14女作家五瓣花）

（9MUJI日程歷記錄達(dá)人曾進(jìn)）

（4女作家蔣瞰）

第3步｜重建穩(wěn)定的日常生活

生活家的故事提醒你，真正的安定不在遠(yuǎn)方，而在一日三餐、空間整理與關(guān)系邊界中。你會(huì)慢慢建立一種可持續(xù)的日常流程，讓心不再漂浮。

（69家常料理達(dá)人Helen）

（65徒步達(dá)人橄欖姐）

（63靜坐達(dá)人Jessica）

（61家常料理達(dá)人Helen）

（54簡(jiǎn)單生活踐行者云朵面包）

（49整理達(dá)人大空君）

（48靜坐達(dá)人Jessica）

（46復(fù)盤達(dá)人非凡）

（45資深教育人陳舒）

（37靜坐達(dá)人Jessica）

（36寵物愛(ài)好者池田惠美）

（32Bondi Wash創(chuàng)始人Belinda）

（31資深芳療專家臧芬遠(yuǎn)）

（28整理教母敬子老師）

（27整理達(dá)人高彥鵬）

（24整理達(dá)人大空君）

（20膠囊衣櫥導(dǎo)師趙筱筠）

（19整理達(dá)人大空君）

（12品牌策劃人陳露）

（8零垃圾博主云朵面包）

（3瑜伽愛(ài)好者健子）

（1徒步達(dá)人橄欖姐）

第4步｜修復(fù)感受力與審美力

藝術(shù)家的分享會(huì)重新打開(kāi)你的感官。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，審美、創(chuàng)造與體驗(yàn)本身就是療愈。當(dāng)感受力恢復(fù)，內(nèi)心自然會(huì)變得柔軟且穩(wěn)定。

（47野生玻璃作家寧大俠）

（9手工繞線藝術(shù)家Vicky Liu）

（5野生玻璃作家寧大俠）

（2攝影師周仰）

第5步｜建立現(xiàn)實(shí)世界的踏實(shí)感

小而美創(chuàng)業(yè)者的故事，讓你看見(jiàn)普通人如何一點(diǎn)點(diǎn)建造屬于自己的小宇宙。他們帶來(lái)的不是成功學(xué)，而是一種腳踩土地的力量感。

（60原宿農(nóng)場(chǎng)主理人崔崔）

（39極簡(jiǎn)者付定坤）

（35數(shù)據(jù)分析師紀(jì)楊）

第6步｜回到與自己的對(duì)話

周一妍的單口播客，像一面鏡子。你會(huì)在其中聽(tīng)見(jiàn)疑問(wèn)、掙扎與成長(zhǎng)，以“自問(wèn)自答”的方式，與自己安靜相處。

（66周一妍）

（50周一妍）

（40周一妍）

（29周一妍）

（21周一妍）

第7步｜讓心在世界中流動(dòng)起來(lái)

慢旅日志帶你離開(kāi)熟悉的環(huán)境，讓心在陌生的節(jié)奏中慢慢松開(kāi)。你會(huì)逐漸明白，真正的心并非是一成不變，而是無(wú)論身在何處，都與自己同在。

（68慢旅日志）

（67慢旅日志）

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