70歲以后到底怎么養(yǎng)生？能真正懂得養(yǎng)生的老人有多少呢？我認為，70歲以后，真正的養(yǎng)生非睡覺和單純運動，而是滿足這五條，別不信：

1、不和爛人爛事糾纏。70歲以后，把時間和精力用在自己身上，放在有價值的事情上，不讓爛人爛事消耗我們的時間和精力、拉低我們檔次，不合群也是一種智慧。

爛人爛事只會讓我們陷入煩惱與痛苦中，為其消耗時間和精力非常不值得。

人多的地方就有江湖，就有攀比，就有煩惱，人多嘴雜是非多，遠離是非，不合群，心就會安靜，日子就會越過越順。不合群就是最好的養(yǎng)心，養(yǎng)心就是最好的養(yǎng)生。

2、學會釋懷。70歲以后，心境和60多歲不一樣了，更應珍惜時光，心胸豁達，學會放下，學會釋懷，以一顆平靜的心，去擁抱未來的每一天。

放下過去的不愉快，不如意，不開心，徹底放下，一定要有翻篇的能力，讓自己活得更瀟灑，更自如，更輕松。

3、學會拒絕。人老了，不是時間寬裕了，而是時間更寶貴了，要珍惜每一分每一秒，不浪費精力和體力，更不浪費時間。你誰都不要管，就管好自己。不管是誰，哪怕是子女，只要他們沒完沒了地使喚你，拿你當奴仆，你就要學會拒絕。

你不拒絕，他們就得寸進尺，覺得你幫他們干什么都是理所當然。親戚也一樣，跟你哭窮，跟你借錢，你也要拒絕，不然的話，錢借出去了不還，還多了一個仇人。

4、少參加各種聚餐。過了70歲，如果沒有特殊情況，不要參加各種聚會，身體老同事聚餐，老戰(zhàn)友聚餐，親戚聚餐，老鄉(xiāng)聚餐，鄰居聚餐，同學聚餐，這些聚餐避躲就躲，能拒絕就拒絕。

因為聚餐難免喝酒，一喝就容易多，一旦喝出事了，對誰都沒好處。另外，大家經(jīng)常聚餐，人多嘴雜，互相攀比，容易發(fā)生矛盾；有的人喜歡炫耀，容易給自己添堵。

尤其是同學聚會，喝酒之后還要唱歌或者打牌，時間太長，身體吃不消，浪費時間，浪費精力，糟蹋身體，真不如在家過安靜的日子舒服自在。

5、走路+力量訓練。單純的走路提升心肺功能，加上力量訓練，才能增肌。70歲以后，你的不動產(chǎn)就是健康，而不是你的房子，你的車子，你的票子，你的子女和你的老伴，而是健康的身體，健康才是你最大的不動產(chǎn)。

70歲以后一定要養(yǎng)好骨骼，練好肌肉，注意防摔。只要身體硬朗，沒大病，哪怕80多歲了，自己能從容地上廁所，自己穿衣洗澡，拿得穩(wěn)碗和筷子，自己站得穩(wěn)當，能吃能動，自由活動，你就贏了。

70多歲的年紀，除了每天走7500步之外，如果加上力量訓練，你不僅成功塑形，還可以增加肌肉量，肌肉保護骨骼，在你摔倒的時候，有肌肉骨折的大概率很低。

資料顯示，65歲以上老人中，平均每10人就有3-4人發(fā)生摔倒事件，一旦骨折是致命的。有多少老人不是病死的，是摔倒后站不起來了，引發(fā)各種并發(fā)癥走的。髖骨骨折死亡率20~30%，難怪說髖骨骨折是人生最后一摔。

另外，老人要注意補充蛋白質，喝奶、吃雞蛋、牛肉、魚肉、大蝦、豆制品、堅果等，防止肌肉流失太快。

70歲以后，真正的養(yǎng)生非睡覺和低單純運動，而是滿足上面的五條，別不信。大家覺得呢，歡迎評論區(qū)留言，謝謝你！