現(xiàn)代社會(huì)的壓力日益增大，許多人都難以享受一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。尤其是對(duì)一些上班族或者有家庭責(zé)任的中年人來(lái)說(shuō)，繁重的工作和生活壓力常常讓他們難以獲得足夠的休息。

有些人開(kāi)始發(fā)現(xiàn)自己總是睡到凌晨三四點(diǎn)就自然醒來(lái)，接著再也無(wú)法入睡，甚至有時(shí)會(huì)整晚都輾轉(zhuǎn)反側(cè)，陷入失眠的困擾。很多人對(duì)此習(xí)以為常，認(rèn)為這只是因?yàn)楣ぷ骰蛏顗毫?dǎo)致的偶爾失眠。

醫(yī)生指出，長(zhǎng)期出現(xiàn)這種睡眠問(wèn)題，背后可能存在一些潛在的生理性原因。實(shí)際上，如果總是出現(xiàn)晚上睡到三四點(diǎn)醒來(lái)，之后就再也無(wú)法入睡，往往是身體出現(xiàn)了某些健康問(wèn)題的信號(hào)。

肝火旺盛是導(dǎo)致人們?cè)诹璩咳狞c(diǎn)醒來(lái)，并且難以再次入睡的一個(gè)常見(jiàn)因素。在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中，肝臟是調(diào)節(jié)情緒和解毒的關(guān)鍵器官，肝火旺盛是肝臟出現(xiàn)問(wèn)題的一個(gè)重要信號(hào)。

當(dāng)肝臟的功能出現(xiàn)異常，或者情緒長(zhǎng)期不穩(wěn)定時(shí)，肝火就容易上升，導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)各種不適癥狀。肝火旺盛常常表現(xiàn)為情緒急躁、焦慮不安、失眠等問(wèn)題。

特別是在晚上，情緒激動(dòng)或體內(nèi)的熱氣無(wú)法散發(fā)時(shí)，可能就會(huì)導(dǎo)致人在凌晨時(shí)分自然醒來(lái)，并且再也無(wú)法入睡。甚至這種情況在工作日的早晨更加明顯。

通常情況下，肝火旺盛的人很容易感到心煩意亂，容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就情緒波動(dòng)。如果這類人還習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間保持工作高強(qiáng)度、沒(méi)有及時(shí)放松，身體內(nèi)的肝火就容易在晚上積聚起來(lái)，從而導(dǎo)致失眠。這種人通常在入睡后不會(huì)有深度的睡眠，容易在晚上兩三點(diǎn)醒來(lái)。

更嚴(yán)重的情況下，他們會(huì)出現(xiàn)心慌、胸悶等癥狀，身體處于一種非常不穩(wěn)定的狀態(tài)。如果平時(shí)容易暴怒、失眠，或者一受到刺激就心煩氣躁，可能需要特別注意是否存在肝火旺盛的情況。

通過(guò)調(diào)整作息、平衡情緒、合理飲食，可以有效緩解這種情況。肝火過(guò)旺的癥狀，一般通過(guò)改善生活習(xí)慣和調(diào)整作息可以得到很好的控制。

肺功能偏弱也是導(dǎo)致在凌晨時(shí)分容易醒來(lái)、無(wú)法入睡的重要原因之一。肺部健康直接影響到人的睡眠質(zhì)量，尤其是對(duì)于長(zhǎng)期吸煙、生活在污染環(huán)境中的人，肺功能的衰退更加明顯。

研究表明，許多有呼吸道疾病或長(zhǎng)期吸煙的人群，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常在晚上感到呼吸不暢，甚至出現(xiàn)淺呼吸、呼吸急促等癥狀，導(dǎo)致睡眠斷斷續(xù)續(xù)。肺部健康不佳時(shí)，氧氣的吸入量無(wú)法滿足身體的需求，導(dǎo)致在入睡后常常出現(xiàn)氣短、胸悶、呼吸困難等情況，從而引發(fā)頻繁醒來(lái)。

對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，一旦進(jìn)入淺睡眠階段，身體的呼吸和氧氣交換就會(huì)變得更加困難，導(dǎo)致自然醒來(lái)后再也無(wú)法入睡。這種問(wèn)題在年齡較大或者有長(zhǎng)期呼吸系統(tǒng)疾病史的人群中尤為普遍。

如果一個(gè)人有長(zhǎng)期咳嗽、呼吸不暢等癥狀，尤其是睡到一半時(shí)就容易感到呼吸困難，這時(shí)需要注意是否存在肺功能的衰退或者慢性阻塞性肺?。–OPD）等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

