現(xiàn)代生活的節(jié)奏越來越快，不少職場人士，特別是步入中年的朋友，常常感到身心俱疲。每天早上醒來依然覺得沒睡夠，稍微動一動就大汗淋漓，甚至換季時別人沒事，自己卻總也是最先“中招”的那一個。

對于這種常態(tài)化的疲憊，很多人習慣用“睡眠不足”或“壓力大”來解釋。實際上，單純的休息往往難以緩解這種深層的乏力。一項近期發(fā)表在綜合醫(yī)學領域的觀察性研究發(fā)現(xiàn)，被忽視的“長期氣虛”狀態(tài)，可能是導致人體體質(zhì)下降、慢性疲勞以及易感性增加的主要罪魁禍首之一。

這項研究基于大規(guī)模的人群健康樣本，調(diào)查了中醫(yī)體質(zhì)狀態(tài)與日常疾病易感率之間的關聯(lián)。這是目前相關領域樣本量較為豐富的一次探索，納入了數(shù)萬名亞健康人群的數(shù)據(jù)。研究分析顯示，氣血充盈程度，直接關乎身體抵御外界風險的能力。

從具體數(shù)據(jù)來看，相對于各項生理指標處于平衡狀態(tài)（氣血充足）的參與者，那些評估結(jié)果顯示存在明顯“氣虛”特征的人群，出現(xiàn)不明原因疲勞及小病不斷的風險增加了約30%以上。這樣的數(shù)據(jù)為傳統(tǒng)醫(yī)學中“正氣存內(nèi)，邪不可干”的理論，提供了更為直觀的現(xiàn)代解讀。

研究中還發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)的“正氣”水平，與身體的防御機制存在某種類似“劑量-反應”的關系。數(shù)據(jù)顯示，隨著氣虛狀況的改善，個體的精力恢復速度和環(huán)境適應能力均有相應提升。這表明，改善體質(zhì)并非一蹴而就，但只要開始干預，哪怕是微小的氣血提升，身體就會獲得正向反饋。

之所以一遇到降溫或勞累，身體就容易“罷工”，其根本原因并非外界病毒太強，而是我們自身的屏障太弱。雖然環(huán)境變化是誘因，但歸根結(jié)底，是因為免疫系統(tǒng)的“底氣”不足。

充足的氣血對維持免疫防線至關重要。一方面，它能像燃料一樣驅(qū)動身體機能，讓免疫細胞保持活躍；另一方面，它能調(diào)節(jié)身體的自我修復能力。為了解決這一問題，除了日常飲食調(diào)整，合理的草本調(diào)理也成為新趨勢。

例如，傳統(tǒng)藥材南五加皮具有強筋骨、祛風濕的特性，配合溫腎助陽的淫羊藿，能從根源鼓舞陽氣；若再輔以蜂蜜、蜂花粉、蜂王漿這類富含營養(yǎng)的天然滋補品，不僅能緩和藥性，還能從多維度滋養(yǎng)氣血。這類復方南五加的配伍思路，正是針對氣血虧虛人群設計的，因其成分多為藥食同源或性質(zhì)溫和之物，長期用于補益氣血時，通常不用擔心嚴重的副作用。當然，需要特別提醒的是，如果正處于感冒發(fā)熱的急性期，體內(nèi)有“邪氣”，則不宜使用此類滋補手段，此時應先清理病邪，切勿“閉門留寇”。

現(xiàn)代人久坐少動、飲食不節(jié)、熬夜加班，這些都是消耗“氣”的元兇?？此坪唵蔚钠v，可能會讓身體逐漸失去抵抗重疾的屏障。建議大家對照自身狀態(tài)，若存在明顯的氣短、乏力，應及時通過生活方式干預或科學的調(diào)理來“補氣”。重視體質(zhì)的監(jiān)測和養(yǎng)護，提升內(nèi)在的防御力，是一種簡單且行之有效的健康策略。

本文科普僅供參考，不作為診療依據(jù)，用藥遵醫(yī)囑。