人這一輩子，有差不多三分之一的時間是在睡覺。

能倒頭就睡，睡得快、睡得香、睡得踏實，那真是天大的福氣。

但可惜，很多人睡不著，在床上翻來覆去“攤煎餅”。

就算睡著了，也是迷迷糊糊總做夢，醒來跟沒睡一樣累。

也許，問題不在枕頭被子，也不在燈光，是有幾樣東西偷偷跑進了我們睡覺的屋里。

比如下面這3樣，占了地方，更攪黃了你的好覺。

把它們請出臥室，離你的床遠點，才能每晚睡得安穩(wěn)。

別把“沒干完的活兒”帶進臥室

很多人都有過這種體驗：晚上眼睛閉上了，腦子卻關(guān)不上。

一會兒想白天沒回的工作信息，一會兒記起快遞沒拿、洗發(fā)水快用完了、水電費還沒交……

這些懸著沒辦的小事，像無數(shù)個小鉤子，掛在心上。

就算身體躺下了，心思也被扯來扯去，根本松不下來。

我以前也這樣，總覺著睡前再看看、多想想，能更踏實。

經(jīng)常臨睡了，還坐在那兒看材料，腦子里一遍遍過明天的事兒。

結(jié)果就是，剛有的困意全沒了，熬到后半夜才能睡著。

更糟的是，我不光難睡著，還容易早醒。

醒來第一件事，又是想昨天沒弄完的稿子該怎么改。

然后就徹底睡不著了，眼睜睜等到天亮。

時間長了，人越來越暈，事兒轉(zhuǎn)身就忘。

同事見了都問：“昨晚沒睡好吧？臉色這么不好?！?/p>

后來，聽人勸去看了位老中醫(yī)。

大夫把完脈，輕聲說：“你這是心里事兒太多，耗得慌，所以睡不踏實?！?/p>

我這才下決心改。

再也不把工作相關(guān)的東西拿進臥室。

每晚睡前就做兩件事：泡泡腳，看幾頁閑書。

臥室里沒了那些待辦事項，我也慢慢不失眠了，整個人都精神了不少。

人活著，總有一堆沒處理完的雜事，總想著趕緊了結(jié)。

可臥室是歇著的地方，不是存放任務清單的倉庫。

那些沒做完的事，就像手機后臺沒關(guān)的程序，一晚上都在偷偷耗你的電。

越是睡不好，越不能把這些沒理清的“線頭”帶到床前。

很多時候，事情懸在那里，不是解決不了，是它需要點時間。

我們要學會等，要能接受事情暫時沒結(jié)果，和這種“不一定”的狀態(tài)和平共處。

讓臥室簡單點，給身心一點徹底放松的時間。

只有這樣，腦子才能真的關(guān)機，好好睡一覺。

別帶著“壞心情”上床

“今天是我失眠的第五天……

我唯一的愿望，就是2019年能睡個好覺?！?/p>

這是《小歡喜》里喬英子深夜錄下的話。

她失眠，不光因為高考，更因為家里給的壓力。

爸媽離婚后，媽媽把所有指望都壓在她身上。

她試過溝通、反抗，都沒用。

最后只能把所有委屈憋在心里，晚上整宿整宿睡不著。

跳橋前一晚，她已經(jīng)連續(xù)34天沒睡好了。

她說：“我想控制情緒，可我控制不住?！?/p>

像英子一樣，成年人的壞情緒總跟著自己。

這些壞情緒，最愛在睡前冒出來，在心里反復重播、自我較勁，把一夜好覺攪得稀碎。

可能是白天和人吵了兩句，躺下越想越氣，后悔當時沒吵贏。

可能是聽同事說了句話，睡前琢磨半天，他是不是在針對我？

又或者擔心工作、擔心家里、擔心孩子，越想越慌。

最后就算睡著了，夢里也不安生，醒來渾身更累。

對這事，作家莫言想得挺明白。

他說，人要想睡得香，首先得“頭腦簡單”。

“你看小嬰兒，吃了睡，睡了吃，為啥？因為他腦子里沒那些雜七雜八的。

我們小時候也都這樣，都嘗過倒頭就睡的甜頭。

長大以后，想像嬰兒那樣啥也不想是不可能的，但為了睡得好點，咱們盡量少想點?！?/p>

人生本來就不圓滿，有遺憾、有擔心，都很正常。

但臥室，是我們抵擋外面世界紛擾的最后一個小窩。

我們要做的，是主動把執(zhí)念放下，不跟那些亂七八糟的事沒完沒了地較勁。

不抓著過去不放，不總憂慮還沒來的明天，學會接受自己的不完美。

這不是慫，是選擇不讓白天的沉重，壓垮夜晚的寧靜。

把煩心事關(guān)在臥室門外，屋里只留下平靜，才能穩(wěn)穩(wěn)睡到天亮。

別讓“雜七雜八”堆滿房間

你有沒有覺得，屋里堆的東西多了，心里也跟著亂？

墻角越摞越高的舊報紙、椅子上長滿的衣服、落灰的快遞箱……

不光占了地方，看著就心煩，讓人靜不下來。

記得《我的前半生》里的羅子君，剛離婚時狀態(tài)很差。

搬到小房子后，她把過去的包、舊家具、孩子玩具全堆屋里，臥室都快沒地兒下腳。

那些堆積的雜物，就像她那段破碎的過去，讓她整天活在回憶和焦慮里。

晚上躺在床上，看著周圍亂糟糟的一切，她就忍不住胡思亂想，天天失眠。

后來在朋友幫忙下，她開始收拾屋子。

扔掉不穿的衣服，捐掉沒用的東西，把房間打掃得干干凈凈。

當房間變得清爽時，她忽然覺得心里也輕松了一大塊。

那晚，她難得地睡了個踏實覺，醒來頭一回覺得，日子還有盼頭。

老話說得好：“屋子干凈，心里清靜；窗戶明亮，坐著安穩(wěn)?！?/p>

簡單幾個字，說透了房間整齊對心情多重要。

想想看，睡覺的屋子要是堆滿雜物，眼睛看哪兒都煩，無形中就給心里加了碼。

臥室本來是休息恢復力氣的地方，雜亂的環(huán)境，怎么可能讓人睡得安穩(wěn)？

所以想睡個好覺，其實不難，先從讓臥室變干凈開始。

定期清理屋里用不著的東西，該收的收，該丟的丟。

慢慢地，屋子空了，心也就輕了。

收拾屋子的過程，其實也是在給自己的心騰地方。

一個干凈簡單的臥室，眼睛看到的地方都空曠、整齊。

沒有多余的東西分散你的注意，沒有雜亂的記憶讓你喘不過氣。

當外面收拾利索了，里面自然就踏實了。

關(guān)燈躺下，呼吸都會變順暢，入睡也就容易了。

有句話說得對：

“人所有的沒精神、愛生病，好多都跟睡不好有關(guān)?！?/p>

三天不吃飯，可能還行，但三天不睡覺，人肯定垮。

尤其上了點年紀更明白，能好好睡一覺，比啥都強。

而睡覺的房間，直接關(guān)系到我們的睡眠，甚至每天的狀態(tài)。

它不用多豪華，但要簡單；不用多熱鬧，但要安靜。

所以，別再讓上面這幾樣東西，占著我們的臥室，偷走我們的睡眠。

清走這3樣，讓空間簡單點，讓心里平靜點。

你會發(fā)現(xiàn)，睡個好覺沒那么難。

愿你每晚都能睡得香甜，一覺到天亮，天天有精神。

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