你是不是也常常感慨，明明花了大價(jià)錢購入各種精華、面霜、生發(fā)液，錢包空了，但鏡子里的自己卻依然是老樣子？頭發(fā)還是一把一把地掉，臉色總是透著一股洗不干凈的蠟黃，就算睡足了8小時(shí)，厚重的眼袋和黑眼圈也揮之不去。

很多人第一時(shí)間想到的，是皮膚沒護(hù)理好，或者是最近沒睡好。于是，更昂貴的護(hù)膚品、更嚴(yán)格的早睡計(jì)劃被提上日程。但如果問題持續(xù)存在，我們或許該換個(gè)角度想一想：這些看得見的“表面問題”，會不會是源于身體內(nèi)部的“深層信號”？

人體是一個(gè)有機(jī)的整體，外在的榮華與內(nèi)在的臟腑功能息息相關(guān)。我們常說的氣色好，其實(shí)指的就是“氣血”充足。氣，是身體運(yùn)行的動力和能量；血，則是滋養(yǎng)全身的營養(yǎng)物質(zhì)。 它們就像是驅(qū)動我們生命活動的“燃油”和“機(jī)油”。

當(dāng)氣血雙雙“虧空”時(shí)，身體這部精密的機(jī)器就無法得到充足的能量和營養(yǎng)，問題自然會顯現(xiàn)在最外層。

頭發(fā)就像土地里生長的莊稼，氣血就是滋養(yǎng)土地的養(yǎng)分和水分。氣血不足，頭皮這片“土壤”就會變得貧瘠，頭發(fā)得不到滋養(yǎng)，自然會變得干枯、易斷，甚至脫落。

臉色是我們健康的“晴雨表”。氣血充盈，面部血液循環(huán)通暢，臉色自然紅潤有光澤。反之，氣血虛弱，無法將營養(yǎng)物質(zhì)充分上輸?shù)矫娌?，就會出現(xiàn)面色萎黃或蒼白、缺少光澤。

眼睛和精神狀態(tài)也同樣依賴氣血的濡養(yǎng)。氣血虧虛，人容易感到疲倦乏力、精神不振，這種內(nèi)在的“累”會直接反映在眼周，形成頑固的眼袋和黑眼圈，這并非簡單補(bǔ)覺就能解決。

所以，當(dāng)我們面對這些惱人的“面子工程”時(shí)，與其瘋狂“外敷”，不如試試溫和“內(nèi)調(diào)”，從根源上為身體加滿氣血。

想要補(bǔ)足氣血，最基礎(chǔ)也是最重要的方法，離不開日常的飲食與作息。

規(guī)律作息，養(yǎng)精蓄銳

長期熬夜、睡眠不足是消耗氣血的“頭號殺手”。保證充足且高質(zhì)量的睡眠，是身體自我修復(fù)、生成氣血的重要前提。盡量做到規(guī)律作息，讓身體的“發(fā)動機(jī)”有足夠的時(shí)間冷卻和保養(yǎng)。

均衡膳食，補(bǔ)充原料

氣血的生成離不開食物中的營養(yǎng)。日?？梢赃m當(dāng)多吃一些“紅色”或“黑色”的食物，它們是天然的補(bǔ)血佳品。

推薦食物 紅棗、桂圓、枸杞、桑葚、動物肝臟、瘦肉、黑芝麻、黑豆等。將它們?nèi)谌肴粘Ｈ?，比如煮粥、煲湯，是簡單又有效的食補(bǔ)方式。

適當(dāng)運(yùn)動，促進(jìn)循環(huán)

久坐不動會導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢。選擇散步、慢跑、瑜伽等溫和的有氧運(yùn)動，可以幫助疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血在全身的順暢流動，讓營養(yǎng)物質(zhì)更好地輸送到身體的每一個(gè)角落。

當(dāng)然，對于工作繁忙、生活壓力大的現(xiàn)代人來說，有時(shí)單靠生活方式的調(diào)整，感覺見效慢，或者力不從心。這時(shí)，可以借助一些經(jīng)典的中成藥配方來溫和地助推一把。

在眾多調(diào)理氣血的方劑中，復(fù)方南五加就是一個(gè)不錯的選擇。它的思路很清晰，并非簡單地“缺啥補(bǔ)啥”，而是通過激活身體自身的機(jī)能來達(dá)到目的。其主要成分中，南五加皮 善于強(qiáng)健筋骨、補(bǔ)益精氣，可以為身體打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)；而另一味大家熟悉的 淫羊藿 ，則以溫補(bǔ)腎陽見長，能從根源上激發(fā)身體生成氣血的動力。二者合力，旨在從內(nèi)部調(diào)理，讓身體自己有能力、有動力去生產(chǎn)和運(yùn)化氣血，從而改善因氣血不足引起的一系列問題。

不過需要注意的是，因?yàn)樗再|(zhì)偏溫補(bǔ)，調(diào)理的是內(nèi)在的虛證，所以如果正好處在感冒發(fā)熱的階段，就不適合服用了，以免“火上澆油”。

圖片僅供科普用，藥物請?jiān)卺t(yī)師指導(dǎo)下使用

總而言之，真正的健康與美麗，是由內(nèi)而外散發(fā)的光彩。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己在護(hù)膚和養(yǎng)發(fā)的路上走了很多彎路時(shí)，不妨停下來，聽聽身體內(nèi)部的聲音，從調(diào)理氣血這個(gè)根本做起，或許會收獲意想不到的驚喜。

（本文僅供參考，具體用藥請?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下使用）