團(tuán)圓時(shí)刻，誰(shuí)在默默守護(hù)每一份安康？點(diǎn)擊觀看，看“紅馬甲”們?nèi)绾巫哌M(jìn)灶臺(tái)邊、院壩里，把健康叮囑寫(xiě)成最暖的“家書(shū)”。

當(dāng)春節(jié)的腳步越走越近，歸鄉(xiāng)的車(chē)流、人流擠滿鄉(xiāng)間小路，寂靜的鄉(xiāng)村，開(kāi)始被歡聲笑語(yǔ)喚醒——院壩里的閑談聲、廚房里的鍋碗瓢盆聲、牌桌上的嬉鬧聲、孩子們的追逐聲，交織成最動(dòng)人的團(tuán)圓樂(lè)章。

然而，“回家”這一年中最溫暖的奔赴，卻也是一場(chǎng)關(guān)于“團(tuán)圓” 的健康考驗(yàn)。餐桌上的推杯換盞、大快朵頤；牌桌上的久坐不動(dòng)、熬夜鏖戰(zhàn)；沙發(fā)上的低頭刷劇、沉迷手機(jī)……都讓健康在不經(jīng)意間亮起“紅燈”。

有這樣一群人，平日里她們身著“紅馬甲”穿梭在村頭巷尾、家家戶戶，既是鄰居眼中的“健康管家”，也是姐妹心中的“貼心人”，而春節(jié)時(shí)，便化身歸鄉(xiāng)人的“健康守護(hù)者”——她們就是中國(guó)婦女發(fā)展基金會(huì)“鄉(xiāng)村健康員”。

這個(gè)春節(jié)，她們用大家最易接受的“家書(shū)”形式，寫(xiě)下三份貼心叮囑，把健康守護(hù)送到每一戶團(tuán)圓人家。

第一封家書(shū)

致每一個(gè)歸鄉(xiāng)后饕餮暢食的你：

少油鹽控?zé)崃?，拒絕“節(jié)日肥”，安康才是真年味

趙嬸兒的柴火灶上，青椒炒臘肉剛出鍋，肌紅脂白裹著濃油赤醬，是刻在骨子里的家鄉(xiāng)味，是歲月釀的生活甜?？蛇@盤(pán)藏著千年生活習(xí)慣的拿手菜，含鹽18g，是人體3天的健康食鹽量。

春節(jié)的餐桌，家家都是“滿漢全席”，腌肉、醬菜、蠔油、生抽調(diào)的汁，藏著太多“隱形鹽”。還有飯后的糖果堅(jiān)果、睡前的零食宵夜，長(zhǎng)輩們的不停勸吃，都讓我們?cè)趫F(tuán)圓的歡喜中，不知不覺(jué)吃多吃雜，給健康埋下隱患。

這封家書(shū)想告訴你：成年人每天食鹽攝入別超6g，油別超30g，煮菜少放醬，藏在調(diào)料里的那些咸和油，都會(huì)算進(jìn)總熱量里。少油少鹽，家鄉(xiāng)味不會(huì)淡，團(tuán)圓的日子，會(huì)因安康而更甜。尤其記?。好坎统缘狡叻诛柧屯?，堅(jiān)決拒絕暴飲暴食。

健康員叮囑：拒絕重口味，才能降低患高血壓、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)；拒絕過(guò)量進(jìn)食，才能避開(kāi)“節(jié)日肥”。一家人健健康康，才是最好的年味。

第二封家書(shū)

致每一個(gè)在牌桌上久坐不動(dòng)的你：

邁開(kāi)腿，勤活動(dòng)，新年才有好精氣神

王嬸兒總做趕集的夢(mèng)，夢(mèng)里騎著自行車(chē)，吹著柏油路的風(fēng)，逛遍大集的煙火氣，可夢(mèng)醒了，卻只是坐在椅子上發(fā)呆。年輕時(shí)翻山趕集的奔波，被機(jī)械化的便利取代，少了體力活，多了久坐懶動(dòng)，血脂也悄悄 “走高”。

春節(jié)宅家，更是守著爐火嗑瓜子，因?yàn)闅w鄉(xiāng)的孩兒們不許媽媽再忙碌，家里的牌桌早已擺好，大家圍坐在一起，打麻將、玩撲克，王嬸想起身給孩子們做點(diǎn)吃的，也被孩子們按住，他們總說(shuō)“過(guò)年就該歇著”?？膳牡男⑿碾m可貴，健康卻不是“歇”出來(lái)的，身體的健康活力，離不開(kāi)主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)與舒展。

