春節(jié)期間宴席連連，豐盛的飲食在增添節(jié)日喜慶的同時(shí)，卻也容易導(dǎo)致腸胃積食，還可能誘發(fā)急性胰腺炎等嚴(yán)重疾病，為佳節(jié)蒙上健康陰影。不過(guò)也不用擔(dān)心，一款“年味特調(diào)”解膩茶就能消除隱患。

所需食材：陳皮一小片（理氣健脾）、干山楂三片（消食化積）、桂花少許（清香解膩）

制作方法：將以上三種食材放入杯中，注入沸水，靜待三兩分鐘。很快，茶湯漸染金黃，淡淡的果香與花香輕盈飄散，一杯健康的解膩茶就泡好了。

最佳飲用時(shí)間：此茶宜于餐后一小時(shí)溫飲，此時(shí)食物已經(jīng)開(kāi)始消化，茶飲能更好地發(fā)揮解膩助消化的功效。也可隨餐飲用。

春節(jié)飲食健康小貼士

除了飲用解膩茶外，專家還建議：

01 飲食有度

• 每餐七分飽，避免暴飲暴食

• 細(xì)嚼慢咽，給大腦充足的反應(yīng)時(shí)間

• 合理安排進(jìn)食順序，先湯后菜再主食

02 葷素搭配

• 保證每餐都有蔬菜攝入

• 選擇清淡的烹飪方式

• 適當(dāng)增加膳食纖維的攝入

03 適時(shí)運(yùn)動(dòng)

• 餐后半小時(shí)可緩慢散步

• 避免立即坐下或躺下

• 適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

04 作息規(guī)律

• 保持正常作息時(shí)間

• 避免熬夜影響消化功能

• 保證充足睡眠

春節(jié)期間，如果出現(xiàn)急性腹痛（持續(xù)不減的上腹部疼痛、疼痛向背部放射、伴有惡心、嘔吐）、消化異常（嚴(yán)重腹脹無(wú)法緩解、連續(xù)多日便秘或腹瀉、食欲明顯下降）、發(fā)熱、寒戰(zhàn)、心跳加快、皮膚眼睛發(fā)黃等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

特別提醒

1.特殊人群需注意

• 有慢性胃病者應(yīng)更加注意飲食

• 膽囊疾病患者避免高脂飲食

• 糖尿病患者需控制甜食攝入

2.藥物使用

• 勿隨意使用促消化藥物

• 如需用藥應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行

• 注意藥物與食物的相互作用

3.適量飲酒

• 控制飲酒量

• 避免空腹飲酒

• 不混飲不同種類酒水

春節(jié)是團(tuán)圓的時(shí)刻，健康是幸福的基石。一杯簡(jiǎn)單的“年味特調(diào)”解膩茶，不僅能為腸胃保駕護(hù)航，更承載著對(duì)家人健康的關(guān)愛(ài)。

健康過(guò)節(jié)

從一杯茶開(kāi)始