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春節(jié)假期，搶紅包、刷視頻、打游戲，不少人抱著手機(jī)一玩就是大半天，長(zhǎng)時(shí)間彎曲手肘、反復(fù)滑動(dòng)手指，很容易患上 “手機(jī)肘”（肘管綜合征）。

手肘神經(jīng)被壓迫后，會(huì)出現(xiàn)小指和無(wú)名指麻木刺痛、握力下降的情況，若放任不管，還可能引發(fā)肌肉萎縮，甚至造成神經(jīng)永久性損傷。

福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三人民醫(yī)院專家分享了一套超簡(jiǎn)單的肘部保健操，只需60秒，跟著做就能緩解肘部不適、松解神經(jīng)壓迫，刷手機(jī)間隙隨時(shí)能練：

第一步反向拉伸

抬臂手心向前，輕拉手指向后，保持15秒；

第二步手腕畫(huà)圈

順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)10圈，放松腕部筋膜；

第三步揉捏放松

用另一只手從手肘到前臂輕輕按壓揉捏30秒。

這套動(dòng)作簡(jiǎn)單易操作，無(wú)需額外空間，既能緩解當(dāng)下的肘部疲憊，還能預(yù)防“手機(jī)肘”找上門(mén)，守護(hù)關(guān)節(jié)和神經(jīng)健康。

春節(jié)娛樂(lè)雖愜意，

身體防護(hù)別忽視！

抽空練一練60秒三步操，

遠(yuǎn)離“手機(jī)肘”困擾，

輕松過(guò)個(gè)健康年！

2月14日至2月23日，幫幫團(tuán)欄目059138280880熱線接聽(tīng)，轉(zhuǎn)為“第一幫幫團(tuán)”微信小程序登記。

福建電視臺(tái)綜合頻道《幫幫團(tuán)》

每天18:00-19:30播出，

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