這個春節(jié)假期

《百姓健康》新春特別版

和大家一起聊聊春節(jié)里

那些容易被忽視的健康小細(xì)節(jié)

每天一個小貼士

陪你健健康康過大年

上海市楊浦區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

針灸科副主任 舒文

醫(yī)生簡介：

主治醫(yī)師，碩士研究生，葉國傳全國基層名老中醫(yī)藥專家傳承工作室繼承人。擅長針灸治療頸、腰、膝、肩等關(guān)節(jié)疾病、面癱、耳鳴、眼病等五官疾病，以及壓力性尿失禁、膀胱過度活動癥等泌尿系統(tǒng)疾病，肥胖、糖尿病周圍神經(jīng)病變等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。

出診信息：

周一至周三全天，周四、周五上午

春節(jié)出游或走親訪友

難免奔波勞頓、飲食不規(guī)律

不僅容易讓人疲勞纏身

體重也可能悄悄上漲

以下這小幾點貼士

助你輕松應(yīng)對，保持輕盈好狀態(tài)

1

勞逸結(jié)合，別硬撐

累了就停下來，這是最有效的“補氣”。行程安排留有余地，避免連軸轉(zhuǎn)，讓身體有緩沖的時間。

2

飲食清淡，養(yǎng)脾胃

節(jié)后飲食宜溫暖平和，多喝小米粥、山藥湯，吃些白扁豆，幫助脾胃運化。少碰生冷油膩，不給本就疲弱的消化系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān)。

3

適度活動，助水液代謝

白天保持適量走動，睡前用熱水泡腳（可加少許艾葉或生姜），以微微出汗為宜，有助于體內(nèi)水液流通，緩解浮腫和沉重感。

4

按壓三大“補氣解乏穴”

• 足三里（外膝眼下四橫指）：補氣第一要穴，用力按揉3分鐘，可快速補充體力、強健脾胃。

• 關(guān)元穴（肚臍下四橫指）：搓熱手掌后輕揉或溫灸此穴，有助大補元氣、恢復(fù)精力。

• 承山穴（踮腳尖時小腿后方凹陷處）：按壓或用另一腿膝蓋抵揉，可緩解小腿酸脹沉重，特別適合旅途奔波后的腿部疲勞。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》早已給出十六字箴言：

“食飲有節(jié)，起居有常，

不妄作勞，形與神俱?！?/strong>

即便在春節(jié)

也要兼顧體重管理與健康養(yǎng)生

適時按揉穴位

讓身體在節(jié)日里依然保持輕盈和活力

祝大家脾胃健運、氣血充盈、

神安志悅，新春快樂！

文字：王丹彤

視頻：宋霄霄、金毅萍、諸依純、魯?shù)P

編輯：查藝寧

制圖：劉晶

*轉(zhuǎn)載請注明來自上海楊浦官方微信

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