這封家書(shū)想告訴你：久坐不動(dòng)傷身體！牌局每打1小時(shí)，就起身活動(dòng)5—10分鐘，伸伸腰、踢踢腿、扭扭脖子。春節(jié)請(qǐng)一定離開(kāi)牌桌、走出小院，每天活動(dòng)半小時(shí)就可以，散步、騎單車(chē)、跳廣場(chǎng)舞，都是適合咱鄉(xiāng)村人的有氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)起來(lái)能促循環(huán)、降血脂，精氣神更足。

健康員叮囑：健康的生活靠運(yùn)動(dòng)，邁開(kāi)腿，走出小院，新年的精氣神，從一步一步開(kāi)始。

第三封家書(shū)

致每一個(gè)低頭刷劇的你：

抬起頭，見(jiàn)家人，護(hù)眼頸，別讓手機(jī)擋住團(tuán)圓的溫情

田大嬸站在田埂上、樹(shù)蔭下、院壩里，總低著頭，旁人以為她在看莊稼、盼豐收，走近了才發(fā)現(xiàn)，是盯著手機(jī)在刷劇。埋頭種田的日子，被機(jī)械化的農(nóng)耕取代，可埋頭玩手機(jī)的日子，卻一天比一天長(zhǎng)。

如今的春節(jié)，大人小孩都成了 “低頭族”，一有空就低頭刷手機(jī)、追劇集。當(dāng)大家只顧著看屏幕時(shí)，親人之間的交流越來(lái)越少，團(tuán)圓的溫情淡了許多。而且長(zhǎng)時(shí)間低頭刷劇，不僅傷眼睛、傷頸椎，還給身體健康帶來(lái)不少問(wèn)題，實(shí)在得不償失。

這封家書(shū)想告訴你：每天玩手機(jī)別超過(guò)2小時(shí)，最好控制在1小時(shí)內(nèi)，每看半小時(shí)，就抬頭歇3—5分鐘，多陪父母聊聊天，聽(tīng)聽(tīng)他們的嘮叨，暖了親情也護(hù)了身。

健康員叮囑：別讓手機(jī)擋住團(tuán)圓的目光，護(hù)好眼睛和頸椎，抬頭相見(jiàn)的溫情，才是春節(jié)最美的風(fēng)景。

三封家書(shū)，三份叮囑，藏著鄉(xiāng)村健康員最樸實(shí)的心意，更是中國(guó)婦女發(fā)展基金會(huì)“鄉(xiāng)村健康員”項(xiàng)目的初心。如今的鄉(xiāng)村，機(jī)械化讓農(nóng)活變輕松，柏油路讓出行變便利，日子越過(guò)越紅火，可高油高鹽飲食、久坐不動(dòng)、沉迷手機(jī)的習(xí)慣，卻讓心血管疾病、糖尿病的發(fā)病率悄悄攀升，視力、頸椎問(wèn)題也成了人們的“小煩惱”，健康管理迫在眉睫。

正是洞察到這些健康痛點(diǎn)，中國(guó)婦女發(fā)展基金會(huì)在2023年發(fā)起了“鄉(xiāng)村健康員”項(xiàng)目，扎根鄉(xiāng)村、深耕基層，培養(yǎng)村社里的女性健康骨干，讓她們成為家庭、鄰里中的健康指導(dǎo)員、管理員、督導(dǎo)員。項(xiàng)目通過(guò)常態(tài)化專業(yè)培訓(xùn)、資源支持，讓每一位健康員都能掌握實(shí)用的健康知識(shí)和社會(huì)工作服務(wù)技能，由她們把專業(yè)知識(shí)變成接地氣的家常話，把科學(xué)理念融進(jìn)鄉(xiāng)村日常，用“她力量”搭建起基層健康服務(wù)的支撐體系，讓“做好自己健康第一責(zé)任人”的理念，走進(jìn)千家萬(wàn)戶。

團(tuán)圓過(guò)年，健康相伴。這群“紅馬甲”化身春節(jié)團(tuán)圓里的“健康守護(hù)者”，每一封溫暖的健康家書(shū)，都透露著她們的心聲——讓每個(gè)鄉(xiāng)村家庭，健健康康過(guò)團(tuán)圓年！

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來(lái)源/中國(guó)婦女

編輯/趙蕊

審簽/王慧瑩

監(jiān)制/喬虹