很多人都說冬天是“養(yǎng)膘”的季節(jié)，所以就干脆大吃特吃，想著反正明年再開始減肥。如果你也這么想，那就錯(cuò)了?？赡苓€白白浪費(fèi)了一年中最佳的減肥“逆襲期”。

事實(shí)上，冬天是減脂的黃金期，如果你能夠抓住這個(gè)時(shí)期，悄悄地努力一把，明年開春，讓你驚艷所有人。

為什么冬天是減脂黃金期？

1，冬天，脂肪供能會(huì)更多

身體在不同的溫度下，體溫調(diào)節(jié)所需要的能量物質(zhì)不同，夏季通過分泌汗液來散熱，多數(shù)消耗掉都是糖，而冬天，我們的身體需要消耗掉更多的能量來取暖抗寒，這是身體消耗掉更多的是人體儲(chǔ)能物質(zhì)的脂肪，更有助于燃脂減脂，消耗熱量。

2，新陳代謝的能力提升上來了

冬天天氣寒冷，人體的新陳代謝能力就會(huì)更快，那么基礎(chǔ)代謝也會(huì)被提升上來，脂肪燃燒更快，所以在消耗更多熱量的情況下，我們只需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，那么就能夠比夏天更燃脂，更減脂。而且更多的是利用脂肪供能，消耗大量能量，不僅能夠減掉多余的脂肪，甚至是沉睡老化的脂肪也能夠減掉。

3，冬天，運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)感更舒適

天氣較為涼爽的情況下，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們更舒適，身體不需要分心散熱，可以將更多的能量用于維持運(yùn)動(dòng)本身，心率可以更平穩(wěn)，耐力也會(huì)有所提升，可以堅(jiān)持更多時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。無論是跑步，爬山還是戶外騎行，體驗(yàn)感都大大提升。

4，“棕色脂肪”被激活

人體內(nèi)不僅存在儲(chǔ)存能量的“白色脂肪”，還有負(fù)責(zé)產(chǎn)熱，燃燒熱量的“棕色脂肪”，低溫是刺激棕色脂肪的最有效的方式之一。

在秋冬適度的冷刺激下，你的體內(nèi)棕色脂肪會(huì)被激活起來，燃燒熱量，為你保暖，相當(dāng)于再幫你“被動(dòng)燃脂”。

5，睡眠質(zhì)量更高

涼爽的環(huán)境比炎熱的環(huán)境更有利于進(jìn)入到深度睡眠，高質(zhì)量的睡眠能夠穩(wěn)定內(nèi)分泌，促進(jìn)瘦素分泌，瘦素是抑制食欲的主要激素，同時(shí)也能夠減少饑餓素的分泌，睡得好，第二天體重掉得快，精力充沛，食欲更穩(wěn)定，減肥更有效。

6，食欲更能夠受控制

很多人覺得冬天天氣冷更容易餓，想吃高熱量食物，而事實(shí)上，涼爽的環(huán)境有助于抑制食欲，相比炎熱的夏天經(jīng)常導(dǎo)致沒有胃口，而秋冬涼爽的天氣會(huì)讓身體對(duì)食物的渴望更趨于理性，只有你有意識(shí)地選擇健康食物，就更容易控制總熱量的攝入。

趕緊行動(dòng)起來吧，過年前瘦下來！

• 每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不低于30分鐘
• 控制飲食，清淡飲食為主，三餐規(guī)律
• 多喝水，不要喝飲料
• 早點(diǎn)睡，晚上養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，睡足夠8個(gè)小時(shí)
• 適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練能夠刺激到肌肉，提高肌肉力量