戒煙、增加有氧運(yùn)動(dòng)、保持良好的室內(nèi)空氣質(zhì)量，都是改善肺功能的有效方法，進(jìn)而有助于提高睡眠質(zhì)量。如果問(wèn)題沒(méi)有得到有效控制，及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行呼吸道檢查非常重要。

心肌缺血也是導(dǎo)致夜間睡眠不穩(wěn)定，特別是凌晨醒來(lái)并且無(wú)法再入睡的一個(gè)常見(jiàn)原因。心臟是供氧的關(guān)鍵器官，而如果心臟的供血不足，就會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。

尤其是那些已經(jīng)有心血管問(wèn)題的人群，比如患有高血壓、冠心病等慢性心臟病的人，在夜間睡覺(jué)時(shí)可能會(huì)因心肌缺血引發(fā)胸悶、氣短等癥狀，從而導(dǎo)致頻繁醒來(lái)。研究發(fā)現(xiàn)，心肌缺血的人群常常會(huì)在凌晨醒來(lái)，感覺(jué)到胸部壓迫感或呼吸急促，甚至?xí)械綗o(wú)法入睡。

心肌缺血的原因很多，通常是由于動(dòng)脈硬化、心臟冠狀動(dòng)脈的狹窄或堵塞導(dǎo)致的。晚上，心臟處于較為放松的狀態(tài)，氧氣需求較高，如果冠狀動(dòng)脈的供血不足，就可能引發(fā)心絞痛或者不適。

這時(shí)，身體的反應(yīng)往往是自然醒來(lái)，伴隨有胸悶、氣短等不適感。很多人可能會(huì)把這種不適癥狀誤認(rèn)為是普通的疲勞或者消化不良，但事實(shí)上，心肌缺血可能是更為嚴(yán)重的健康問(wèn)題。

如果出現(xiàn)這種情況，尤其是在高血壓、高血糖等慢性病的患者中，應(yīng)當(dāng)立即就醫(yī)檢查心臟功能，確保沒(méi)有嚴(yán)重的心臟疾病。如果不加以治療，可能會(huì)進(jìn)一步發(fā)展成心臟病或引發(fā)更嚴(yán)重的健康問(wèn)題。

焦慮和神經(jīng)衰弱也是導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)的一個(gè)常見(jiàn)原因。現(xiàn)代社會(huì)的高壓力環(huán)境讓許多人都感到心理上的巨大負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)時(shí)間的壓力、焦慮、情緒波動(dòng)，會(huì)直接影響到神經(jīng)系統(tǒng)的健康，從而導(dǎo)致睡眠障礙。

焦慮和神經(jīng)衰弱會(huì)導(dǎo)致身體的過(guò)度緊張，神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于高警覺(jué)狀態(tài)，睡眠的質(zhì)量就會(huì)大大下降。很多焦慮癥患者在晚上很難放松自己，腦袋中總是充滿了各種擔(dān)憂，導(dǎo)致入睡困難，或者在深夜醒來(lái)后，心情焦慮無(wú)法再入睡。

焦慮癥通常表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定、容易緊張、容易感到困倦?yún)s無(wú)法入睡等癥狀。長(zhǎng)期的焦慮和神經(jīng)衰弱會(huì)導(dǎo)致睡眠淺、夢(mèng)多，并且容易在深夜時(shí)分醒來(lái)。這種情況如果長(zhǎng)期得不到改善，可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的睡眠障礙，甚至進(jìn)一步影響到身體的健康。

對(duì)于這種情況，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的心理疏導(dǎo)和治療。此外，通過(guò)冥想、深呼吸等放松技巧，也能有效緩解焦慮情緒，提高睡眠質(zhì)量。

睡到凌晨三四點(diǎn)就醒，并且難以再次入睡，并非單純的“失眠”問(wèn)題。實(shí)際上，這種情況可能與肝火旺盛、肺功能偏弱、心肌缺血、焦慮和神經(jīng)衰弱等健康問(wèn)題密切相關(guān)。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，不妨去醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，了解自己是否存在這些健康問(wèn)題。

保持規(guī)律的作息，避免熬夜，保持良好的生活習(xí)慣和心理狀態(tài)，能夠有效提高睡眠質(zhì)量，減少這些問(wèn)題的發(fā)生。

以上內(nèi)容僅供參考，若身體不適，請(qǐng)及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生

關(guān)于睡覺(jué)經(jīng)常醒您有什么看法？歡迎評(píng)論區(qū)一起討論！

參考資料

[1]徐波.《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)不同生命周期睡眠障礙、健忘、體質(zhì)的認(rèn)識(shí),世界睡眠醫(yī)學(xué)雜志,2023-07-28