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數(shù)十萬駐外人都在關(guān)注

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來東南亞之前，我以為自己已經(jīng)做好了心理準(zhǔn)備。

畢竟，這是公司安排的正式崗位，是一次“出?！钡穆殬I(yè)機(jī)會(huì)，也是很多人眼中“高薪+低開銷”的理想路徑。我查過氣候、了解過治安、甚至提前學(xué)了幾句當(dāng)?shù)卣Z言。唯獨(dú)沒認(rèn)真想過一件事：

孤獨(dú)，會(huì)成為我每天最真實(shí)的背景音。

真正落地之后才發(fā)現(xiàn)，這種孤獨(dú)感，遠(yuǎn)比想象中更強(qiáng)烈、更持久，也更難以言說。

它不是因?yàn)檎Z言不通——我的英語足夠應(yīng)付工作；也不是因?yàn)樯顥l件差——住處干凈、網(wǎng)絡(luò)穩(wěn)定、三餐有保障。而是那種微妙又深刻的割裂感：

每天都在和很多人打交道，但真正能“說話”的人幾乎沒有。

白天很忙。開會(huì)、協(xié)調(diào)、跑現(xiàn)場、處理突發(fā)問題，和本地團(tuán)隊(duì)、供應(yīng)商、總部同事輪番溝通?？雌饋砩缃幻芗?，信息不斷?？伤袑?duì)話都圍繞“任務(wù)”展開：進(jìn)度卡在哪？設(shè)備什么時(shí)候到？驗(yàn)收標(biāo)準(zhǔn)是什么？沒人問你“今天心情怎么樣”，也沒人和你聊一句無關(guān)緊要的廢話，比如“昨晚那場雨下得真大”或者“這家奶茶居然比國內(nèi)還甜”。

你被需要，但不被“看見”。

晚上回到住處，關(guān)上門，世界突然安靜得可怕。手機(jī)刷一會(huì)兒就放下——朋友圈里的熱鬧屬于另一個(gè)時(shí)空；家人在國內(nèi)，有時(shí)差，也不好總打擾；同事雖近在咫尺，但大家都疲憊，誰也不想再“社交”。于是，常常一個(gè)人坐在陽臺(tái)上，看著遠(yuǎn)處的路燈發(fā)呆，連一句“廢話”都沒說過。

有時(shí)候走在超市里，會(huì)突然意識(shí)到：今天一整天，除了工作指令，我沒講過任何帶情緒的話。沒有抱怨，沒有笑聲，沒有“今天好累啊”這樣的感嘆。這種“功能性存在”的感覺，比寂寞更讓人不安。

那么，這種孤獨(dú)感，我是怎么消化的？

說實(shí)話，一開始我試圖“對(duì)抗”它——用工作填滿時(shí)間，用短視頻麻痹自己，以為只要不閑下來，就不會(huì)感到空虛。但很快發(fā)現(xiàn)，這只會(huì)讓情緒在深夜反撲得更猛烈。

后來，我開始嘗試“與它共處”，慢慢摸索出一些微小但有效的方式：

1. 建立一個(gè)“非工作”的日常儀式

哪怕只是每天早上煮一杯咖啡，站在窗邊看十分鐘街景；或是晚飯后散步十五分鐘，不帶手機(jī)，只聽風(fēng)聲和車流。這些看似無意義的小事，其實(shí)在悄悄重建“生活感”——提醒自己，我不僅是一個(gè)崗位，更是一個(gè)活生生的人。

2. 主動(dòng)創(chuàng)造“弱連接”

我不再等待別人來找我聊天，而是主動(dòng)加了幾個(gè)本地華人社群，偶爾參加一次周末聚餐或徒步活動(dòng)。不一定交到知心朋友，但至少能聽到幾句鄉(xiāng)音，聊聊天氣、物價(jià)、哪家中餐館新開張。這些“弱連接”像一根根細(xì)線，把我從孤立的孤島輕輕拉回人群。

3. 寫下來，而不是憋著

我開始寫簡單的日記，不為發(fā)表，只為傾訴。有時(shí)是流水賬：“今天修好了空調(diào)，吃了冬陰功?！庇袝r(shí)是情緒碎片：“突然很想我媽做的紅燒肉。”寫下來之后，那種“無人可說”的壓抑感會(huì)減輕很多。文字成了我的樹洞，安靜，但從不評(píng)判。

4. 給自己設(shè)定“情緒出口日”

每周留出半天，允許自己“不堅(jiān)強(qiáng)”?？梢钥匆徊坷想娪翱抟粓觯梢越o國內(nèi)最好的朋友打一小時(shí)電話，可以說“我今天什么都不想干”。承認(rèn)脆弱，反而讓我更有力量繼續(xù)走下去。

5. 重新定義“孤獨(dú)”的意義

我漸漸明白，長期駐外的孤獨(dú)，某種程度上是成長的代價(jià)。它逼我學(xué)會(huì)獨(dú)處，學(xué)會(huì)自我安撫，學(xué)會(huì)在沒有外部反饋的情況下確認(rèn)自己的價(jià)值。這不是逃避，而是一種更深的自立。

很多人以為駐外是新鮮、是冒險(xiǎn)、是見世面。

但真正長期駐外的人，慢慢都會(huì)體會(huì)到一種微妙的狀態(tài)：
不是不開心，而是“沒有情緒波動(dòng)”的平淡；
不是想家，而是“無人可分享”的沉默；
不是抗拒工作，而是“生活被工作完全覆蓋”的窒息。

這種孤獨(dú)很難向國內(nèi)的朋友解釋。

你說“有點(diǎn)悶”，對(duì)方可能回你：“你不是天天出國玩嗎？多爽??！”

你說“壓力大”，他們又說：“工資那么高，忍忍就過去了。”

可真正的困境，從來不是物質(zhì)層面的，而是情感支持系統(tǒng)的缺失——沒有一個(gè)能接住你脆弱瞬間的人，沒有一個(gè)可以毫無顧忌說“我今天不想干了”的出口。

我知道，這種狀態(tài)是階段性的。

它不會(huì)永遠(yuǎn)持續(xù)，但它確實(shí)存在。

而且，它比我想象中更頑固、更隱蔽、更難以排解。

如果你也在駐外、出海、長期駐外，或許你會(huì)懂這種感覺——不是想逃，也不是后悔，只是偶爾在某個(gè)黃昏，突然很想聽見一句：“你今天過得好嗎？”

而現(xiàn)在，我只能先對(duì)自己說一句：“辛苦了，今天也撐下來了?！?/p>

你在哪個(gè)國家？
這種孤獨(dú)感，你是怎么消化的？
是靠運(yùn)動(dòng)、閱讀、養(yǎng)寵物，還是定期回國“充電”？
歡迎在評(píng)論區(qū)聊聊。
或許，我們能在彼此的文字里，找到一點(diǎn)點(diǎn)共鳴的回響——
原來，我不是一個(gè)人在默默承受這份安靜的重量。